“为了保持体形优雅，‘优质水’不可欠缺”
道端卡伦 小姐
人物简介：1979年出生于福井。作为模特活跃在各大杂志和电视上。作品有《道端卡伦的美体方法》。（角川杂志）
“对我来说，如果口渴的话，那么首选矿物质水。我基本上不喝茶和果汁。疲惫的时候，想摄取一些咖啡因和糖分提神，便不自觉的会喝一些甜的碳酸饮料，但喝完之后就开始后悔……于是马上喝水（笑）。
现在的饮用水，是钙和镁含量均衡，富含矿物质的硬水。美味可口就不用多说了，因为可以摄取身体易缺乏的矿物质，所以应该让孩子们也饮用。
每天大约要饮用2升。因为每周有1~2回的马拉松练习，所以那时候会饮用3升。喝水和不喝水相比，在运动的时候，感觉出的汗完全不同。当摄取了大量的水分，排汗顺畅，心情也会变得清爽。相反，不喝水汗液变得黏稠，感觉血液也变得黏稠。因此，想要排除身体中的废物，大量饮水是必不可少的。
而且，不要当感觉到口渴的时候才咕嘟咕嘟地大口喝水，实际上应该尽可能时刻记着补充水分。经常喝水，矿物质会被输送到身体的各个角落。
除了富含矿物质的硬水外，最近开始流行饮用一种有助于美容的天然水。听说可以去除活性氧，每天喝一瓶能够抗衰老。
“对我来说，水是美容和保持健康所不可缺少的。因为喝水，人不会轻易变胖，皮肤也不会干燥。”
“因为运动会大量出汗，所以一定要记得补水”
长谷川理惠 小姐
人物简介：1973年出生于神奈川县。模特。
日本著名医学专家，被称为“寄生虫博士”的藤田紘一郎继其风靡全球的《大便书》问世之后，在《美水法则》一书中揭秘性地谈到了水的众多保健功能。书中讲解了我们女人补水的重要性和好处，告诉了我们水的各种分类和机能以及喝水的禁忌。书中还详细阐述了如何利用不同的矿泉水来减肥、美容和抗衰老，如何利用矿泉水摆脱那些经常困扰女性的小烦恼，比如体寒症、毛孔粗大、雀斑、便秘等症状。而且，不爱喝水也没有关系，因为博士还告诉了我们如何爱上喝水。
“我在选择水的时候，尽可能选择身体容易吸收的水。目前为止我最青睐的水是夏威夷的水和含有碳酸物质的水。这两种水我会根据心情和环境区别饮用。
夏威夷的水除了可以作为饮用水给身体补充水分外，还可以在烹饪食物的时候使用。我经常去夏威夷，从很久以前就开始饮用这种水，这种水很好喝也很对我的口味，所以我5年前就开始饮用这种水了。
碳酸水是我10年前就开始饮用的。最喜欢的要数毕雷矿泉水了，话说回来，我还是喜欢里面含有的碳酸。因为听说它会帮助消化，所以饭前开始饮用这种水。另外，在跑步、冲浪和瑜伽等运动后为了恢复体力，也常常饮用含有碳酸的柠檬汁。
水是身体必不可少的，因此，在身体缺乏水分之前就要记得补充水分。尤其是在睡眠中，出汗和呼吸等会使身体流失500毫克的水分，所以起床后一定要喝水补充水分。
因为我喜欢运动，在跑步前一定会补充水分，而且跑步的时候在感觉到口渴之前也会补充水分。最后，在出汗后和洗澡前后补充水分成了我的日常习惯。
作为我来说，不仅仅是为了美容，因为跑步等运动会大量出汗，所以为了身体的健康我也会记得随时补充水分。”
“为了追求美肌，含有二氧化硅的水必不可少”
Silk小姐
人物简介:出生于大阪府。狂热于美容，被称作“吉本的美容会长”。作品有《Silk的精品教室美欲》。
推荐：Island Chill——详见104页。含有世界最高水平的二氧化硅。美肌矿泉水。
