抑郁症并不是多休息就会好的病，也不是患了抑郁症就好不了。对于因抑郁、焦虑等精神原因引发的长期失眠，患者需要严格执行医嘱，服药治疗。很多患者不愿意承认自己的失眠与精神疾病有关，因此在就医时会排斥药物治疗，使医生在治疗过程中难以有效阻断病源，致使病情越来越严重。抑郁症患者70至80%能够通过药物治疗或心理治疗得到治愈，抑郁症病人也不会变成精神分裂症病人。
中医认为，五志七情皆可以致病，并且有不少医案也证实了这个观点。比如《三国演义》中的“三气周瑜”，就是郁怒伤身致死的一个典型故事。况且，紧张、思虑过度等不良情志也会伤神伤志，伤五脏，如悲哀伤肺，思虑伤脾，大怒伤肝，惊恐伤肾，过喜伤心等等。不良情志将导致身体五脏不和，精气耗损，而使人体质出现偏颇，即使你是平和体质，也可能因为心病而导致身体出现病症，因此气郁体质的人平常养生不要忘了养心。
那些通晓养生的人都知道“下士养身，中士养气，上士养心”的道理。早在《黄帝内经·素问·上古天真论》中就强调过心理调摄对于强身延寿的重要性，“恬虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。此句话的意思就是说人要保持心情安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，这样，疾病就不会产生了。所以重视养心是气郁体质养生的“上上策”。
专家问答：
忧郁公主问：你好，我或许是天生的气郁型的人，一碰到什么事情就不开心，也不告诉别人，就自己一个人想，有时候会想得连觉都睡不着。请问，像我这种性格的人如何调理？
答：我们都知道“万病皆可心药医”，正所谓心宽病自去，如果你总是把事情憋在心里，时间长了就会憋出病来的。因此，我建议你有事情一定要找父母、朋友商量，一个好汉三个帮。如果你不愿意和别人讲，那么你也可以在日记本上写下来，当你把心里的快乐写下来时，就等于把痛苦留给了日记本，还你的还是快快乐乐。
在这里，我给你推荐三道疏肝理气，补益肝血的花茶。一、金桔蜂蜜茶：金桔理气解郁，增强机体抗寒冷的能力；蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，增强免疫力。所以这是一款比较适合冬天喝的一款疏肝理气的茶。如果喜欢可以再放几颗玫瑰花在其中，色香味更怡人。二、茉莉花冰糖茶：茉莉花理气和中，开郁辟秽，排毒；冰糖补中益气，和胃润肺，止咳化痰。陈皮红枣茶：陈皮理气、调中、燥湿、化痰；红枣养血安神。陈皮在各中药店都能买得到。
从陈晓旭的乳腺癌说开了去
《黄帝内经·素问·至真大要论》：“疏其血气，令其调达，而致和平。”
女性乳腺增生的一个重要因素是情绪不稳定、爱生气。中医认为怒伤肝、肝气淤结、两肋胀痛，乳房和肝径有着密不可分的关系。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。从而引发乳腺癌。医生建议保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
伤心一曲葬花词，似谶成真自不知。
安得返魂香一缕，起卿沉痼续红丝？
1987年版《红楼梦》电视连续剧中林黛玉一角的扮演者陈晓旭（1965.10.29—2007.5.13），于2007年初，被确诊为乳腺癌。绝症面前，陈晓旭拒绝了手术，转而念佛求生。2007年2月23日，陈晓旭抛下亿万身家，在长春百国兴隆寺剃度出家。5月13日晚，因乳腺癌在深圳去世。同年3月8日，陈晓旭的丈夫郝彤在深圳剃度出家，法号开诚。
《红楼梦》第三十回《宝钗借扇机带双敲龄官划蔷痴及局外》中，宝黛斗嘴，有这么一段：黛玉说：“我死了呢？”宝玉道：“你死了我做和尚。”扮演林黛玉的陈晓旭，似乎也承接了《红楼梦》的宿命，在春残花落前，便先一步抛下了红尘，与丈夫郝彤一起完结宝黛两人的命运。
“我就是林黛玉。如果我演其他角色，观众会觉得林黛玉在演另外一个女孩的角色”，在竞争角色时，陈晓旭只选择做黛玉，绝不肯迁就尝试其它角色。“我能够在上万名竞争者中得到林黛玉的角色，也是因果缘分。十几岁时，我就开始理解她、感受她，还把她的诗抄写在日记上。如果追溯到前世，也许会更奇妙，说不定我们就是一个人呢。”陈晓旭在日记中写道。就这样，1985到1987年，陈晓旭在大观园中做了3年的林妹妹。在封闭环境的训练里，在刻意接近和潜移默化中，演员陈晓旭身上的林黛玉性格被逐步强化。20年后，不复当年“弱柳扶风”的陈晓旭，仍然最怀念青春岁月中的“本我”实现：“从头到尾她保持了自己的真情，没有被污染，从来没有因为任何一种世间的贪欲或者想得到的东西，来改变自己的真心本性”。
“生活中的晓旭是一个很固执很有个性的人，很多事如果她不认可，别人的意见她很难接受。”据其亲属表示，早在2006年3月，陈晓旭就感觉身体不适，不经意间总是托着右胸，家人劝她看医生，可她总不当回事。实在逼急了，才抓些中药回来吃。病情不见好转，她以为是中医效果慢，病情一路拖延。当病毒侵入骨髓，陈晓旭进医院检查才知道得的是乳腺癌。虽然知道病情严重，但她对西医疗法还是很排斥，坚持回家吃中药。
