接下来你就可以去享受淋浴的快乐了，此时若用泡澡的方式会更好，而且你还可以配合使用下面的各种水疗法，这些都是很不错的选择。
或者是，你也可以滴两滴迷迭香精油到温水里，开始进行泡澡。让全身都浸泡在浴缸里，完全放松，同时让冷水缓缓流入浴池中，直到水完全变冷为止。如此不断地改变水温，对淋巴的刺激是很有帮助的。
还有要特别提醒你注意的一点就是，若是怀孕，千万记得别用迷迭香。
四、净化饮食
养肝汤、胡萝卜汁、芹菜汁等均是健康生活的最佳排毒饮食，从现在开始做好体内环保，吃出健康苗条。
1.水——健康的活泉
人体有70％到75％是水。要保持健康，多喝新鲜干净的水也是很重要的一步。
水能帮助皮肤和肾脏清理毒素，也能刺激并净化肝脏。此外，水能软化粪便，让身体废料更快速通过肠道，将毒素排出体外。原则上，每人每天应该喝两升左右的水。印度式草苏治病法医生建议我们喝温开水，因为温水能加速排除有毒废物。你可以把新鲜的水煮沸5分钟，装入保温瓶中，想到的时候，随时都可以喝。
水是生命的要素，遗憾的是，我们常常喝不到纯净的水。下列方法可以改进水质，减少污染源。
（1）可能的话，购买逆渗透活性碳滤水机，这可以过滤全家的用水。
（2）另外，有比较便宜，并且同样有效的活性炭滤材，用塑胶罐装的，可以放在冰箱里。不过这类滤材不能清除硝酸盐或溶解性金属，比如铁、铅、铜。
（3）尽量洗温水或冷水澡，避免热呼呼的热水澡。许多污染水质的化学物会在热水里汽化，单是洗热水澡所吸进的污染源，就比你喝的要高出100倍。
（4）蒸馏水确实能去除许多污染物，可是有些污染物，比如三氯甲烷，它们的沸点几乎和水一样高，这就没有办法去除了。
（5）瓶装水似乎是很安全的选择，可惜经过化验的结果，有些品牌每1毫升就含有10000个细菌。所以选择瓶装水最好挑选玻璃瓶装的，而不是塑胶瓶装的。
2.健康饮食指南
究竟什么才是好的食物？什么才是健康的食物？
应该什么都吃，还是吃一些硬得根本咬不下去的粗糙食物？
我们该吃有机食物，还是这么做其实只不过是浪费时间和金钱罢了？
我们究竟该吃什么，每个专家都有自己的看法。我们每个人都不尽相同，身体所需要的东西也有不同，适合我的身体的食物未必就适合你。中国人习惯吃熟食，印度人吃的东西较具原味，有的不过略煮一下，有的甚至辣气冲天。
要找出适当的饮食必须靠自己不断的尝试。事实上，我们大部分都能靠直觉知道自己适合哪些食物，以及我们的身体最喜欢哪一种烹调方法。不过，还是有几项原则可资依循。几乎所有的专家、所有的全方位健康计划都赞同下列这些原则，它们是均衡营养的基石。遵守这些原则，你的身体自然会对你感激不尽，当然也就会更健康。
（1）你买的煮的食物都必须要新鲜。可以的话，尽量选择无公害蔬菜、水果和肉类。非有机产品通常都动过手脚，想尽办法让食物看起来比较持久、比较新鲜，如果真的没办法，只有非有机蔬果可以选择，切记一定要削皮，以去除人工添加的化学物质。
（2）新鲜鱼类也是很好的选择，只是要小心，有些海产可能受到海水污染。烹煮新鲜食物既不费时也不费力，烤煮炒蒸都是省时省力的烹调方法。同时也别忘了选择当地出产的食品，加工较少，也比较少使用银添加物。
（3）尽量选择多季的食物。自然栽种成长收成的食物，养分也最多，过了生产期的食物，通常都使用了过多的肥料杀虫剂，就连幼苗也都会使用。
（4）降低红肉、全脂奶品、饱和脂肪的摄取量。别忘了还要减低食盐用量，煮菜或吃饭少放盐，可以用辛香料取代，或是添加芹菜，因为芹菜本身就带有一点咸味。