“我喜欢的是富含硅素（二氧化硅）的叫作‘Island Chill’的水。我了解到二氧化硅含有助于生成胶原质的成分，打造完美肌肤的矿物质，2年前我就开始饮用这种水，目前这是我保持美丽肌肤必不可少的秘密武器。首先，早起漱口后喝一杯。然后出门一定要随身携带水瓶。我每天基本上要喝1升的水。
这种水我从开始喝到现在，皮肤明显变得有弹性了，眼睛下方暗沉的色素明显得到了改善。用这种水也可以做成化妆水哦。精制水40毫升+甘油10毫升+‘Island Chill’10毫升+玫瑰凝露1~2滴。把这些混合起来，Silk特制化妆水就完成啦！在冰箱里冷藏，聚会的时候就可以使用了。
“水是每日饮用的物质，它的成分日积月累滴在身体中沉淀。想到这里，尽量摄取对美容有帮助的水就最好不过了。”
“为了抗衰老，选择含有大量美容成分的水”
松下美智子 小姐
人物简介：美甲艺术师。得到了美容专家的美誉。
推荐：和水——详见103页。从伊豆修缮寺的富士火山带地下汲取的温泉水。好喝的软水，很受女性青睐。
“因为我们家有小孩子，所以水就非常重要。平时使用瓶装的夏威夷水，孩子们喝的也都是这种水。做饭、煮大麦茶、淘米……喷雾器里装入这种水，用它来洗孩子们的碗筷。
与那些水不同的是，我为了自身的美容和健康饮用‘和水’。使用富含二氧化硅和硒酸的温泉水，正好可以抗衰老，钙和镁的富含比率也达到了理想的水平。虽说我喜欢里面的成分，但是总体说来还是它温和美味成为我一直选择它的原因。早起一杯水成为了我的习惯。因为白天勤喝水，自然而然吃的零食也减少了。”
“为了大量饮水而尝试不同的味道”
宫本理惠 小姐
人物简介：1981年，出生于埼玉县。活跃于《JILLE》《PS》《InRed》《Soup》等时尚杂志。经常出演广告和电影。
“我最近喜欢饮用的水是夏威夷的水和韩国的矿泉水。韩国的水是偶然一次在超市买来喝的，软水没有异味，因为好喝才经常购买。
睡前和早饭前喝一杯水成了每天的习惯。然后是口渴的时候勤喝水。
我每天以喝2升的水为目标，也有喝水喝到厌烦……在那个时候，为了转变心情，我会喝其他品种的水。有时候会喝硬水，当我感觉有点感冒的时候会选择柠檬碳酸水喝。‘今天就喝这种水吧’我会按照自己的喜好选择水，不厌其烦地坚持每天喝水。
因为只喝冰水的话身体会变得容易疲倦，这时就会用常温的水来代替。
而且，我喜欢的水不光是用来饮用，同时也给皮肤使用。早上洗完脸以后再用矿泉水洗，令人惊奇的是皮肤会变得光滑，强烈推荐哦。”
“碱性矿泉水适合我的身体”
高子 小姐
人物简介：美女艺人，活跃于杂志、广告和电视节目中。作品有《最强得到“被爱的力量”的法则》（讲谈社）。
推荐：温泉水99——详见109页。从鹿儿岛的垂水温泉中汲取的温泉水。硬度在2以下的超软水口感温和。
“皮肤严重干燥的时候，我尝试了各种道听途说得知的对皮肤和身体有好处的温泉水。其中，最适合我的要数‘温泉水99’。这种水的PH值在9.5~9.9，碱性高是其特点，因为是软水口感好，所以我一直坚持饮用。我深深地体会到了其美容和健康功效，从开始饮用到现在已经7年，皮肤比以前有明显改善，很少长痘痘。
每天早上，一起来就喝一杯常温的水，出门的时候随身带水及时补充水分。茶水和咖啡也用这种温泉水冲泡，口感微甜，非常好喝。我坚持每天饮用1升的水。
而且，不仅仅饮用，烧菜做饭的时候也使用这种水。
平时用温泉水补充水分，但是在吃饭的时候也会喝意大利的天然碳酸水。因为碳酸水使得嗓子清爽湿润，得到了全方位的放松，所以我非常喜欢这种水。”
