皮肤上的瑕疵是最让女人心烦头疼的了。暗疮、干燥、斑点的形成原因有很多，但最重要的一个原因就是因睡眠不足而引起的内泌失调。很多人都有这样的经验，一两个晚上没睡好，就会发现额头上起了好几个小痘痘，皮肤也粗糙了很多，好好睡几天后，痘痘也不见了，脸色也红润多了。
因此，睡是女人天生的保养品，睡不好，连脸蛋也会提出抗议的。
⑴暗疮
长暗疮的原因很多，常吃辛辣食物、便秘、肌肤爱出油、生活作息不规律等都是长暗疮的元凶，而其中绝大多数都是因为机体内分泌失衡所致。中医养生专家称睡眠对青春痘有不错的辅助治疗作用，睡眠好的人不易长暗疮。
形形色色的化妆品也是长暗疮的罪魁祸首，因此，要想皮肤好，就应科学使用化妆品。白天化妆，尽量淡些再淡些，到了晚上临睡前必须卸妆，彻底清洁肌肤。还要养成晚睡前沐浴冲澡的好习惯，保持皮肤洁净，让汗腺、皮脂腺这些“窗口”畅通无阻。这样，经过了一夜甜蜜的熟睡，不仅使身体得到充分地休息，而且皮肤也美美地呼吸了一夜，使血氧供应充足，促进了正常地代谢，既有利于防止面部长疙瘩生痤疮，又使皮肤变得健美。
此外，还应改变饮食习惯，尽量少吃能增加皮脂的食物，如油炸食品、肥肉、甜食等。刺激性食物也应该尽量控制，如酒、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。
若你能做到以上几点，并与生活规律、适度运动等相结合，坚持下去，时间久了，你会惊喜地发现，自己的皮肤越来越好了。
小细节
1.香蕉面膜：将去皮香蕉磨碎。用手指沾着涂面。20分钟后用加少量水的鲜奶洗净。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质，净白皮肤。
2.红酒蜂蜜面膜：将一小杯红酒加2～3勺蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八成千之后，用温水冲洗干净。红酒中的萄萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素。让皮肤更白皙、光滑；而蜂蜜具有保湿和滋养的功能。
3.酵母牛奶面膜：酵母粉与热牛奶充分搅拌即可，有美白功效。
4.酸奶面膜：将一匙面粉溶于两勺酸牛奶中，涂在脸上，20分钟后洗去。对油性皮肤有效。
⑵黑眼圈
黑眼圈是一种最常见的困扰，也是美容的大敌，两个大大的熊猫眼，总是让人看起来无精打采，不论妆容怎么靓丽，也挥不去它带来的遗憾。因此很多人都想要去之而后快。
很多人出现黑眼圈，是因为睡眠不足或太过疲劳导致的。长时间用眼，又得不到休养，眼皮血液循环不好，皮下静脉血流滞留，而人眼周围的皮肤是人体最脆弱的肌肤，厚度仅为0.04mm，血管的颜色就会透过眼周围的肌肤显现出来从而开成了黑眼圈，时间一久，眼周围的皮肤就会缺氧、色素沉着增加等造成永久的黑眼圈。
现代的人每天都处在高度的紧张状态下，要承受来自各方面的压力，身心疲惫；人们追求享受夜生活，长期熬夜，打牌，唱歌，上网，经常性的睡眠不足。这些都是导致大部人黑眼圈的直接因素。
因此，要想预防和消除黑眼圈，最快捷有效的方法是规律生活作息，保证充足睡眠。在该工作时工作，该休息时休息，并保持心境开朗愉快，尽量在晚上10点到凌晨3点处于深度睡眠状态，这时候血液循环系统处于最佳状态。不熬夜或少熬夜。
小细节：不长时间佩戴隐形眼镜
睡觉前一定要取下隐形眼镜，因为隐形眼镜透气度低，容易导致眼疲劳，使眼周围血液流通不畅；保持温暖的体温，太冷的环境也会使眼部血液流通不畅。
其次养成做眼部按摩的习惯。有效按摩眼部周围的穴位，可以让眼部肌肉紧致，缓解眼部疲劳，加速眼部血液循环。
