浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，以防寒气侵入肌肤而患病。应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。
汽车驾驶员要趁夜间气温低时休息好，保证睡眠时间，以防因疲劳引发交通事故。
高温天气宜吃咸食，多饮凉茶、绿豆汤等，以补充出汗失去的水分、盐分。
适量进行体育锻炼，以增强人体的耐热功能，提高适应高温环境的能力。
浓雾危害的预防
在近地层空气中悬浮大量小水滴或冰晶微粒，使人的视野模糊不清，当水平能见距离降到1000米以下时，就称雾。雾有等级之分：
能见距离小于1000米大于5000米时称轻雾；能见距离不足500米时称大雾；能见距离不足200米时称浓雾。
雾灾的防护措施尽量不要外出，必须外出时，要戴上罩，防止吸入有毒气体。
尽量少在雾中活动，不要在雾中锻炼身体。
行人穿越马路要当心，看清来往车辆。
驾驶车辆和骑车要减速慢行，听从交警指挥，乘车（船）不要争先恐后，遇渡轮停航时，不要拥挤在渡处。
洪水暴发时如何自救
一个地区短期内连降暴雨，河水会猛烈上涨，漫过堤坝，淹没农田、村庄，冲毁道路、桥梁、房屋，这就是洪水灾害。发生了洪水，如何自救呢？
受到洪水威胁，如果时间充裕，应按照预定路线，有组织地向山坡、高地等处转移。在措手不及，已经受到洪水包围的情况下，要尽可能利用船只、木排、门板、木床等，做水上转移。
洪水来得太快，已经来不及转移时，要立即爬上屋顶、楼房高屋、大树、高墙，做暂时避险，等待援救。不要单身游水转移。
在山区，如果连降大雨，很容易暴发山洪。遇到这种情况，应该注意避免渡河，以防止被山洪冲走，还要注意防止山体滑坡、滚石、泥石流的伤害。
发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折，要远离避险，不可触摸或接近，防止触电。
洪水过后，要服用预防流行病的药物，做好卫生防疫工作，避免发生传染病。
泥石流灾害常识
地质专家告诉我们，泥石流、滑坡、崩塌的发生也有迹可循。坡度较陡或坡体成孤立山嘴或为凹形陡坡、坡体上有明显的裂缝、坡体前部存在临空空间，或有崩塌物，这说明曾经发生过滑坡或崩塌，今后还可能再次发生。河流突然断流或水势突然加大，并夹有较多柴草、树木，深谷或沟内传来类似火车的轰鸣或闷雷般的声音，沟谷深处突然变得昏暗，还有轻微震动感，这些迹象都能确认沟谷上游已发生泥石流。
山地灾害来势凶猛、威力无比，远比洪水来得突然，也更加惨烈。
所以，远离灾害、避开险境是最好的防灾方法。前往山区沟谷旅游，一定要事先了解当地的近期天气实况和未来数日的天气预报及地质灾害气象预报。游客应尽量避免大雨天或连续阴雨天前往这些景区旅游，宁可蒙受经济损失、调整旅游路线，也不可贸然前往。
丹巴泥石流的警示
2003年7月，四川丹巴特大泥石流灾害发生后，中科院成都山地所专家考察后认为，造成这次泥石流灾难的，除不可抗拒的自然力量外，一个主要原因是当地民众的泥石流防灾意识非常薄弱，自我保护和自救能力太差。邛山二村等几个村寨竟建筑在大面积的泥石堆积地上。村寨距沟4.2公里，在这4.2公里的泥石流运动过程中其实有宝贵的20分钟避灾时间。然而由于缺乏通讯设备而无法联系，沟的村民和旅游者来不及撤离，有的人还顺着泥石流前进的方向避让而致使厄运难逃。
丹巴泥石流灾害提醒我们，应大力开展以泥石流、滑坡为主的山地灾害的科普教育，加强游客的防灾减灾意识，提高民众的自我保护和自救能力。
小贴士
泥石流脱险常识
如果在山区旅游时不幸遇上泥石流，游客不要惊慌，但必须遵循规律采取以下应急避险措施：
