将粗粮和其它食物搭配起来吃就非常完美了，这样既有利于我们胃肠的消化，同时还能够加强我们脾胃生化气血的功能，所以，吃好，才是根本。
所谓“吃好”，就是吃得能吸收，能被身体所利用，能让我们的生命延续、健康。女性身体本身的特征决定我们不适宜用“节食”或“选食”的方法来吃食物，这样很可能会导致营养不良的现象，胃口就会越来越小，最后吃不下任何东西，各种疾病就会在此时爆发。即便不会诱发疾病，也会出现一定的气血损伤，面部失去红润、光彩和动力，没有精气神。这样的女人是不美的，也是没有任何吸引力的，谁会觉得干枯的女人动人呢？、
每天吃好，就是对脾胃的尊重，对脾胃尊重了，自然就会光彩照人！
断食，让消化系统也“休个班”
长期饮食量少或是几天不吃东西，容易出现头晕目眩、血压降低、血糖下降等症状。我们都知道，古代的饥荒年间，很多人由于挨饿而出现了水肿的现象。所以，“断食”在人们的意识当中是一个能让人出现恐惧感的词语。
但是，从中医的角度上讲，适当地断食能够减轻肠胃的负担，对于身体是有一定好处的。尤其对于现代人来说，有着吃不完的零食，忙不完的应酬，胃肠几乎没有空闲的时间。断食能够让消化系统休息一下，以便以后更好地运转起来。
中医上认为，断食是符合自然规律的，天地万物都要经过繁衍、生息、更新。植物也是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律运行，当然了，动物也是如此，当动物生病的时候，会找到一个安静的地方匍匐下来，不吃也不动，直到身体恢复正常。但是人类很少给胃肠休息的时间，尤其是现代人，生活水平比较高，进食已经不仅仅是为了饱腹，变成了一种生活习惯。有的时候，即使没有出现饥饿感，也会吃一些东西，不时地为自己寻找美食，还会时不时地给自己进补。殊不知，这种进食的方法会加重胃肠的负担，如果我们的胃肠功能衰竭了，食物就会在我们的体内淤积，对身体的其它脏器产生不良的影响。而断食，能够让胃肠进行充分的休养生息。
除此之外，经常饱食还会加重其它脏腑的负担，因为肝肾等脏器除了要完成正常的藏血、解毒、排泄等功能，好要超负荷运转，将身体内多余的营养物质进行转化。
如果女性朋友们的胃不太好，可以通过断食的方法来减轻胃肠的负担，同时增强胃肠的消化和吸收功能。尤其是那些平时没有饮食限制、经常饱食的人，体内淤积的毒素可能会更多一些，通过适当地断食能够加速体内毒素物质的排出，增进肝肾等器官的排毒能力。
如果觉得断食是件很难忍受的事情，可为自己制定断食计划，定期、强制性进行，养成规律性饮食。比如，可以1周抽出1天断食，这样肠胃就能够有规律地进行休养生息。
其次，要给身体一个准备的时间，在准备时间里，慢慢地减少进食量，到最后完全停止进食。比如，可以在断食的前一天晚上只吃一些水果，不进食正餐，到了第二天进行断食就会容易得多，胃肠也有了一定的适应过程。
断食期间，可以喝一些温开水、果汁或蜂蜜饮，根据个人喜好选择。如果断食期间身体的排泄出现问题，不用紧张，这是胃肠活跃的信号。
最后，就是要和女性朋友们说一些断食的注意事项：
1.如果长期进食量比较大，是很难一下子接受断食的，可以在第一周实施断食计划时减少食物的摄入量，断食的前一天进食量也要少一些，掌握一个循序渐进的习惯。
2.低血压、低血糖患者尽量不要采取断食清肠胃的方法，以免加重病情。
