如何判断自己是不是平和体质
对于平和体质的女性来说，最为明显的体质特征就是先天的体质基础比较好，后天也进行了适当的调养，精力非常充沛，而且本身的脏腑器官都具有非常好的功能。
那么女性朋友如何判断自己是不是平和体质呢？只需要掌握平和体质的特点，就可以很好地进行判断了。在近一年的时间里，如果符合以下9条以上，就能够确定自己属于平和体质，否则，就是偏颇体质。
①保证每天有7～8个小时的充足睡眠时间，且睡眠质量好。
②集中精力工作两三个小时也不会感到疲乏，甚至有的时候忙碌了一天也并不觉得劳累，更没有出现浑身乏力、无精打采的情况。
③在平时和别人说话的时候，声音有底气，不会像有一些人说话有气无力，更没有在说话的时候让人有上气不接下气的感觉。
④每天都能够保持愉快的心情，并不会经常出现闷闷不乐的情况，即使出现情绪波动，也往往是因为某些事情，不会无缘无故地出现情绪低落。
⑤和身边同龄人相比较，自己并不是特别怕冷，尤其是在冬天或者夏天，自己对冷气不会特别敏感。
⑥可以快速适应自然环境的变化，比如季节的转换、天气的变化，甚至是生活环境和工作环境的快速变化等。
⑦有良好的睡眠质量，每次入睡之后不会很早地醒来，更不会出现中途醒来后无法入睡的情况。并且在入睡之后睡得非常踏实，即使出现一些细微的动静，也不会被吵醒。如果因为遇到了一些不顺心的事情造成睡眠质量不好，这样的情况通过在几天之内进行合理的调节而得到改善。
⑧记忆力很好，没有健忘的情况，更不会在做事情的时候出现丢三落四，或者忘记东西放在什么地方的情况。
⑨不会经常出现头痛、头晕的现象，在遇到不顺心的事情时，不会出现较大的情绪波动，不会经常感到苦闷、忧伤，不会出现脾气很暴躁、动不动就生气的情况，更不会经常出现精神紧张和焦虑等。
⑩不会无缘无故地出现疼痛的现象，尤其是头部、背部、腹部、腰部、腿部等部位，平和体质的人是不会出现无故疼痛情况的。
11.面色应该是红润、光泽的，面部也没有任何褐斑、色斑，皮肤更是湿润有弹性。
12.头发乌黑、发亮、无分叉，具有明显的光泽，并且不容易脱落。
13.眼睛里不会经常有红血丝出现，也不会经常被黑眼圈和眼袋困扰，平和体质的女性是不存在这些问题的。
14.和身边的人比一比，自己的口唇颜色是粉红色，而不是暗红色或者暗紫色。
以上14条就是我们判断平和体质的标准，如果你符合以上的大部分，那么你就是平和体质了。
想健康美丽，应走"中庸之道"
"阴阳平衡，中庸养生"说起来容易，做起来却很困难。因为对我们每一个人而言，可能从出生的那一刻起，身体就已经是阴阳不平衡。有的人的体质可能偏阳（阴虚），而有的人的体质可能偏阴（阳虚）。
说到这里，可能有的女性朋友会问：那么这样的两种体质到底哪一种更好一些呢？我告诉大家，不管是什么事情，都是过犹不及，所以这两种体质都是有利有弊的。阳虚体质的女性容易肥胖、脱发、睡眠不好、骨质疏松，以及患上一些慢性疾病；而阴虚体质的女性则容易便秘、月经不调，患上糖尿病以及其他一些肺部疾病。因此，我们一定要尽力做到阴阳平衡，走中庸之道，这才是我们获得健康的基础，也是我们打造平和体质的必经之路。
所以，对于不同体质的女性来说，在治疗的时候使用的方法是不同的。我曾经给一位年轻的女孩看过病，当时她的主要症状就是脸上长满了疙瘩，而且总是觉得咽喉疼痛。
她告诉我，自己曾经找过很多中医看过，都说是上火引起的，给她开的方子全部都是苦寒祛火的药。
她还告诉我，她吃过泻肝火的药，如龙胆泻肝丸；吃过泻心火的药，如导赤丹；吃过去肺胃之火的药，如西黄清醒丸；等等。
我给她把脉之后才发现，她的脉搏只有每分钟60多次，而且舌淡苔白，是典型的虚寒体质的特征。于是，我问她在日常生活中有什么饮食偏好。她告诉我非常喜欢吃姜，而且还不爱喝水。
于是，我让她服用比较温和的中成药，这是专门用来治疗胃寒的。就这样，在经过了一月的治疗时间，女孩回来感谢我，我一看，她之前的症状已经消失了。
所以说，我们必须走中庸之道。在进行保健调养的时候，如果能够了解到患者的体质，也就等于找到了疾病的根源，进而力求达到阴阳平衡，这样才能够真正改善体质，保持健康。
平和体质的养颜原则：均衡饮食，调养脏腑
阴阳调和的女人，是最幸福的女人。她们拥有匀称的身材、光洁的皮肤以及健康的体魄。无论走到哪里，她们都是众人瞩目的焦点，在举手投足间，彰显出一种沉淀于心的自信与优雅；在回眸一笑时，散发出令人难以抗拒的柔情与妩媚。这就是健康所赋予的魅力！
平和体质的女人，通常有着随和、开朗的性格，就算面对强大的工作压力，她们也能保持充沛的精力，同时，她们还拥有高质量的睡眠以及良好的胃口。这类体质的人不易生病，对自然环境和社会环境的适应能力很强，是最好打理的"真美人"。