（5）只要可能，尽量不要采购含有人工添加剂、色素、防腐剂的食物，也就是加工食品、速简食品、以及垃圾食物，包括罐头、干燥食品、精致食品、即食食品、微波食品、速食等，尽管它们相当美味可口，让人食欲大增，但这些食物却添加了高剂量的化学药剂。患有气喘或容易过敏的人，尤其要避免人工添加剂，特别是儿童最容易受这类食物吸引。所以要特别注意自己的饮食，拒绝所有的加工食品。只要减少加工食品的摄取量，或是干脆彻底根除，那么你就等于是向健康安全的生活迈进了好几大步。
（6）避免熏制鱼肉，尽量少吃香肠及加工过的肉类，因为它附有高量的添加剂与致癌物。
（7）别让减肥食品给骗了，有些含有人工糖精及其他添加剂。若是想减肥，就采用低脂均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、核果、豆类，这样体重就会自然减轻，而且不会危害到健康。
（8）不吃甜食，起码也要把糖的摄取量减到最低。多数甜食都添加了高量色素、防腐剂以及其他添加剂。糟糕的是，儿童往往最不能抵挡甜点的诱惑，色泽鲜艳的糖果、饮料常会引起身体机能亢进与过敏。
3.现代人流行过敏
越来越多的人会过敏，以及对食物敏感。根据调查，每4个儿童里就有1个过敏，自1940以来，己增长了四五倍。
大约有50％的成人相信，他们有过敏情况。光是气喘人口，每20年就增加1倍。造成这么惊人的数字，原因当然有许多，但现在这个有毒的世界，绝对是难逃其咎。气喘与过敏的高发生率绝对与空气污染有关。有许多人过敏主要是饮食的关系，有更多人过敏是因为食品中的化学添加剂。找出食物的敏感性，你就能发现，有许多过敏情况改善了，甚至会连根拔除了。
食物过敏基本上有两类，分别是立即的及隐发性的。立即型食物过敏会立即引起过敏症状的发生，而且经常是很剧烈的反应，这类食物包括花生、贝类、蛋。如果你是立即型过敏，你一定早就知之甚详。隐发性食物过敏，一般通称为身体不适——就比较难察觉，因为它们的反应通常较温和，而且不大可能归咎到特定的食物上。
五、解毒活动
从呼吸中找到解毒的方法，从洋洋洒洒的运动、健身计划、有氧运动、瑜珈、跳弹簧床、骑脚踏车、游泳中，选择适合自己的解毒活动。
1.舒展运动活络全身
身体经过舒展会变得柔软、有弹性，而且也会更健康。舒展运动做起来非常简单，却能提供身体和心理无上的好处。如果在做任何运动前后都能先做舒展运动，就能把运动伤害减轻到最低。如果你整天坐在办公桌前，或是电脑前，舒展运动可以帮助你瓦解压力，放松紧张的肌肉。
舒展运动是所有运动中最有效的解毒方式，它能让身体更加有氧，还能刺激淋巴排毒。更好的是，适当的伸展运动可以让身体更玲珑有致、窈窕优雅。同时你的姿势也会慢慢得到改善，也比较少染上颈痛、肩痛、背痛、头痛、消化不良等毛病。此外，舒展运动感觉就是很独特，而且是一种帮助你和身体进行沟通和接触的绝妙方法。
基本上，人人都能够做简单的舒展运动，不过，如果你有严重的背痛，在做舒展运动之前，应该先请教专业人员。
尽量把这个运动变成你每天的习惯，因为这项简单的舒展运动，涵盖了身体主要的肌肉群，对健康有很大的帮助。你要记得，在每次激烈运动前后，都该先舒展身体，所以建议你把这项运动并入你的健身计划当中，特别是工作了一整天，或是觉得疲倦、压力大时，这个运动会适时地帮助你松弛下来。
一系列的舒展运动，都是你平常就可以做的。你可以穿着鞋子做，但光着脚做效果会比较好，尽量穿着宽松轻便的衣服。
做的时候要缓慢小心，注意别伸展过了头。做的时候，应该是感觉到身体的伸展，而不会有任何不适或疼痛。千万别一下子突然加压，让舒展运动变得太过激烈，在做地过程中，当你做到了某种姿势时，要保持那个姿势，别乱动。然后慢慢地放松，而且不要一下子就恢复原状。如果你做不出某个姿势，只要尽量就好，你会发现，只要多练习，就能慢慢增加自己的弹性和活动性。