小细节：消除黑眼圈的小妙招
1.用泡过后的茶叶袋敷眼。
2.苹果和柿子含丰富维生素C，用来敷眼，可以增强皮肤的新陈代谢。
3.马铃薯含有大量的淀粉，可以补充眼部需要的营养，将马铃薯去皮洗净，切成约2厘米的厚片，外敷眼部5分钟后，用清水洗净。
4.将铁勺子放进冰箱，冷藏过后，有于外敷，对祛除黑眼圈有立竿见影的效果。
⑶色斑
睡眠不足是一般人群常见的色斑形成的原因。由于睡眠不足，造成肌肤无法顺利代谢，老化角质堆积在皮肤的表面。肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，有些人的颧骨、眼下皮肤的斑点增多。这是因为皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出，睡眠不足打乱了内分泌。内分泌不稳定就会表现在皮肤上，加上电脑屏幕、灯光的辐射也会造成色素沉着。
因此，防治色斑，一定要保证充足的睡眠，同时还须在脸上做足工夫。
首先，去角质、再按摩：早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。
其次，防晒不分时间和季节：如果经常晚上加班会在电脑前呆很久，或者所处环境的灯光较强，一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤。
小细节：去色斑的小秘招
1.苹果柠檬面膜：苹果去皮切块，捣成泥状，滴入滴柠檬精油，敷面15～20分钟后用热毛巾洗干净即可。具有使皮肤细滑、滋润、白皙的作用，还可改善暗疮、雀斑、黑斑等症状。
2.蜂蜜柠檬面膜：鸡蛋清一个，蜂蜜一小勺，柠檬精油1滴，橄榄油10滴、面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后15～20分钟取下，用温水洗净。坚持使用有较显著的祛斑效果。并能使皮肤清爽、润滑、细嫩。长期坚持能延缓皮肤衰老和去除色素。
3.番茄玫瑰面膜：将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜或牛奶，玫瑰或乳香精油1滴，加少许面粉调成膏状。涂于面部保持15分钟左右取下，用温水洗净。牛奶中的丰富营养成分，可防止皮肤干燥老化，并有美白效果，长期使用还具有祛斑除皱等功能。
⑷皮肤暗哑
很多女人到了中年以后，便出现了皮肤暗哑的问题，看上去让人觉得精神面貌不佳，好像没有睡醒的样子。皮肤暗哑的直接原因是皮肤细胞缺氧，代谢不畅，这跟现代人睡眠不佳，疲劳过度有很大的关系。人体短时间还可以抗拒睡眠不足导致的人体疲倦，但是皮肤的不良反应会直接表现出来。睡眠不足导致了血液循环减慢，血管收缩，限制了红细胞数量，皮肤也因此变得苍白而干涩。
很多女人把美白功课只停留在早晨，这是一种误解。其实晚上才是褪黑、淡斑、焕发肌肤光彩的关键时间，特别是夜晚黑色素的分泌是白天的2倍。因此，一定要重视夜间的美白工作，如睡前对面部做彻底的清洁，使用爽肤水和乳液等滋润皮肤，也可以对肌肤做面膜护理，用美白面膜让脸部肌肤进行更好的吸收，促进肌肤新陈代谢。总之，只要正确保养，白皙美肤便可以睡出来！
小细节：如何唤醒美白肌肤
1.多补充维生素：缺乏维生素，皮肤容易粗糙干枯，从而引致皮肤炎症、脱皮等敏感症状。在含丰富维生素的蔬果中，梨与奇异果是首选，多吃可以增加酸性皮肤组织的抗敏感能力。
2.洗脸：睡前洗个冷热水交替的脸，或者用冰水直接敷脸；用棉片蘸取冰过的脱脂牛奶敷眼睛。
3.去死皮：睡前使用去死皮素，它们含有肌肤软化荆，能够吸附在表层的角质细胞上，然后在清洁的过程中将它们从肌肤上带走。