"真美人"之所以很少生病，关键在于阴阳调和。阴阳平和，则阴气平顺，阳气固守。中医认为，"阴平阳秘，精神乃治"，阴精宁静不耗，阳气固密不散，阴阳双方保持动态平衡，才能使人精神安定、祥和，身体各方面才能保持较好的状态。拥有平和体质的女性，大多遗传自父母，来自先天禀赋，那些出生在长寿家族的人，身体状况一般都不会很差。此外，从小的家庭养育对于保持平和体质也有十分重要的意义。
平和体质的女性最需要遵循"顺其自然"的养生原则。平和体质的女性阴阳平衡，在日常养生时重在维持，没必要用药物来纠正阴阳之偏正盛衰，滥用药补反而会破坏原有的阴阳平衡。在饮食上，首先要"谨和五味"，不偏食。如果饮食有所偏嗜，就会破坏身体的平衡状态，比如过酸伤肝、过甜伤脾、过苦伤心、过咸伤肾、过辛伤肺。
日常饮食还要遵循"膳食金字塔"的原则。注意荤素搭配，一日三餐比例要合理。"膳食金字塔"从底层到顶层食物的顺序依次为：最底层是全麦食品；底部第二层是植物油，主要是指含有不饱和脂肪的植物油；中部第一层是蔬菜、水果；中部第二层是鱼、禽、蛋；中部第三层是坚果和带壳豆；中部第四层是奶制品和代用钙；最顶部的第一层是瘦肉和奶油；顶部的第二层则是精制大米、面包、马铃薯、意大利通心粉、甜品。
相信大家不难发现，在"膳食金字塔"的最底部是最为重要的粮谷类食物，这类食物是我们每天食用的最多的，其能量供应也是很大的。
至于中部的蔬菜和水果，我们每天所食用的也相对较多一些；鱼肉、禽肉、蛋类产品我们也需要经常食用。因为它们主要为我们的身体提供蛋白质、脂肪、B族维生素，以及无机盐，所以，我们每天必须保证有150～250克的食用量。
另外，坚果和豆制品也会为我们人体提供丰富的维生素和其他营养物质，所以我们也必须适量进食。
但是，需要提醒大家的是，如果我们摄入了过量的奶制品，就很容易造成心脏负担过重，有可能导致胆固醇升高，所以这一点需要慎重。
"膳食金字塔"最顶部的食物主要是为身体提供更充分的热量和脂肪，应该少量食用。尤其很多女性喜欢吃甜食，比如奶油、蛋糕等，这类食物适当摄取有利于身体健康，如果多吃就会对身体产生危害。
因此，平和体质的女性要想永久维持自身的健康和苗条身材，那么一定要合理膳食，调养好自己的脏腑。
在实际生活中，不管我们的体质是哪一类，哪怕属于平和体质，如果平时不注意饮食，那么长期下去依旧会造成体质的偏颇。而且，食物是人体能够正常运转的原料，所以，在养生养颜过程中，饮食问题就不得不引起我们的重视。
平和体质的女性相较于其他体质的女性而言，饮食更容易打理一些，并没有太多繁复的讲究，但是也必须遵守一定的科学饮食原则，只有这样才能够保持身体的平和状态。
就在前一段时间，一家公司组织女员工到我们医院进行体检，结果通过测试发现，在50多名女员工当中，只有1人属于平和体质。
当时由于非平和体质的女员工很多，所以我就先"撇开"平和体质，给大家讲了八种非平和质的养生养颜方法。
下课之后，那一位平和体质的女员工找到我，希望我给她讲一讲平和体质的养生养颜方法。
我告诉她："其实，你和她们相比，你的体质是非常好的，不需要什么特殊的药膳进行调养，只需要顺应体质，平衡膳食，自然就可以满足你的身体所需。我给你说三个平和体质者应该遵循的平衡膳食建议，只要你能够遵守，那么对你的身体是非常有好处的。"
1.合理膳食
我们在进行食物选择的时候必须做到均衡，《黄帝内经·素问·脏气法时论篇第二十二》中对于饮食均衡有过这样的记载"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气"，这给我们提供了非常好的食物选择原则。
在这里，需要特别提醒平和体质的女性朋友，由于自身体质比较优秀，不需要特别进补，所以在选择食物的时候要尽量做到主食和副食互相搭配，食用的种类尽可能多样化，比如粗粮、细粮、肉蛋、奶制品、豆制品、蔬菜、水果都要有所涉及和合理搭配，只有这样，才能够充分保证机体摄入充足的营养，才有利于身体的健康。
2.吃好一日三餐
人们常说"早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"。这句话其实很有道理，而且这也是从古至今人们所一直推崇的养生原则。这样的养生原则不仅适用于平和体质的女性，对于其他任何体质的女性也都是适用的。
在实际生活中，如果我们每天能够按照这样的养生原则来进行饮食方面的安排，那么身体自然会越来越健康，体质也将变得更加平和，获得有效的养生效果。
3.日常饮食谨和五味，不宜偏嗜
我们都知道，饮食具有酸、甜、苦、辣、咸这五种味道，也就是俗称的"五味"。我们饮用了食物后，酸味一般会被肝胆吸收，苦味会被心脏、小肠吸收，甜味会被脾、胃吸收，辣味会被肺、大肠吸收，咸味则是被肾脏、膀胱吸收。因此，不同性质的食物在进入到人体当中后，就会被不同的器官所吸收，也就是我们经常说的"五味入五脏"。
