女人在“二七”的时候便会出现月经，从这时开始一直到女人的容颜褪去之时月经才会消失。月经关系着女孩儿的生长发育；关系着女人的生育；也关系着妇女是否会出现某些妇科疾病；还关系着更年期女性的容颜尽失的时间问题，所以，经期是女人自愈的“第三道”。
经期护理，“暖”字当前
月经又称为月经周期，是女性特有的生理循环周期。育龄女性每隔一个月左右子宫膜就会发生一次增厚，血管增生、腺体生长分泌及子宫膜脱落、崩溃并且伴随着出血的周期性变化，这种现象被称为月经。
很多女性由于先天因素或后天受寒而出现痛经、月经失调等现象，甚至有一部分女性因为经期的种种问题而不能怀孕。所以，经期的保健显得尤为重要。
无论是春夏秋冬，女性都应该在自己的饮食和行为上注意保暖，尤其是冬季和夏季，为什么这么说呢？因为在冬季，很多女性为了美而忘记了寒冷的天气，穿着丝袜或是单薄的打底裤，使自己的腿脚时刻处于寒冷状态。很多女性一定有这样的感触，冬季经常会感觉手脚冰凉，这就是衣服穿得太少而导致的。可以在晚上睡觉前摸一下自己的小腹，一定也是非常凉的，长期处于这种状态，子宫怎么可能不受寒呢？寒宫一旦形成，就很难调养好，痛经、月经不调也就会接踵而来。
而在炎炎的夏季，出现这种现象肯定不是穿着的问题了，而是饮食的问题。冰激凌、冰饮是女性朋友的最爱，经常吃冷饮很可能会导致宫寒。在夏季，我们身体本身是热的，而我们体内的温度相对来说是低一些的，若是在这个时候又大吃特吃那些冰凉的东西，就会导致体内的更加寒冷，进而导致宫寒。有些女性甚至在月经期间吃冰激凌，喝冰饮，这是非常不可取的，即使为了我们自己的身体，也应当控制一下自己的嘴。
除此之外，夏季空调温度调得太低或整日吹电风扇、洗冷水浴也是普遍存在的问题，可能你觉得很凉爽，很舒服，但是，这样做我们的身体是承受不住的。在你熟睡的时候，腹部是很容易着凉的，而在夏季，很少有人盖着被子睡觉，这时候，我们的腹部就会着凉，导致痛经、经期延长等现象的发生；人体是通过出汗来调节体温，同时排出体内“垃圾”的，洗冷水浴会让我们的毛细血管骤然收缩，毛孔闭合，机体内的热量无法散发，生理调节就会出现紊乱，而在经期，女性的抵抗能力是比较弱的，受到这种刺激容易发生感冒、伤风、月经失调、腰背酸痛等症状。
无论是什么时候，女性都最好不要坐石凳，因为石凳的潮湿之气比较重，长时间坐卧容易被潮气所伤，导致抵抗力下降、气血运行受阻、肌肉痉挛、经量减少、经期延长、腹痛等妇科病。
生理期最好不要洗头发，会导致血液循环不畅，面部容易长痘痘、粉刺。有人会在月经期间出现腰痛的现象，可以用热水泡脚，促进血液循环。下面，介绍几款适合女性朋友暖宫的菜肴，能够帮助女性摆脱月经期间出现的各种问题。
1.归地烧羊肉
材料主料：鲜羊肉，生地，大枣，姜丝，当归， 熟猪油，白糖、酱油、水淀粉、精盐、味精、料酒、清汤各适量。
做法：
（1）将羊肉清洗干净，切成稍微粗一点的肉丝，放到沸水锅中烫一下，捞出，用温水清洗干净；当归、生地、大枣清洗干净；
（2）将锅置于火上，加少量的猪油，用中火烧至五六成热时，放入姜丝爆香，加入适量的白糖进行翻炒，糖化后加入羊肉，煸炒几分钟后加入适量的料酒，注入清汤，再加入适量的酱油、精盐进行调味，将生地、大枣、当归放到锅中，用大火烧沸，转为小火继续烧1小时左右，挑出当归、生地后淋上水淀粉，加少许味精，即可。
功效：具有温中补虚，益气补血的功效。
2.生化蜜膏
材料：当归，益母草各30克；川芎，桃仁，甘草，丹皮各10克；炮姜5克，白蜜50毫升。
做法：将前七味药放到锅中，加500毫升水，煮至汤汁剩下300毫升时，过滤去渣，加入白蜜收膏，每天吃三次，每次30毫升。