3.断食过后开始进食时，尽量吃一些容易消化的食物，而且，进食的量也要少一些，不能刚刚断食就大吃特吃，对肠胃是非常不好的。
4.断食期间也不是什么都不能吃，可以适当地吃一些水果，也可以喝一些果汁、豆浆等，但是要适量，否则的话会出现腹泻的现象。肠胃不好或是有胃寒史的女性尽量用温开水代替其它饮品。
5.如果在断食期间身体出现了各种不适的症状，就要及时停止断食，适当地吃一些容易消化的食物，如：粥类、面条类等。
6.断食的时间不是越长越好，坚持1～2天就可以了，如果持续的时间超过3天，身体很可能会出现这样或那样的不适现象，甚至因为饥饿而昏厥。
7.在女性的特殊时期最好不要采取断食排毒的方法，比如经期和孕期，在这两个时期，女性的身体是比较脆弱的，身体需要的营养物质、血液会更多一些，在这种情况下断食很可能会对自身的健康产生负面影响；孕妇断食还可能导致胎儿营养不良，甚至畸形。
8.断食1周或2周进行一次就可以了，不能每隔一两天就进行一次，这对我们的胃肠来说是很不利的。而且，经常断食容易导致营养不良。
花草茶，调补肠胃、抗衰美颜的佳品
对于爱美时尚的女性来说，“花草茶”可是个离不开的名词。花草茶色彩缤纷、清香袭人，从视觉上就能让人感到心情愉悦，而且还有抗衰老、美容养颜的功效。在闲暇的时候喝上一杯花草茶对身体来说是极大的享受。
古人有云“上品饮茶，极品饮花”，对于女人来说，最好的饮料莫过于花草茶。《神农本草经》中就有很多对于花草美容保健功能的记载。古代的宫廷中，妃嫔们早就发现了花草茶的神奇功效。
白领女性的工作通常比较辛苦，咖啡就成了她们的救命仙丹，如果出现精神不振的现象就会冲一杯咖啡来提神，时间长了，就会对咖啡产生依赖。不喝咖啡就会觉得头脑不清醒，什么事情都做不好。但是经常大量地喝咖啡，容易尿频，皮肤会变得干涩，喉咙也会肿起来，还会出现胃酸、胃灼烧的现象。所以，为了女性朋友的美丽、健康，还是用花草茶来代替咖啡吧。
当然了，也不是所有的花草茶适合于所有的女性朋友。在选择的时候，要根据自己的身体特征来选择相应功效的花草茶。下面来为大家介绍几款花草茶的特征以及适合的人群。
1.菊花。味甘苦，性微寒。是多年生的草本植物，具有散热清热、清肝明目、解毒的功效。菊花有家菊花和野菊之分。家菊有清肝明目的功效；野菊有祛毒散火，清热解毒的功效，能够缓解眼睛疲劳、头痛和高血压等现象。要提醒大家注意的是：菊花性凉，属于虚寒体质，怕冷、容易出现手脚发凉的人要慎重饮用。
2.柠檬草。是一种产自热带的芳香草，有健胃养脾、利尿顺气的功效。可以用来治疗胃肠胀气、疼痛等现象，还能够帮助消化。除此之外，柠檬草有防止贫血的作用，对于面色苍白、眩晕等贫血症状有一定的改善作用。女性服用柠檬草还能够起到润泽皮肤、美容养颜等功效。柠檬草可以和玫瑰花、马鞭草等搭配饮用，但是，孕妇忌服。
3.荷叶。荷叶性凉，味苦、辛、微涩，具有消暑利水、健脾升阳、散瘀止血等功效。荷叶经常被用在减肥茶中。对于因暑湿或是饮食不洁出现的呕吐、腹泻等现象有一定的治疗作用。在夏季，可以将荷叶同鲜藿香、鲜佩兰放到一起泡茶饮，能够起到清热消暑的作用。但是荷叶不宜和茯苓、白银同用。身体虚弱、气血虚弱的人也要慎用。
4.茉莉花。茉莉花性温，味甘、辛。在《食用本草》中有这样的记载，说茉莉花“主温脾胃，利胸膈”，茉莉花还有和中下气、理气止痛的功效，可用于治疗下利腹痛。对于中年女性来说，经常喝茉莉花茶能够清新口气，缓解慢性胃炎，提神解郁。但是需要提醒大家注意：茉莉花性温，火气旺盛、便秘的人不宜多服用。