如果五味偏嗜，就会破坏我们身体的平衡状态，过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。
因此，在此特别提醒热爱美食的女性朋友，千万不要为了满足一时口腹之欲，而偏嗜五味，导致出现健康问题，甚至会影响到现在的平和体质，出现体质偏颇。
我说的这三条饮食建议看起来非常简单，但是能够严格按照要求遵循也不是一件容易的事情，所以我希望女性朋友们能够根据自己的实际情况，再结合我提出的这几点建议，合理安排自己的饮食。只要大家注意饮食的平衡、规律，营养搭配合理，那么一定能够守护好来之不易的平和体质。
动静得宜，养于内而美于外
维持平和体质，要有一颗宠辱不惊的心。尤其是在当今社会，工作压力大，各种人际关系或微妙或紧张，即使是平和体质者，也难免为之心烦意乱。如果不能积极疏导，同样会因为坏情绪而导致身体出现异样。所以，"真美人"要把恬淡虚无、保持内心平和安详作为自己修身养性的重要原则。
平和体质的女性也要积极锻炼身体，在工作之余做一些较为平和的运动，比如散步、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动，这些运动爆发力不强，注重身心平衡，同时也注重调和阴阳。运动量以运动后舒适、不累且精力充沛为最佳。此外，约上几个好友，选一个风和日丽的天气外出爬爬山，或者打打球，也是不错的选择。总之，平和体质的女性应该每天都坚持做半个小时的有氧运动，长期下去，身体自然会处于一种良好的平衡状态，既有利于身体健康，又能保持容颜靓丽。
下面向平和体质的女性推荐一款美容养颜羹：
苹果雪梨羹
原料：苹果2个，雪梨2个，莲米120克，陈皮9克，砂糖适量。
做法：先将苹果、雪梨清洗干净，去核，保留里面的果肉，切块备用；把莲米和陈皮一起放入锅中，并且加入适当的清水，大约煮30分钟；之后再放入苹果、雪梨，一起煮大约1个小时，最后放入适量的砂糖调味即可食用。
功效：苹果具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、益脾止泻的功效，而雪梨则可以生津润燥、清热化痰。对于平和体质的女性而言，经常食用此羹，可以有效保护脏腑，而且还能够起到一定的美容养颜、抗衰老的作用。
顺应四时，当令合理调养
关于四季养生，前面已经讲过很多了。其实，平和体质的女性相对于其他体质的女性而言，四季调养很简单，只需要做到顺应四时，当令合理进行调养即可。
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》中提到："故阴阳四时者，万物之终始也；死生之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起……从阴阳则生，逆之则死……"这句话告诉我们应该顺应四时而养生，养生需要遵循四季的变化规律，这才是合理保健养生，我们也才能够真正做到保持机体内环境的稳定性，有效避免疾病的发生。
《黄帝内经·素问o四气调神大论篇第二》中说："春三月，此谓发陈，天地俱生。万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。"
我们都知道，春天是万物开始生长的季节，我们的人体与自然界也是一致的，此时，我们的生理功能也开始活跃，新陈代谢日益旺盛，特别是我们的肝脏。
中医认为，肝脏和草木存在相似之处，因为草木都是在春季开始萌发和生长，所以肝脏在春季也是活动和功能最为活跃与强烈的。为此，对于平和体质的女性而言，到了春季首先要以养肝、护肝为养生的主要原则。
由于肝脏在每天晚上11时一直到第二天凌晨3时是最兴奋的，再加上我们人体当中每一个器官的供血都必须通过肝脏，所以，肝脏在这一时间段所发挥的解毒作用也就达到了一天中的最高峰，我们在此时段必须保证充分休息，只有这样才能够真正符合中医所说的 "静卧血归肝"的养生原则。
到了第二天清晨，平和体质的女性朋友千万不要赖床，应该早早起来，"广步于庭"，让身体中的气慢慢地生发，这样非常有利于身心的健康。
平和体质的女性可以选择披发缓行，没有必要过分在乎自己的外表，更不需要化妆，在家里应该做到很随意地起居，千万不要约束自己，因为舒服地放松自己对于我们的健康是非常有好处的。
而且我建议平和体质的女性朋友多吃一些"青色"的食物，因为青色食物具有养肝的作用。尤其在春季，我们可以多吃一些天然的绿色蔬菜，像菠菜、芹菜等，它们都具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。