功效：具有活血化瘀，温经调经的功效。适用于因为淤血所致的经量减少，色紫黑，有血块，小腹胀痛，脉细涩等症状。
3.艾叶鸡汤
材料：老母鸡，艾叶。
做法：将老母鸡处理干净后切成块状，和艾叶一同放到锅中煮汤，可以在月经期间连服2～3次。
功效：具有补气摄血，健脾宁心的功效。适用于由于体虚而出现月经过多、心悸、失眠多梦、小腹冷痛、舌淡脉细等症状的女性。
4.枸杞炖羊肉
材料：羊腿肉，枸杞子，姜，葱，料酒，植物油，味精。
做法：
（1）将羊肉放到沸水锅中煮透后捞出，清洗干净，切成小方块；姜切成姜片；葱切成葱花；
（2）将锅置于火上，加入适量的植物油，放入生姜片爆香，然后放入羊肉进行煸炒，加入适量的料酒；
（3）将（2）中的材料倒入砂锅中，加入枸杞子和适量的清汤、葱花、食盐，开小火炖至肉烂，加入少许的味精进行调味，即可。
功效：具有补肾养血的功效。适用于由于肾阳虚而出现月经减少或点滴不净、经色淡红、暗红，腰膝酸软、头晕耳鸣、小腹冷痛、尿频、脉沉迟等症状。
石门穴，经常按摩能够调经止痛
很多女性从月经来潮后由于种种原因而出现月经疾病。无论是痛经还是月经不调都会对女性的生活产生影响。女性出现月经性疾病往往都是因为任冲二脉有问题，只要采取适当的方法，将任冲二脉调理好，就能够调经止痛，按摩石门穴就是一个很好的方法。
有很多女性都将“来月经”称为“倒霉”，因为在月经期间会出现很多经期问题，尤其是痛经，在女性中间更是常见，有些女性甚至因为痛经而无法进行正常的生活，痛的死去活来，渐渐地对月经产生恐惧。越是这样就越难克服痛经问题，也就成了恶性循环。
其实，痛经并没有这么可怕，我们只要找准方法就能够克服这个问题。中医上讲“不通则痛，通则不痛”。出现了痛经现象，说明你的身体“阻塞”了，而任冲二脉主管着女性月经的调理问题，只要我们保证任冲二脉的畅通，就能够缓解痛经，甚至根治痛经。
有些女性可能会出现月经突然停止或月经淋漓不止的现象，这就是医学上所说的闭经和崩漏，其实都是任冲二脉的失调导致的，只要及时地进行调理就能够对症状加以控制。年轻的女性可能对这些问题不是很在意，岂不知，这种现象持续久了就会给女性的身体带来极大的危害，甚至导致不孕。
任冲二脉不但主月经，还和生殖有一定的关系，因为只有当任冲二脉的气血旺盛时，血才能下注胞宫，泻出为月经，妊娠时滋养胚胎。而如果我们的任冲二脉的气血不足或通行不利，就很容易出现月经不调、绝经、崩漏、不孕等疾病。由此可见，任冲二脉的调理是治疗月经病的首要任务。那究竟如何调理任冲二脉呢？
我们的任脉上有一个很重要的穴——石门穴。这个穴位是任脉上的重要关卡，它能够将任脉经过的寒湿之气阻挡下来，让温热的水气上行。这样，任脉的气血就会畅通，不会出现血瘀气滞的现象。任冲二脉是相通的，任脉能够濡养胞宫，进而促进冲脉的畅通。
按摩石门穴就能够调理任冲二脉。
1.按摩选穴。石门穴位于我们身体的下腹部，在任脉的上方，肚脐的下方2寸处。可以将我们右手的中指弯曲，用第二个指节在肚脐下量出2个指节的长度来，这个位置就是石门穴。
2.按摩步骤。将右手的手掌横放在石门穴上，左手叠放在右手手背上，向下推至毛际处，反复推按几次至小腹温热即可。
3.按摩功效。按摩石门穴能够促进任冲二脉气血的畅通，从而温暖胞宫，改善女性出现的月经不调、痛经、崩漏、闭经等问题，除此之外，还有一定的补肾作用。
《红楼梦 第七十二回》中写道王熙凤生病时的症状：“自从上个月行经后，这一个月竟沥沥淅淅的没有止住。”王熙凤就是因为终日操劳过度而引起肝肾亏损，导致任冲二脉失调而造成了崩漏，其实这并不是什么不治之症，可是王熙凤当时讳疾忌医，最终因此而死。
