1．妈妈经历的十月怀胎
（1）妈妈怀你1个月的时候
妈妈是否肚里有了你，要看妊娠的四个早期征兆：
①月经误期。如果月经一向准时，在应来潮的日期没有来，近期又有过性生活，这时就应想到可能是怀孕了。
②小便频繁。妊娠后由于生殖器充血压迫膀胱，可能会引起小便次数增多。
③乳房变化。在妊娠第一月末，妈妈的乳房可有胀感和轻微的疼痛。
④早孕反应。常见的多为恶心、呕吐、食欲不好、疲乏、嗜睡等。
经过以上判断，很幸运你已经来到了妈妈肚子里，开始伴随着妈妈的生活了。
你在1个月胎儿时期的发育，需要增加血液、肌肉、骨骼、内脏及其他组织的不断生长。随着妊娠月份的增长，妈妈的体重也随之在不断增加，其中除了你外，还有胎盘、羊水、乳房以及为适应妊娠而发生的变化。
妈妈在分娩前，体重会比孕前平均增加11千克～13．5千克(不论妈妈孕前体重是多少)，一般不会少于9千克。其中妊娠前半期增加总量的1／3，后半期增加约2／3。即妊娠1～12周增加2千克～3千克，妊娠13～28周增加4千克～5千克，妊娠29～40周增加5千克～5．5千克。
一般情况下，妊娠早期因早孕反应，体重增加不明显。要在怀孕13周以后，随着妈妈食欲的增加，体重也会逐渐增加，一般平均每周增加350克左右，直到足月。要是体重的增加明显少于平均数，说明你在宫内发育迟缓，会增加早产和死胎的危险性。当然体重增加过多也不是好事，有羊水过多的可能。
可见妈妈在怀你1个月的时候是多么看中自己的体重，为了体重会多么的小心和费心，同时也有一份快乐产生。
（2）妈妈怀你2个月的时候
妈妈在怀你第二个月末时，胚胎已与胚外组织分开，你初具人形，会先出现两条腿。你的头较大，脸已有轮廓，还可分辨出眼、耳、口、鼻。骨组织开始骨化。胚胎体重2克，身长2～3厘米，头体各占一半。
要注意的是妈妈怀你30天左右时，胚胎对各种致畸因素最为敏感。而到了第55～60天以后，这种敏感性才下降，也就是说妈妈要在30～60天这段期间，一定要特别警惕，避免接触致畸因素，以防你成为畸形。
（3）妈妈怀你3个月的时候
妈妈怀你3个月的时候，你的身长到了7～9厘米，重20克，外生殖器已发育，四肢已能活动，就是动作很弱。你头很大，躯干和腿部增长，手指甲与脚趾甲已经长出，眼睑、声带、鼻子也已明显，此时你的胎儿脸更像人脸，双眼逐渐靠拢，不再在头的两侧。两条胳膊长得较快，已能分辨出前臂、肘与手指。
（4）妈妈怀你4个月的时候
妈妈在坏你4个月的时候，你身长到了10～17厘米，体重约120克，皮肤颜色鲜红，而且光滑透明，透过皮肤能看到血管。此时你的皮肤上有少量的细毛，也就是胎毛或毳毛。这个时候从外生殖器可分出性别。你的胎心搏动增强。你会在羊水中运动。胎盘形成良好，因为你的营养来源主要是依靠胎盘。这个时候，妈妈下腹部轻微隆起，妊娠趋于稳定，妊娠反应消失，食欲变好，能够感到胎动。
胎动就是你的活动，要知道胎儿主要有两类动作，一是旋转运动，你翻身，回转躯干；另一种是单纯四肢运动，拳打脚踢。
胎动是你健康是否的信号，要是胎动次数减少、变弱，就说明你缺氧或出现别的情况。妈妈会坚持每日测你胎动的次数，以便能及早接收你发出的“危险信号”。妈妈会用这种方法测胎动：仰卧，将手轻轻放在腹部，动一次计下一次数。要在每日早、中、晚的时候各测1次，每次用1小时，然后将3次计数相加再乘4，所得即12小时的胎动次数。假设妈妈时间紧，赶不上每日测3次的时候，会晚上临睡前固定的一个小时测。因为正常胎儿每小时胎动不少于3～5次，12小时应在30～40次以上，如果少于20次，应马上请医生检查。另外，妈妈还对胎动次数做了记录，而且坚持每日都记。
