在美国长岛，有一位100岁老人名叫莱伯曼，他虽然头发已经花白，但却显得精神矍铄，老人看上去最多不超过80岁。据老人自己讲，他根本没想到自己能活上100岁，因为在他80岁的时候，曾对生命失去了兴趣，以为自己到了寿终正寝的时候，那时他健康状况很差，看上去像是真的要不行了。但一次偶然的机会，他与绘画结缘，使他迎来了自己人生的第二次青春。
那时，老人常到城里的俱乐部去下棋，以此消磨时间。一天，俱乐部的一位工作人员告诉他，往常那位棋友因身体不适，不能前来做赔。看到老人的失望神情，这位热情的工作人员就建议他到画室去看一看，还可以试画几下。
“您说什么，让我作画？”老人好奇地问道，“我可是从来都没摸过画笔。”
“那不要紧，试试看嘛！说不定您会觉得很有意思呢！”在这位工作人员的坚持下，莱伯曼便到了画室，平生第一次摆弄起画笔和颜料，但他很快就入迷了。
81岁那年，老人开始去听绘画课，开始学习绘画知识。从此，老人感到重新找到了生活的乐趣，精神慢慢好了起来。
1997年，洛杉矶一家颇有名望的艺术陈列馆专门为已年过100岁莱伯曼举办了一次画展。许多有名的收藏家、评论家和新闻记者全都慕名而来。作品中表现出来的活力，赢得了许多观众的赞赏。
老人在展后接受采访时意兴昂然地说：“我不说我有101岁的年纪，而是说有101年的成熟。我要借此机会向那些自认为上了年纪的人表明，这不是生活暮年，不要总去想还能活到哪年，而要想还能做什么，想办法做点自己喜欢的事，这才是生活。”
现代研究认为，老年人提笔做画，能使大脑皮层的兴奋和抑制功能得到良好的调节，使中枢神经系统功能趋于稳定，有助于指挥全身各部位脏器功能正常运转，生理功能可得到充分发挥。
人在作画之时，要沉心静气，即使在不愉快之时提起画笔，也可消除烦忧和不安，使人精神处于平静、愉快之中。当一张满意的画作完成时，人就会感到其乐无边。因此，作画过程可以培养人胸怀宽阔、坚韧不拔、谦虚谨慎的品德和高尚情操。
作画时只有坐得正，立得稳，才能挥洒自如，得心应手。挥毫泼墨之时，多用左手磨墨，右手挥毫，执笔虚掌，实指，平腕，悬肘。不论坐还是立作画，都得使用全身之力。心、眼、手协调一致，可灵活手指、腕关节，平稳肘、臂之力，平衡脏腑及全身气血。挥毫如舟行海面，随机上下，搏击起伏；泼墨若马踏草原，任意由缰，驰骋逍遥。停笔或如亲人远别，人尽意在；或如老大乡归，思念顿除。这一艺术活动过程，抒发了作画者胸中的所积所得，是一种情感和意念的转移过程，能使人达到忘我的境界。
除了作画，欣赏绘画作品同样使人心情舒畅，积极向上，促进身心健康，战胜疾病。尤其是中国画重在写意，讲究意境，能把人带入一种境界，使人产生无限的联想，因而对人能产生深层的作用。如观山水风景，心旷神怡；赏花卉怡然自乐；对寒梅松竹，情怀高逸；观虎豹雄狮，提神壮胆。
我国画史中记载了很多以画怡情、健体、疗疾的例子。据《芭溪渔隐丛话》记载：宋代词人秦观在汝南为官，曾患有慢性胃肠炎，经久未愈。一日，友人高符仲采访，拿出一幅唐代诗人王维所绘的《辆川图》对他说：“若常观此画，病一定能治好。”秦观叫人将此画放于卧室枕上，时常欣赏。每当看到这幅图画时，他就仿佛进入画中的美境，犹如亲身游历其间，神清气爽，心旷神怡。经过几日的“画中游”，秦观的胃肠不适症状一扫而光，病逐渐痊愈。
《太平广记》中也记载了一个以画治病的故事：鄱阳王被齐明帝杀后，王妃悲伤过度，得了痫病，多方医治无效。后其兄刘僧请名画家袁茜画了一幅画，画面是鄱阳王与生前宠姬共同照镜图。王妃见了，非常气愤，骂曰：“斫老奴晚。”悲痛乃减，病也痊愈。
绘画的好处竟有如此之多，因此，当我们情绪低落时，精神亢奋时，心情紧张时，心烦意乱时，无所事事时不妨去画画吧！
棋牌可使忘忧乐情