其实，通过这个例子也能说明如果对经期所出现异常不加以重视，后果是非常严重的，要爱护自己的任冲二脉，做好必要的保健工作。尤其是当代女性，生活节奏很快，压力也很大，不规律的生活习惯很容易导致经期出现异常。可能现在的女性没有时间将自己的饮食安排好；没有时间去做个体检；没有时间去因为一些所谓的“小病”看医生。那么，就将看电视广告的时间利用起来；将玩手机的时间利用起来；将看电影的时间利用起来；将在床上辗转反侧的时间利用起来。按摩自己的石门穴，让经期疾病不再找上你。
“推心置腹”、按揉膻中能够打通姑娘的任脉
前面我们也提到了任脉对于女性来说的重要性和打通任脉的方法，那么现在，我们再来介绍一下“推心置腹”打通任脉的办法。
我们经常会用“推心置腹”来形容真心待人，而在对待我们自己尤其是我们的身体的时候，也要有“推心置腹”的态度。推心置腹的具体操作如下，将双手交叠，从膻中穴开始一直推倒小腹。这个路线刚好是任脉的位置，经常推按能够防止任脉气血瘀滞，对于提神保健有很好的功效。
《黄帝内经·素问·至真要大论》中写道“疏其血气，令其调达，而致和平”、“坚者消之”、“结者散之”、“留者攻之”。也就是说，如果气血瘀滞就要活血化瘀，使其通达，从而维持身体的正常运转。坚硬的地方要软化，凝结的地方要疏散，滞留的地方要疏通。如果任脉气血瘀滞，我们就要“推心置腹”疏通血气，给任脉一个打通的助力。
膻中也是人体重要的穴位之一，对于促进任脉气血畅通来说是必不可少的。在《黄帝内经·灵柩·海论》中提到：“膻中者，为气之海。”也就是说膻中是任脉中生气的海洋。在《黄帝内经·灵柩·胀论》中也提到：“膻中者，心主之宫城也。”意思就是膻中是心的外围，保护着心。由此可见，膻中是人体的汇气之穴，具有保养精气、护卫心主的功效，如果膻中出现了问题，膻中穴就会出现压痛感。
膻中穴也是心包经的募穴，心包经之中的气血在输送的过程中就会经过膻中穴。膻中穴是心的使者，掌管着人的情绪变化。由此可见，膻中穴行气畅通是维持人情绪正常的根本。按揉膻中穴也能够打通任脉。
1.按揉选穴。膻中穴在两个乳头之间，处于正中线上。
2.按揉步骤。用大拇指点揉膻中穴，力度要轻。
3.按摩功效。按揉膻中穴能够调节气机，对于经常出现胸闷、抑郁的女性来说是非常好的。青春期的女性如果出现了情绪低落、精神不振的状况，可以通过按揉膻中穴来提神宁心。除此之外，膻中穴对于女性经常出现心悸、呼吸不畅、咳嗽、支气管炎等病症也有一定的疗效。
也可以选择擦法、推法或针灸法来打通膻中穴。
1.擦法：用拇指或手掌的大鱼际在两乳头之间由上向下按擦，即可，持续5～10分钟。
2.推法：用两只手的掌面从膻中穴沿胸肋向身体的两侧推至侧腰部，反复推20次左右。
3.温灸法：用扶阳罐温灸3～5分钟即可。适用于有寒症或是产后缺乳的女性，通过罐体磁场和红外刺激膻中穴能够起到宽胸理气、活络通络、清肺止咳等功效。
这些方法可以任选其一，但是，中医的按摩和针灸法都不是一天两天就能见效的，要长期坚持下去才能看到效果，如果我们没有一定的耐心和毅力，很难看到效果。
急于求成也是不可以的。这些按摩的方法所花费的时间都不是很长，重在坚持。在不知不觉中保健我们的身体，提升我们的精气神。可能有些女性在以前有月经不调、情绪不稳的症状，经过一两个月的按摩之后，突然发现自己的月经正常了，情绪稳定了，也不是不可能的。爱护自己的身体，维持自己的良好情绪，从膻中穴和“推心置腹”开始。
补气养血，保护周全能够祛除经期头痛
很多女性会在经期或经前、经后会出现头痛、头晕等症状，还可能会伴随心悸少寐、精神疲乏等症状，有时候，月经已经过去一个星期了，可是症状还是没有消失或减轻，这就是医学上所讲的行经头痛。