（5）妈妈怀你5个月的时候
妈妈在怀你5个月的时候，下腹部膨隆，感觉下坠。时有心慌、气短之感。有时便秘。此时你身长已到18—27厘米，体重在280～300克，头约占身长的1／3。皮肤呈暗红色，皮脂腺已发育，并开始分泌。脱落的上皮细胞与皮脂黏合而成为胎脂，覆盖在你皮肤表面。你开始有吞咽动作。此时胎动活跃，羊水比较充足。你会有明显胎动，表明你的心脏功能在增强，用听诊器就可以听到你心脏的跳动声。
在妈妈怀你5个月的时候就要开始宫高检查。宫高是指耻骨联合上缘至子宫底最高点的距离，代表子宫长径。在脐水平测量的腹围代表子宫的横径及前后径。综合三个径线，就能较准确反映子宫大小，由此估计胎儿的发育情况。
（6）妈妈怀你6个月的时候
妈妈在怀你6个月的时候，体重在继续增加，乳腺可分泌少量乳汁，子宫底在脐上一二横指处。
此时你身长28～34厘米，体重600～800克，皮下脂肪开始发育，皮肤出现皱纹。这个时候的你已是面目清楚，骨骼健全了，还会经常改变位置。
6个月的你肌肉发育较快，体力增强，胎动也越来越频繁，大脑继续复杂化，眉毛长出，鼻子更挺起，脖子长长。在你睡觉时，你要两条胳膊弯曲抱在胸前，膝前提到腹部。
妈妈在怀你6个月的时候，还有一项工作要做，就是学会听胎儿音。
听胎儿音可让爸爸来帮忙，最简便的方法是用耳朵直接贴在妈妈腹壁上听取。在妊娠24周之前，胎心音多在脐与耻骨联合之间。24周之后，胎心随胎位发生变化，可在妈妈脐的左下或右下方。
听胎心音不是马上就能掌握的，要学会分辨胎心音与肠鸣音、母体腹主动脉音和母体心音。学会之后就会发现胎心音是规律的，肠鸣音不规律；细心注意会知道胎心跳动快，母体的心率慢。
每次听胎心音至少要1分钟，每分钟140次左右是正常胎心率。每分钟120～160次属正常范围。要是每分钟超过160次，表示你有轻度缺氧；要是每分钟少于120次，则显示你重度缺氧；要是少于120次并伴有胎心跳动不规律，此时情况更严重，应马上请医生诊治。胎心音计数应作记录，尤其是在妈妈怀你28周后，每日都要记录下来。
（7）妈妈怀你7个月的时候
妈妈在怀你7个月的时候，腹部继续增大，脐上部也膨隆起来，下肢可出现静脉曲张，此时期易发生妊娠高血压综合征。
此时你的身长已达30～35厘米，体重在1200克左右。
你皮下脂肪较少，看上去像个老年人。可全身皮肤上都有胎毛，头发眉毛已长出。你的指(趾)甲均未达到指(趾)尖，阴唇已经发育。
更要紧的是你的神经系统进一步完善，胎动变得也更加协调，动作也多样性，不仅能手舞足蹈，而会转身。
你的眼皮能睁开，但眼珠上还蒙着一层薄膜。假如你此时出生，能啼哭，能吞咽，就是生活能力弱，必须在良好的条件及特殊的护理下才能存活。
（8）妈妈怀你8个月的时候
妈妈在怀你8个月的时候，宫底高度在脐与剑突之间，有身体沉重之感，经常性的腰背及下肢酸痛，乳晕、脐部及外阴色素在加深，如果仰卧时，会有不舒服之感。此时你身长约40厘米，体重在1500～1700克。
这个时候，你的主要器官完成了初步发育，胃、肠、肾等功能和出生后的水平基本相当。覆盖在皮肤上的细绒毛也已消失，胎脂取而代之。眼球表面有一层薄膜已被眼睛吸收。皮肤呈深红色，脂肪稍有增多，且位置开始稳定，你8个月的生活能力强于7个月时，假设出生，在适当的护理下是能够存活下来的。
（9）妈妈怀你9个月的时候
