用生活中常见食物及中草药配制的药粥，有很好的除烦、滋补作用，下面列举几种有助睡眠的药粥，便于参考：
⑴养心粥
原料：取党参33克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克。
做法：以2000毫升的水煎成500毫升。去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
功效：可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
⑵百合绿豆粥
原料：百合25克，绿豆25克，冰糖少量。
做法：将百合、绿豆、冰糖，煮熟烂后，服用时加入适量牛奶搅匀。
功效：对于在夏夜易失眠者，有清心、除烦、镇静之效。
⑶桂圆芡实粥
原料：桂圆、芡实各25克，蜂蜜20克，酸枣仁20克，糯米100克。
做法：把糯米、芡实分别洗净，放入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食用时将其与蜂蜜调和。分早晚2次服食。
功效：此粥有健脑益智、益肾固精之功用，可治神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
⑷柏子仁粥
原料：柏子仁10～15克，粳米50～100克。蜂蜜适量。
做法：先将柏子仁去尽皮、壳、杂质。捣烂，同粳米煮粥。待粥将熟时。加入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
用法：每日服2次，2～3天为一疗程。
功效：润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
⑸八宝粥
原料：芡实，薏仁米，白扁豆，莲肉，山药，红枣桂圆，百合各6克，大米150克。
做法：先将各药一起煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
用法：分顿调糖食用，连吃数日。
功效：健脾胃。补气益肾。养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
⑹莲子粉粥。
原料：莲子20克，粳米60克。
做法：将莲子煮熟，除壳磨成粉，一同煮粥食用。
功效：可治失眠、多梦及体弱诸症。
⑺红枣白糖粥
原料：何首乌粉10克，红枣10枚，白糖10克，大米50克。
做法：淘洗干净的大米、红枣放入锅中，加适量的水，大火烧沸后改用小火熬粥，等粥半熟后加入何首乌粉，搅匀，等粥熬好后，加入白糖调味即可食用。
用法：每日早晚食用。
功效：滋补肝肾，补益气血。适用于头晕目眩，须发早白，难以入睡，记忆力下降，心慌气短。
⑻小米粥
原料：小米50克，鸡蛋1个。
做法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
⑼核桃仁大米粥
原料：核桃仁、大米各50克。
做法：核桃仁洗净捣碎后，和淘洗干净的大米放入锅中，加入500毫升水，大火烧开用小火熬制成粥后，即可。每日早晚食用。
功效：滋补脾胃，补肾壮阳。适用于腰膝酸痛，便秘，难以入睡，记忆力下降。
⑽远志枣仁粥
原料：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。
做法：将粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，可作为夜餐食用。
功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
⑾酸枣仁粥
原料：酸枣仁300克，水l500毫升，粳米50～100克。
做法：将炒酸枣仁加水煎至l000毫升时去渣，再将粳米洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可。
功效：此粥在睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
⑿鹌鹑枸杞粥
原料：鹌鹑蛋l0个，枸杞15克，核桃仁15克。
做法：将枸杞加水浸泡，鹌鹑蛋蒸熟去壳，核桃仁炒熟碾碎，再加适量大米慢火煮成粥。
功效：此粥适用于治疗心脾两虚失眠症，有滋阴补血、养心安神之功效。
⒀牡蛎黄酒粥
原料：鲜牡蛎肉50克，瘦猪肉50克，黄酒10毫升，大蒜末3克，葱花5克，胡椒粉2克，精盐2克，糯米50克。
做法：牡蛎肉、瘦猪肉洗净切丝；把淘洗干净的糯米放入锅中，加入1500毫升的清水烧沸，米粒开花时加入猪肉、牡蛎肉、黄酒、精盐、猪油，再煮，直至熟软，加入大蒜末、葱花、胡椒粉调味，即可食用。
用法：每日早晚食用。
功效：软坚散结，固阴涩精。适用于神经衰弱，失眠多梦，心慌气短，崩漏带下。注：体内火旺者不宜食用。
⒁梅花大米粥
原料：自梅花5克，大米100克。
做法：大米淘洗干净后放入锅中，加水1000毫升，用旺火烧开后改用小火熬煮，快熟时加入白梅花稍煮即可食用。
用法：每日早晚食用。
功效：滋补脾胃，补中益气。适用于失眠多梦，气滞，食欲不振。
⒂粟米茯神粥
原料：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。
做法：用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早晚服食。
功效：用于治疗心脾两虚，惊悸怔忡，失眠健忘，精神不集中等症，具有健脾养心，安神益智的作用。
⒃栀子香附粥
原料：栀子仁3～5克、粳米50一100克、鲜车前草30克、香附6克。
做法：将车前草洗净，煎汁去渣。取汁与粳米煮粥。将栀子仁、香附研末。待粥将成时，调入粥中，煮熟即可食用。
功效：用于治疗失眠。