5.紫罗兰。紫罗兰香味浓厚，味微苦。冲泡过程中会出现非常悦目的色彩变化，最先出现淡紫色，而后会变成浅褐色，如果加入几滴柠檬汁会由浅蓝色变成粉红色。紫罗兰具有增强抵抗力，避免患上感冒、喉咙肿痛、支气管炎等。还能够缓解口臭现象。除此之外，还具有排毒养颜、消除色斑、延缓衰老等功效。经常饮用，能够起到保护呼吸道粘膜、调气血、解毒、减轻视觉疲劳、愈合伤口、清除口腔异味、润泽皮肤等作用。和薰衣草搭配效果更佳。孕妇禁用。
6.玫瑰花。玫瑰花性温，味甘，微苦，有浓郁的香气，从古至今，一直是女性护肤养颜的极品花卉。在《食用本草》中有这样的介绍，说玫瑰“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽”。玫瑰还具有和血散瘀、理气解郁的功效。对于经常出现胃气痛、月经不调的患者有很好的疗效。经常喝玫瑰花茶能够起到调理肝胃，延缓衰老的作用。也可以同薄荷、金盏花、迷迭香等搭配服用，长期饮用能够改善睡眠、瘦身美容。但是需要注意，玫瑰花有收敛的作用，不适合便秘的人服用。除此之外，玫瑰花还有一些的活血作用，孕妇也不适宜饮用。
无论是学生时代的女孩儿，还是工作女性，亦或是家庭主妇，都可泡一杯花草茶来喝，既赏心悦目，又能够调理肠胃，让女人如花般美丽、娇艳。
每天两袋酸奶，养肠胃、美容颜
酸奶，是用鲜奶作为原料，通过巴氏杀菌，向牛奶中加入有益菌，经发酵后，冷却，灌装后的一种奶类制品。超市或市场中的酸奶制品主要分为凝固型、搅拌型果味型等几种。酸奶不仅保留了牛奶的全部优点，而且通过加工，还解决了乳糖不耐症人群的饮用问题。下面来介绍一下酸奶的保健作用：
1.乳酸菌能够将牛奶中的乳糖、蛋白质分解成人体容易消化和吸收的小分子物质。
2.酸奶中含有多种酶，具有促进胃液分泌、增强食欲、助消化等功效。
3.乳酸菌进入人体后能够减少某些致癌物的产生，因此具有一定的防癌作用。
4.酸奶能够抑制肠道中腐败菌的繁殖，同时减弱腐败菌在肠道中产生毒素，进而防止毒素对身体的危害，延缓衰老。
5.经常喝酸奶能够降低胆固醇，所以，也非常适宜高血脂人群饮用。
6.通常情况下，经过手术或者急慢性病愈后的病人，为了防止感染或治疗疾病，都会注射大量的抗生素，肠道内的菌群就会被大量地杀死，甚至一些益生菌也被抑制或杀死，导致菌群失调现象的发生。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝两包酸奶，能够在一定程度上维持肠道中正常菌群的数量。所以，无论是健康人还是病人，经常喝酸奶能够维护肠道菌群平衡，形成一层生物保护膜，防止有害菌侵扰肠道。
7.食入酸奶后，能够产生大量的短链脂肪酸，促进胃肠道的蠕动。菌体的大量生长能够改变渗透压，进而防止便秘。
8.经常喝酸奶还能够提高人体免疫力，乳酸菌产生的增强免疫功能的物质能够提高人体免疫力，防止疾病的发生。
介绍了这么多关于酸奶的功效，大家一定能在一定程度上了解到了经常喝酸奶的好处了。女性朋友通过“延缓衰老”一词也会对酸奶有所青睐。
事实上，酸奶是非常适合女人服用的奶类制品。女人过了28岁，胃肠功能就开始衰退，因此衰老特征就会逐渐显露出来。如果想改善这种现象就要调理自己的脾胃，而酸奶正好具备这样的功效。