根据各种现象判断泥石流发生之后应立即逃逸，选择最短最安全的路径向沟谷两侧山坡或高地跑，切忌顺着泥石流前进方向奔跑。
不要停留在坡度大、土层厚的凹处。
不要上树躲避，因泥石流可扫除沿途一切障碍。
避开河（沟）道弯曲的凹岸或地方狭小高度又低的凸岸。
不要躲在陡峻山体下，防止坡面泥石流或崩塌的发生。
长时间降雨或暴雨渐小之后或雨刚停不能马上返回危险区，泥石流常滞后于降雨暴发。
白天降雨较多后，晚上或夜间应密切注意雨情，最好提前转移、撤离。
人们在山区沟谷中游玩时，切忌在沟道处或沟内的低平处搭建宿营棚。
游客切忌在危岩附近停留，不能在凹形陡坡危岩突出的地方避雨、休息和穿行，不能攀登危岩。
在山区旅游，除了山洪、泥石流、滑坡、崩塌外，夏季雷电灾害、冬季冰雪灾害等都对游客的人身安全构成威胁。
遇到泥石流时我们应采取如下措施：
沿山谷徒步时，一旦遭遇大雨，要迅速转移到附近安全的高地，离山谷越远越好，不要在谷底过多停留。
注意观察周围环境，特别留意是否听到远处山谷传来打雷般的声响，如听到要高度警惕，这很可能是泥石流将至的征兆。
要选择平整的高地作为营地，尽可能避开有滚石和大量堆积物的山坡下面，不要在山谷和河沟底部扎营。
发现泥石流后，要马上与泥石流成垂直方向的两边的山坡上面爬，爬得越高越好，跑得越快越好，绝对不能往泥石流的下游走。
常见自然灾害的预防与自救2
暴雨危害的防护措施
暴雨是我们国家主要的一个气象灾害，1998年的特大洪水灾害，造成我国三千多亿人民币的损失。有一千多个人，在这次洪涝里失去了生命。因此，我们应在日常生活中注意防护暴雨灾害：不要将垃圾、杂物丢入马路下水道，以防堵塞，积水成灾。家住平房的居民应在雨季来临之前检查房屋，维修房顶。暴雨期间尽量不要外出，外出时尽量绕过积水严重的地段。在山区旅游时，注意防范山洪。上游来水突然混浊、水位上涨较快时，须特别注意。
小贴士
暴雨来临的应急要点
预防居民住房发生小内涝，可因地制宜，在家门放置挡水板或堆砌土坎。
室外积水漫入室内时，应立即切断电源，防止积水带电伤人。
在户外积水中行走时，要注意观察，贴近建筑物行走，防止跌入窨井、地坑等。
驾驶员遇到路面或立交桥下积水过深时，应尽量绕行，避免强行通过。
减轻热带风暴的危害
热带风暴经常发生在沿海地区，热带风暴来时会引起狂风、暴雨、巨浪，对沿海城市设施、出海船只和沿海地区的农业生产具有强大的破坏力。怎样减轻热带风暴对人自身的危害呢？
注意收听有关天气预报，做好预防准备工作。
房屋需要加固的部位及时加固，关好门窗。
准备好食品、饮用水、照明灯具、雨具及必需的药品，预防不测。
疏通泄水、排水设施，保持通畅。
热带风暴到来时，尽可能待在室内，减少外出。
遇有大风雷电时，要谨慎使用电器，严防触电。
密切注意周围环境，在出现洪水泛滥、山体滑坡等危及住房安全的情况时，要及时转移。
风暴过后，要注意卫生防疫，减少疾病传播。
躲避龙卷风的侵袭
龙卷风是一种威力非常强大的旋风，多发生在春季。龙卷风往往来得十分迅速、突然，还伴有巨大的声响。它的破坏力极强，能够把所经过地区的沙石、树木、庄稼，甚至海中的鱼类、仓库中的货物卷入高空，对人民的生命财产威胁极大。在龙卷风袭来时，怎样有效地保护自己呢？
龙卷风袭来时，应打开门窗，使室内外的气压得到平衡，以避免风力掀掉屋顶，吹倒墙壁。
在室内，人应该保护好头部，面向墙壁蹲下。
在野外遇到龙卷风，应迅速向龙卷风前进的相反方向或者侧向移动躲避。
龙卷风已经到达近距离处时，应寻找低洼地形趴下，闭上、眼，用双手、双臂保护头部，防止被飞来物砸伤。
乘坐汽车遇到龙卷风，应下车躲避，不要留在车内。
台风来临的注意事项
台风是一种破坏力很强的灾害性天气系统，但有时也能起到消除干旱的有益作用。其危害性主要有三个方面：
大风
台风中心附近最大风力一般为8级以上。
