日入是指17点到19点，即太阳即将落山的时候，这个时候是肾经当令。肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于日入之时是工作完毕需要稍事休息之时，因此不宜过劳。
足少阴肾经虽然只有27个穴位，但却是与人体脏腑器官有最多联系的一条经脉，它起于足底的涌泉穴，止于胸前的俞府穴，主要循行于下肢的内侧和躯干的前面，沿前正中线的两侧。具体循行路线是从足小指开始，斜向足心绕过踝关节内侧，进入足跟，向上经过小腿，腘窝内侧，沿着大腿内侧后缘，贯穿脊柱，属于肾脏，联络膀胱。浅出腹前，上行经过腹、胸部，终止于锁骨下缘。肾脏部直行的经脉，从肾通过肝和横膈，进入肺中，咽喉咙挟于舌根部。肺部支脉联络心脏，注入胸中。肺部支脉，从肺部出来，联络心脏，在胸中和心包经相接。
从肾经的循行路线可以明显看出其涵盖肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统，是人体生命的根本，关系到其他脏腑，所以非常重要。
肾脏是五脏中最后衰老的器官。藏精是肾最重要的功能。“精”是什么?就是精华，是人体最重要的物质基础肾所藏之精可化生为肾气，肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关肾气属于元气的一种。
元气充沛的人，脏腑组织功能健旺，身体则强壮少病；反之，如元气衰惫就会生病、衰老。元气包括元阴和元阳。元阴与元阳之间的相互作用使得人体生长发育、繁衍生息，因此，这两种物质是密不可分的。它们藏在肾里。由于肾所藏的元阴与元阳是生命的原物质，是一切生命活动的源泉所在，所以我们把肾称为“先天之本”。随着年龄的增长，元阴和元阳会在生命活动过程中逐渐消耗，从而导致体逐渐走向衰老和死亡。而在这个过程中，最先衰老的就是肾脏，肾脏衰老最明显的一个标志就是肾虚。
从中医角度来看，只要是肾的精、气、阴、阳虚衰不足，就可称为肾虚。随着年龄的增长会出现肾虚，可为什么现在很多年轻人也经常喊着肾虚呢?主要原因是不良的生活方式。现在社会压力越来越大，尤其是随着这场经济危机的到来，随时被裁员的压力，房贷的压力……每个人都在为生活奔忙着。不论你是高级白领还是普通打工仔，你所承受的身心压力，已经让你身心俱疲，精力衰退了；再加上饮食不节、起居无常及现代污染的日益严重等，都成了现代人肾虚的罪魁祸首。
脑是人体内的元阳(神)之府，是人体精髓和神明高度凝聚的地方，人的视、听、嗅、感觉及思维记忆等功能都源于脑。而且这些功能又都在脑髓的充实下才能发挥，而髓海的充实又依赖于肾气的温煦、充养。如果肾精不足，髓海空虚，脑失所养，就会出现“脑转耳鸣，胫酸感冒，目无所见，懈怠安卧”。《医方集解》说：“肾精不足，则志气衰，不能上通于心，故迷惑善忘也。”肾脏能藏精，精能生骨髓而滋养骨骼，所以肾脏有保持人体精力充沛、强壮矫健的功能。
此外，肾脏还是身体新陈代谢、排除废物、排毒和维持体内液体平衡的重要器官。全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物变成尿排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。
因此注意保健，避免对肾脏的伤害是日入时刻养生的关键。日入时刻是阴经当令，因此，正是养肾的大好时机，而养肾的关键在于藏，因此，这个时候应该适当调整饮食，不要吃具有强烈刺激性的食物，同时也不要做剧烈运动，心情保持愉悦平和。
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疏通肾经，养肾护肾
因为肾经与脏腑器官联系最多，所以沿经刺激不但可以疏通众多经络不平之气，还对相连络的器官内脏也有很好的调节安抚作用。