其实，牛奶本身就有一定的调理肠胃的功效，因为牛奶性平，味甘，具有补虚损、益脾胃、生津液的功效。但是因为中国人的体质并不能将牛奶中的营养成分吸收进去，很多人都有乳糖不耐症，喝过牛奶后会出现腹痛、腹泻、呕吐等不良反应。但是牛奶经过发酵之后，就会更容易吸收，营养价值也毫不逊色。
女性朋友出现皮肤粗糙、暗黄等现象，很可能是由于便秘导致的，因为便秘就意味着肠道中的腐败物大量堆积，进而导致肠胃气血瘀滞，而胃经的气血瘀滞就会反映到脸上。经常适量地饮用酸奶就能够起到润肠通便的作用，帮助肠道内气血的畅通。
酸奶性平，味酸、甘，具有生津止渴、补虚开胃、降血脂、抗癌等功效，如果女性的胃口不好，进食后经常出现消化不良的现象，就会导致气血不足、身体虚弱。那么，不妨喝一些酸奶试试，酸奶能够促进津液的生成，帮助进食的水谷更好地运化，促进身体内气血的生成。女人气血充盈，才会更加光彩动人。
人的肠胃不好，脏腑在运转的时候所需要的精气就会出现供应不足的现象，流通也会出现阻滞，气血瘀滞就会导致多种疾病的发生。而每天适量地喝一些酸奶能够减少疾病的发生，尤其是病弱的女性，经常进食酸奶，能够起到补虚的作用。
酸奶中的益生菌能够在体内形成一道抗外邪的凭证，保护身体内的脏腑不受伤害，防止衰老。女人经常喝一些酸奶，能够提高身体的免疫力，帮助排除体内淤积的毒素，起到很好的健身、美容效果。
一天中，人最好的消化食物的时间是在早晨的7～9点。这个时候吃饭是很容易消化吸收的。可以在早餐中加一袋酸奶，对于女性来说是非常适宜的。酸奶酸甜可口，能够开胃，也是女性朋友所喜爱的口味。
除此之外，女性对辐射比较敏感，而上班族的女性又会整天盯着电脑，午饭后喝上一袋酸奶可以缓解辐射对身体的伤害；而且女性的工作时间很长，午饭到晚饭的时间拖延的比较长，很多人在下午的时候会出现饥饿感，这时，可以喝上一袋酸奶，起到缓解饥饿、促进消化的作用；失眠的女性可以在晚间临睡前喝上一袋酸奶，起到宁心安神、促进睡眠的作用。
但是值得注意的是，酸奶的好处虽然很多，也不是越多越好。酸奶的酸味比较重，如果喝得太多，会造成胃酸过多，对胃肠反而会不利。所以，可以每天喝上两袋酸奶，约250毫升，不宜过多。
女人经常喝一些酸奶能够增强食欲，促进消化，同时保持面部白皙、延缓衰老。
粗粮，让肠胃更健康
提到粗粮，大家一定不陌生，因为粗粮已经是一种世界范围的饮食风尚了，但是由于国内粗粮的烹调口味还不能被大众所接受，因此，多数人的日常饮食还是以精制米面为主。
随着时代的进步，科技的发展，食品加工工艺也越来越高，技术越来越尖端，米面的加工也就越来越精细。口感细腻的食物固然称得上是美味，色泽也称得上是精美，尤其是超市中那些经过精致包装的食品，更是吸引了众多人的眼球。殊不知，正是这些经过精细加工的食物夺取了本该属于我们的营养物质，让我们的胃肠变得越来越娇嫩。
很多女性朋友在挑选食物的时候，总是喜欢选择那些看上去精致、口感细腻、做工精美的。而对于颜色比较暗淡的粗粮制品却表现得不屑一顾。其实，这样做对自己的肠胃是很不责任的，不能一味地追求口感上的美好感觉，还要保证食物的营养价值和保健功效。
精细的食物不需要肠胃太多的动力就能够消化、吸收，久而久之，我们的肠胃就会出现阳气不足的现象，功能也会衰退。胃肠蠕动缓慢，还会导致食物在肠道中的停留时间过久，进而出现燥热内结的现象，还会导致便秘。所以，食用的食物越精细，肠道就会越容易出现问题。