棋牌是集科学性、知识性、竞技性、趣味性于一体，以脑力运动为主的活动，它有消愁解闷、振奋精神、转移意念、开发智力、联络感情、增进友谊、驱除孤独的功效。
自古以来，棋、牌之风，一直盛行中华，经久不衰。茶余饭后，或串亲访友，棋牌爱好者总要争战一番。玩棋牌的好处有很多，它不但能开发人的智力，而且能怡情悦志，令人长寿不夭。
人在下棋打牌时，常常是全神贯注，忧愁烦恼皆忘，可以锻炼思维，促进人际交往，还具有延缓老年人智力退化的作用。古人云：善弈者长寿。古今棋手中，长寿者不乏其人，如明末的高兰泉，清末的秘航，都寿至9O岁以上；近代象棋名手林弈仙，去世时93岁；谢侠逊去世时99岁，被人誉为“百岁棋王”。
棋牌种类很多，著名的有围棋、中国象棋、国际象棋，已被列入体育运动竞赛项目，还有跳棋、斗兽棋、军棋、飞行棋等诸多游戏棋类，另外，麻将、扑克牌也是具有极强娱乐性、消遣性的活动，为阴柔娱乐中的佼佼者，也是最为普及的大众休闲项目。
玩棋牌能恰养情志。游戏之时，心神集中，意守棋局牌局，精诚专一，杂念尽消，谋定而动，谈笑风生之间，以决胜负，能使人把注意力从日常生活的负重状态中摆脱出来。玩棋牌具有凝神静气的作用，对于孤闷无聊引起的神志损伤者，尤为适宜和有益。现在最早的围棋书谱名曰《忘忧清乐集》，可见弈棋的真正目的在于“忘忧乐情”，调畅情志，令人长寿。难怪许多名人哲士皆以“闲对奕秋倾一壶”为一种雅兴，唐代诗人杜甫则写下了“老妻画纸为棋局”的诗句，记述了兴然弈棋的情景。
玩棋牌还能锻炼思维，启迪智慧。游戏的每一步都是判断、推理、计算和决策的过程，参与者通过发挥主观能动性，能增强逻辑性和辩证法。如围棋，以军事辩证法为基础，需要把计算能力、分析能力、默记能力、战略战术巧妙地揉合在一起，长此以往，可锻炼思维能力，保持智力，防止脑细胞的衰退。
棋牌作为一种十分有趣味的娱乐活动，适度把玩确实有益健康。需要注意的是，娱乐也必须适度，才能乐在其中。置身棋牌中时应注意以下问题：
1.要注意时间不能过长
在棋逢对手、竞争激烈时，全神贯注、目不斜视，颈部肌肉和颈椎长时间固定于一个姿势，会造成局部循环不良，降低胃肠的蠕动，导致消化不发生良和便秘。还会肌肉劳损，易患紧张性头疼和颈椎病，心肌的收缩力以及身体的免疫功能都会减弱，有损于健康。一般每次1~2小时左右为宜，切不可通宵达旦、废寝忘食，而影响休息和工作，损害身心健康。
2.不要把胜负看得太重
有些人在玩棋牌时极其慎重，犹豫难决，精神高度紧张，深怕一着不慎而落得全盘皆输的结果。若输了，则郁郁不乐，追悔不已；如侥幸胜了，则兴奋过度，这样对身心健康是有极大害处的。只有从自己的实际情况出发，以弈棋打牌取乐为目的，而不以胜负论英雄。若对方好胜心强，亦不妨让其几招，皆大欢喜，如徐达与朱元璋下棋，虽负而得千古咏唱。
3.要注意讲究卫生
很多玩棋牌的人，往往不择场地，或蹲在路旁，或席地而坐，或伸颈折背观其胜负，任凭风沙扑面，尘土飞扬，依然两眼全神贯注，奋战沙场。另外，棋子或纸牌经过与很多人的接触，容易被各种细菌污染而成为传播之源，日久天长，病从口入，就会贻害健康。因此，在下棋、打牌时不要吃东西吃零食。尤其在活动进行中去卫生间前后要洗手，活动结束后更要认真洗手。
野外垂钓益智养神
垂钓的乐趣可以冲淡精神上的忧虑，处于这种精神状态中，必然有利于疾病的医治和心情的好转。
钓鱼是我国一项古老的文化传统。“太公钓鱼，愿者上钩”中的故事距今已有数千年的历史，柳宗元的诗句“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”更是脍炙人口，唐代大诗人储光羲也曾这样写道：“垂钓绿春湾，春深杏花乱，潭清疑水浅，荷动之鱼散。”