另外，肾经的穴位运用是比较多的，范围也很广，但是在自身保健操作中受到很多限制，而且保健时的量度和治疗需要的刺激量是不一样的，当然也不需要达到一样。在自身保健中，应该以按揉穴位、循经按摩主要的刺激方法，常用的穴位有涌泉、太溪（具体穴位位置可以参见肾经穴位图）等。
因为肾经和肾密切相关，所以经常保持肾经的经气旺盛、气血畅通对养颜、工作精力的旺盛、性生活的和谐完美等都有立竽见．影的功效。
日夕手厥阴心包经当令，娱乐时间莫轻视
“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”
——《素问·灵兰秘典论》
日夕是指晚上19点到21点，也就说太阳下山之后，这个时候是心包经当令。中医所说的心包就是心外面的一层薄膜，能够代心受过，替心受邪，即外邪侵犯人体时它要代替心去承受侵袭。“心为五脏之大主”，“心主神明”，心就相当于身体之国的君主，所以有什么病灾危难的时候当然要由心仓之臣心包来替心君承受了。因此，一般心脏病会最先表现在心包上，心包经之病叫“心中澹澹大动”，患者感觉心慌。
可见心包经对“五脏大主”心脏来说是非常重要的，那么心经的循行路线又是怎样的呢？心包手厥阴之经脉，主要分布于上肢内侧中线。循行从乳头外侧经胸，行于上肢内侧当中，到达中指末端。从胸走向手，计9穴，左右共计18穴。起于胸中，出属心包络，向下通过横膈，从胸至腹，依次联络上、中、下三焦。胸部支脉沿着胸中，出于胁部，至腋下3寸处天池穴，上行抵腋窝中，沿上臂内侧正中，行于手太阴和手少阴之间，进入肘窝中，向下行于前臂掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，进入掌中，沿着中指到指端中冲穴。掌中支脉从劳宫分出，沿着无名指尺侧到指端，与手少阳三焦经相接。
心包能让人高兴，心情郁闷时，试一个简单的动作——鼓掌，就是两手相互对击，啪啪作响。手掌中央有心包经通过，大陵穴位于手腕内侧横纹中央，劳宫穴位于握拳时中指尖点按位置，中指尖是心包经井穴中冲穴。小指侧有心经通过，大鱼际还有肺经的鱼际穴，两大拇指桡侧还有肺经井穴少商穴。所以鼓掌动作可以振奋心包经、肺经、心经。
心包主要位于两乳之间的正中位置，是宗气汇聚的地方。宗气是什么呢？它是聚积在人体胸中的气，又称大气。它主要由水谷精微和自然的的清气化生。经脾胃消化吸收的水谷精微，上输于肺，并与肺吸入的自然界清气相结合即成为宗气。
人体的宗气可以推动肺的呼吸。凡言语、声音、呼吸的强弱及嗅觉的灵敏度，都与宗气有关。宗气还有协助心气推动心脉搏动、调节心律的作用。如果宗气不足，就会出现气短、喘促、呼吸急促、气息微弱、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等问题。
所以要想照顾好我们的心脏，首先要从心包入手。在每天的19～21点，是心包经最旺的时候，可以清除心脏周围外邪，使心脏保持良好的状态。这个时辰头脑比较清醒，记忆力也很好，更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间。中国古代认为，晚上19点到21点时“阴气正盛，阳气将尽”，所以主张男人这时要与女人在一起共同娱乐。
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人过35岁就要敲心包经
现代人饮食不平衡，不顺应天时的生活习惯，使得血液中的胆固醇与脂肪异常增高，血中胆固醇量太多时，会逐渐粘黏在血管壁上，造成血管狭窄、弹性变差，当血液流动不顺时，更容易诱发心肌梗塞及脑中风等严重并发症。这种情况在人进入35岁之后表现更加明显。而敲击或按揉心包经可使血液流动加快，使附着血管壁上的胆固醇剥落，随后排出体外，也就是俗称“无毒一身轻”。
什么时候按揉心包经最好
心包经在晚上戌时最旺，就是晚19到21点，这段时间吃过晚饭正是应该促进消化的时候。但是不要在晚饭后立刻就做，那反倒会影响气血的运行，最好在饭后半小时后施行最好。