9个月时，妈妈感觉身体在逐渐沉重，会频繁小便，阴道分泌物也会增多，且有轻微的子宫收缩感。你的身长约45～46厘米了，体重到了约2500克，相比之下皮肤为玫瑰色，指(趾)甲已达指(趾)尖，到了会啼哭和会吮吸的时候。现在的你是全身浑圆，脂肪增多，假设出生，存活率就较高了。
（10）妈妈怀你10个月的时候
在你长到40周的时候，胎儿被称做作足月胎儿或成熟儿，此时，你已完全发育成熟，就等着顺利脱离母体，在这个新世界上独立生活了。
要知道初产妇90％以上在预产期前2～6周，胎儿已经下降到骨盆入口平面以下，这个时候妈妈胸腹憋闷的症状会缓解，食欲也会变好。也正是在这个时候，妈妈的子宫变得较为宽松，子宫底降至脐与剑突之间，说明妈妈已经做好了生你的准备，单等着你的降临了。
2．妈妈坚持做妊娠体操
妈妈在一本书中看到了一套妊娠体操，于是每天都坚持做。
（1）坐椅子
①尽可能坐靠背椅，以减轻孕后上半身体重增加的负担。
②两脚要并拢，左脚平稳地向后挪动，轻而稳地坐在椅子的中部。
③挪动臀部，后背要自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。
（2）脚部运动
①妈妈要活动踝骨和脚尖儿的关节。随着你在子宫内的发育，妈妈体重日益增加，这就增加了妈妈脚部的负担，这就需要每日坚持做脚部运动。
②脚心不要离开地面，脚尖要尽量往上翘，呼吸一次把脚放平。同样的动作要反复几遍。
③坐在椅子上要把腿搭起来，要将上面腿的脚尖和脚腕慢慢地上下来回活动，然后换成另一条腿。
（3）鼓胸呼吸运动
①身体放松，将两手放于胸前。
②慢慢吸气，让胸部顺着吸气向两侧扩展，再轻轻把气吐出。
（4）从站到坐的姿势
①妈妈腹部膨胀以后，身体重心起了变化，感觉行动不稳，为此，妈妈会在日常站立行走时小心谨慎，以防跌倒。
②上身要垂直站立，然后一个膝盖跪地以获取平衡。
③两膝着地时，脊背要伸直，身体要垂直。
④两膝直立地姿态放松，再慢慢变成坐。
（5）使乳腺发达的动作
轻松坐在椅子上，双手放于肩上，边画圈边转动，感觉肩部酸痛止。
（6）盘腿坐运动
这项运动的好处是可放松腰关节，伸展骨盆肌肉，分娩时顺产。
①盘腿坐好，将两手交叉后放在膝盖上。
②两手轻轻地向大腿根的方向推。
③把握好呼吸，呼吸一次将手回到膝盖上。每天早晚各做一次，每次持续时间2～3分钟，渐渐地时间可延长至10分钟。
（7）由侧坐到就寝的姿势
①时间一长就需要改变姿势，此时不要过急，动作要自然缓慢，感觉疲劳后，可稍微躺一会儿就可恢复过来。
②由侧坐使上身慢慢躺下时，可用胳膊支撑着，将头部缓慢放在枕头上。
③用右侧姿势躺着，能减轻胃的负担，会有利于消化，最好饭后休息时使用。
（8）松弛法
①为防止肌肉持续紧张引起的疲劳，要松弛一两分钟：
②用头枕着枕头，弯曲手脚，微微侧卧，要让身心完全放松下来。
（9）按摩和压迫运动
①这项运动主要用在分娩阵痛时，如果平时也可使用，能缓解疲劳，最好是和呼吸练习结合起来进行。
②在按摩腹部进行鼓腹深呼吸时，吸气时手要向上抚摸，呼气时就要边呼气边向下抚摸。
③用拇指按压腰骨内侧，要记住，呼气时用力压，吸气时放松。
（10）鼓腹运动
除了平时练习外，主要用于分娩阵痛时，可分两个步骤：
①仰卧，身体需完全放松，嘴微闭，呼气时要发出“噗、噗”声。
②身体一上一下慢慢地做深呼吸，以约十秒钟为一次。
（11）骨盆的振动运动
①要在骨盆、腰关节松弛的同时，锻炼下腹部及产道出口的肌肉。