钓鱼不仅在于捕获鱼，更在于怡情养性，增进身心健康。姜太公活到97岁的高龄，他在任职时已是耄耋之年，但身体健康，耳聪目明，思维敏捷，精力充沛，不仅是因为他有超人的天赋，还与他十余年的垂钓生涯有一定的关系。
“湖边一站病邪除，修身养性胜药补”，这句话鲜明地总结了钓鱼活动对防病治病、陶冶性情的积极作用。
钓鱼对于人精神状态的调节极有帮助。人身在大自然，呼吸清新气，临风把竿，心旷神怡，心调气畅，动静结合。开始垂钓后，人的眼、神专注于水面浮标的动静，意识完全沉浸在水面上鱼漂一抖一动的安静意境中，只有一小部分的大脑皮层在兴奋和活动，这就起到了调节、放松和消除疲劳的作用。当鱼儿欲上钩之时，聚精会神，意守鱼钩，凝神静气，严肃以待，一旦鱼儿上钩，那种欢快轻松之情，不禁油然而生，鱼儿进篓，又装饵抛钩，寄托新的希望。每提一次竿，无论得鱼与否，都获得一次快乐的享受。
钓鱼还可增强人的体质、愈疾防病。垂钓时，或站立，或坐蹲，或走动，或振臂投竿，静中有动，动中有静。静可存养元气、松弛肌肉、聚积精力；动可舒筋活血、按摩内脏、产生抗力。动静结合，刚柔相济，使人体内脏、筋骨及肢体都得到了锻炼，增强了体质。
钓鱼活动一般选择江河湖海之滨，绿树成荫、山清水秀之处。垂钓者或沐浴着阳光，或在树阴下纳凉，欣赏周围的湖光山色，呼吸着富含负离子的新鲜空气，使人赏心悦目，心旷神怡。这说明钓鱼能接触、饱尝大自然之阳光和清新空气，可促进新陈代谢，改善人体心肺功能，对治疗高血压、心脏病等慢性疾病大有裨益。中医经典著作《黄帝内经》中说：“苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也。”
此外，垂钓对人的性格修养也有好的作用。钓鱼需要耐心、细心和专心，长期坚持钓鱼，可使情志过激者逐渐变得凝重、深沉，在娱乐中使人格得到锤炼。
下面我们再给大家讲一讲垂钓的技法：
春季时，气温逐渐变暖，在这期间，鲫鱼比较活跃，其次是鲤鱼和青鱼。此时钓鱼，必须选择阳光充足的好天气，阴天、雨天不宜钓鱼。此时鱼儿觅食的时间一般在早上10点至下午3点之间，这段时间光照最充足，故在春季钓鱼时间以此时段为最佳。
夏季垂钓的时间很长，从早上4点一直可以钓到傍晚7点。地形应选择在通风、阴凉处。一般从早上4点至8点之间可以钓鲫鱼、青鱼、甲鱼、黑鱼、鳊鱼、鳝鱼、鳗鱼，以及其他杂鱼等。8点以后，鲫鱼很少上钩了。此时，可用半生熟的山芋或面粉团钓鲤鱼，水深宜在100~140厘米米之间的中水区。到了下午3点以后鲫鱼又开始上钩了，但必须在深水区下钩。
秋季垂钓的时间也较长，从早上一直可以钓到傍晚。从早晨到中午，在朝阳的地方垂钓为好；中午以后到阴凉处垂钓为宜。鱼儿经过炎热的夏季之后，体内的脂肪消耗了很多，急需补充养料。这时的鱼儿格外活跃，觅食积极，流动的范围较大，一般多活动在80~140厘米深的水域内。上钩的多为鲫鱼，其次为鳊鱼、鲤鱼、青鱼、鲶鱼，偶尔也能钓到甲鱼。
冬季垂钓，一般选择水深2米左右，水面宽度不超过20米，略有水流的水域垂钓。因为深处水温比水面高，鱼类喜欢逗留；水面窄，鱼竿容易伸到河中心。净水面光照足，鱼类一般都沉底聚集，宜投饵；其次是草边，最差是钓草洞。鱼儿在冬季活动范围较小，在上午9点以前，鱼儿基本不觅食，要到上午10点以后，在光照充足的情况下，才开始缓慢地游动。在中午11点半至下午1点半之间，少量大鲫鱼会游到枯水草底下取暖觅食。此时可用红活蚯蚓浮钓，也可用饭粒在深水处引钓，效果很好。
此外，投放诱饵也要掌握一些技巧，诱饵量不宜多，因为冬季鱼类的胃口不大，同时注意冬季鱼上窝的时间要稍微长一些。上午8点至11点、下午3点至5点为上窝高峰，最佳时间是下午3点至5点。投放鱼饵要做到窝多量少，要多带几个备钓窝。