如何敲打心包经
首先要用手指掐住自己腋下里边的一根大筋，然后就可以拨动它。当拨到这根大筋的时候，小指和无名指就会发麻。这个大筋底下有一个非常重要的穴位，叫天泉穴。用手掐住它，并且手指感到发麻，就证明拨对位置了。如果每天晚上临睡觉前拨十来遍，这样敲打下去，就可以排去自己的郁闷和心包积液，对身体非常有好处。据说这样还可以减肥，因为心包积液除掉了，心脏的活力就加强了。心脏的活力加强，整个身心的代谢都会加强。
定昏手少阳三焦经当令，安睡宁神养元气
“三焦者，决渎之官，水道出焉。”
——《素问·灵兰秘典论》
定昏是指晚上21点到23点，此时太阳已经转到地球的另一面，月亮升起，又称为“人定”，也就是说夜已很深，人们停止活动，该是安歇睡眠的时候了。这个时候是三焦经当令，三焦经为元气、水谷、水液运行之所。
《类经》中说：“三焦者，确有一腑，盖脏腑之外，躯壳之内，包罗脏腑，一腔之大腑也。”所谓包罗脏腑，即包覆各脏腑的外膜，可以保护脏腑，为油脂体膜，故称为焦。三焦油膜可以完整包覆整个体腔，显然比五脏六腑还要大，所以叫大腑。其存在形式又与其他脏腑完全不同，又叫“孤腑”。三焦既属“火性”，又位于亥时之“水位”其对人体的主要生理功能即为“行气行水”。
那三焦具体是指哪三焦呢?三焦可分为上焦、中焦、下焦。上焦为横膈以上，包括心、胸、头面部及上肢；中焦是指膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃、肝、胆等脏腑；下焦是指胃以下部位，包括大肠、小肠、肾、膀胱和下肢等。
三焦经主要分布在上肢外侧中间，还有肩部和侧头部。它的循行路线是从无名指末端开始，沿上肢外侧中线上行至肩，在第七颈椎处交会，向前进入缺盆，络于心包，通过膈肌。其支脉从胸上行，出于缺盆，上走颈外侧，从耳下绕到耳后，经耳上角，然后屈曲向下到面颊。直达眼眶下部。另一支脉，从耳后入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面部，到达外眼角。
十二经脉循行了十二个时辰，三焦经则为最后一站，这时是夜间9点至11点的亥时，过了此刻又是新一天的开始。可以说，三焦经是六气运转的终点，三焦经通畅即水火交融、阴阳调和、身体健康。三焦经如果出现问题，就会表现为气乱水亏，可能出现多汗、水肿，耳聋、喉咙不舒服等非特定性疾病。
同时，夜间21点到23点又称为亥时，就是进到一个男女阴阳合和的时期，开始睡觉，是生命开始进入新的一个轮回，同时养一个孩子，这个生命进入下一个阶段，这就是亥的本意，就是从最后到开始，重新开始。
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敲揉三焦经，减少眼尾纹
顺着三焦经的循行路线，敲完一遍后换左手敲击右臂，两侧交替敲击大约10分钟。敲的时候必须有酸痛的感觉才好，这样，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、目痛、咽喉痛、出汗等身体不适症状。
需要注意的是，敲揉经络不是万能的，毕竟衰老是人体不可抗拒的自然规律。一般来说，这种方法比较适合50岁以下眼尾纹过早出现的人。每天可以花10分钟按揉或敲击，双手要交替进行。每个人的体质不同，敲经络的次数也不一样，体质好的人每天敲经络10分钟就可以了，体质虚弱的人和工作很累的人，最好一闲下来就敲。
同时，在敲经络时，宁可在取穴时产生偏离也不能偏离经络循行的路线。因为穴位只是运行在经络线上的一个点，是气血聚集的地方，即使在取穴时稍稍偏出但只要不错过经络，也可以刺激到经络的经气，起到应有的效果。所以敲经络时要按照一条线来敲，在这条线上敲击，不需要知道穴位的确切位置，也会敲到很多穴位。但是如果偏离了经络，那就不可能产生最佳效果。