②姿势是把腰贴在床上，让肚子轻轻挺起，此时背和床之间要有空隙，然后再回到原处，这样慢慢做10次。
③膝盖着床，头要下垂，脊背向上弓起，需支撑住上半身的重心。
④抬起头，向前移动腰，重心也随之前移，再恢复原姿势。
（12）短促呼吸运动
这项运动可减少分娩时的痛苦，方法是略微将气提起，可用鼻子短促地反复呼吸五六次，慢慢把气呼出来，嘴要轻轻张开。这种呼吸方式也适于妊娠晚期。
3．妈妈坚持写孕妇日记
坚持写日记就是要把整个妊娠期间的有关事项及时记载下来，目的是保障你的顺利出生，也保障妈妈的安全，当然还离不开保障你的健康。记日记就是存一份妈妈孕期的宝贵资料，以供医务人员了解情况，帮助你顺利出生。
妈妈按着别人的经验会这样写日记：
（1）末次月经日记
这是妈妈写的第一篇日记，是判断预产期的主要依据（它的计算方法是以末次月经的第一天算起，月份加9或减3，日数加7）。
（2）妊娠反应日记
妈妈要记下妊娠反应，一般会在妊娠第6周开始出现。何时开始，何时消失以及反应程度都要记录清楚。
（3）第一次胎动日期日记
这篇日记的内容多发生在妊娠第18～20周，通过胎动可以计算出预产期，方法是第一次胎动日期加上150天。要懂得经产妇自觉胎动时间稍早于初孕妇。
（4）早期妊娠时的有关检查日记
妈妈在停经后做过的妇科检查、尿妊娠试验等记录下来，同时还保管好了有关病历和化验单。
（5）孕期中患病日记
妈妈知道，一旦自己在孕期患有疾病会及时记录的，妈妈会写出疾病的起始日期，医生的诊断处理。要是病毒性感染，妈妈会详细记录的。
（6）孕期用药日记
妈妈了解到许多药物，尤其是西药可在妊娠早期使胎儿畸形，可在妊娠后期使胎儿受害。妈妈对这种药会谨慎服用的，一旦服用会及时记录药名、用药量和用药的天数，以便就医时应主动出示，避免误诊。
（7）孕期并发症日记
妈妈也做了预测，要是发生阴道流血、下肢浮肿、头昏、眼花、视力障碍等自觉症状的话，会写在妊娠日记上，以便提供给医生。
（8）接触×射线和放射性物质或有毒物质日记
妈妈会对上述射线及物质避免接触的，这些都会给你带来不利影响。一旦妈妈写进日记，说明妈妈无意中接触了。
（9）性生活日记
妈妈知道妊娠早期如果过性生活可能会引起流产，在妊娠晚期也可以造成破水、早产、产褥感染。要是妊娠中期过性生活的话，不是不可以，但次数不宜过多，此时就要作记录了，不能马虎（日记中会出现“＋”表示法）。
（10）胎动记数日记
正常胎动数每小时5次以上，多者在20～40次。有正常胎动说明胎儿存活，要是胎动次数每小时少于5次的话，胎儿有可能缺氧。一旦胎动停止，说明胎儿情况危险，就要立即去医院诊查。因此妈妈特别要写好胎动日记，并在每晚睡前用一个小时的时间数胎动次数。妈妈强调，一旦住院，就要在每日早、午、晚各数一小时，还要作好记录。
（11）阴道流水日记
妈妈了解到，妊娠期如有多量的阴道流水，可能是羊膜已破，胞水流出，就表示孕妇临盆或羊水早破。遇到这种情况，妈妈做好了心理准备，除及时记载流水时间外，要到医院进行检查。
（12）产前检查日记
产前检查日记的日期、胎位情况，妈妈要作好记录。
（13）日常生活变化日记
这里包括生活习惯、工作情况改变、出外旅行、外伤、巨大精神创伤等都要写进日记。
4．妈妈对待照X射线时
妈妈听说妊娠早期（大约在停经后5～7周的时间里），是胚胎的脑、眼、心脏、四肢等分化发育的时候，在这个时期，要是接触大剂量的x射线的话，会影响到胚胎的发育，如果出现严重情况，还容易造成流产。