陈晓旭的离世让无数人唏嘘不已，一个刚刚踏进40岁门槛的女人，一个前途无量的女强人，却“花落人亡两不知”。其实，近年来由于乳腺癌而离世的国内外女明星很多：
叶凡2003年查出患乳腺癌，当时做了保乳手术，2007年乳腺癌复发。3月18日进入广州友好医院治疗后，发现癌细胞已扩散到肝、肺、骨头、腰椎、背等全身，于2007年11月病逝。
患过甲状腺癌的汪明荃，乳房又再发现肿瘤，她随即秘密入院接受切割手术。她呼吁香港女性定期接受检查，如发现问题，及早诊治。
曾有“抗癌斗士”称号的宝咏琴抗癌半年后康复，但在1995及2002年两度再受癌魔煎熬，最后于2003年离世。
政界的范徐丽泰、陈婉娴和关佩英亦曾先后战胜乳癌病魔。
蔡琴几年前曾因为乳腺癌做过乳房肿瘤切除手术，幸亏发现得早，病情很快获得控制。不过，这也让蔡琴更加珍惜生命、善待自己。
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率占全身各种恶性肿瘤的7～10%，以40～60岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高，是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一，男性乳腺癌罕见。
上文就说到气郁体质的人最容易患上乳腺癌、乳房小叶增生等疾病。究其原因，无怪乎人体的“气”运行不畅，淤积于乳房，长期下来就攒下了病根。乳房的疾病多见于有慢性精神压迫、初次流产、未生育或35岁以后才生育、40岁以上未曾哺乳或生育的女性。
一个朋友说：“男人也会得乳腺癌。”这是真的，但是男性患上乳腺癌的几率非常低。这除了生理方面的原因外，和男女心理方面的差异有着直接关系。在日常生活中，女性普遍受到不同程度的歧视，特别是工作上的同工不同酬等种种不平等的待遇，让女人心理一直处于低落状态。女人如花，你天天拿着脏水去泼，能开得出惹人爱怜的鲜花吗？所以造成的结果就是，越是事业有成的女人，越是受到乳腺癌等疾病的折磨。这和她们在工作中需要比男人承受更大的压力分不开。压力大，晚上自然睡不好，没有充足的休息，不好好吃饭，身体素质越来越差，怎么会不生病呢？
目前国内成年人中失眠者高达57%，上班人群中有65%的人存在睡眠障碍，至少有一半失眠患者伴有抑郁症等精神疾病，这个比例远远超过欧美等发达国家均值29%的睡眠问题。这是近几天第22届江苏省科普宣传周、南京百场科普报告会闭幕日《睡眠障碍与抑郁症》讲座，提供的一组数据。
抑郁症最常见的障碍就是失眠。约80%的抑郁症患者都会出现“睡眠障碍”，为了睡眠心情焦虑苦闷、夜很深了却睡不着、难入睡，第二天醒得很早，入睡后总是会做怪梦。最典型的睡眠障碍就是“早醒”，至少比平时早醒一小时以上，醒后难入睡，并陷入抑郁之中。如果是连续四五天早醒后难入睡、不能入睡，持续情绪低落、思维反应迟钝、意志行为减退达两周以上，就可以确认存在抑郁症了。那么一定要到医院诊治，准确找出病因，展开针对性治疗。
每个正常人都会体验到的抑郁情绪，这是人们情绪的一部分。心理学家们将正常人抑郁看作是“情绪感冒”，就是常说的没心情，没意思，感觉很郁闷，忧伤，哭泣，有时候悲伤绝望等。人人都有这种情绪，但并不是说人们就会得抑郁症。抑郁症患者的大多数情绪体验，人人都体验得到，但经历过这些体验，正常人只是一闪而过，持续的时间一两天或者一个星期，能够自我调节过来。而对于抑郁症患者来说，他们本身的这种调节能力已经受损丧失了，长期一直被抑郁情绪所困扰，失去了健康的生活。
如果你已经知道自己是气郁体质，那就要想办法改善，控制情绪。静心是控制情绪的好办法，只有把心静下来，你才能感受到外界的美好，气才会顺畅，气顺畅了，也就不会疾病缠身了。
很多城市出现了“发泄吧”、“哭吧”，这也是现代人发泄情绪的好办法。有时候情绪实在是太激烈了，无法控制，那你就吼两嗓子，或者哭出来，这种疏导的方法也适合气郁体质的人。
最后还要学会包容。遇到事情时，多站在对方的角度来看问题，你就会宽容很多，所谓“宰相肚里能撑船”，我们的心胸宽广了，自然乐观豁达，百病不生。
专家问答：
天使的翅膀问：你好，我外婆是得乳腺癌去世的，我妈妈有乳腺增生的情况，我会不会得这种病？我该怎么办？
答：据数据统计来说，乳腺癌确实有家族遗传倾向，但这并不说明你一定会得乳腺癌，而是说你患这个病的几率稍微高一些。不过，如果你心情开朗，做任何事情不会患得患失，有什么事情都会拿出来和别人分享，疾病就不会找上你。建议你多参加社会活动，集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的，展现美好生活前景的书籍，以培养开朗，豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
生活上，多吃一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等。常吃柑橘以理气解郁，忌食辛辣、咖啡、浓茶、等刺激品，少食肥甘厚味的食物。
更年期为何还不到四十岁就来报到？
《黄帝内经·灵枢·口问》：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”
女人总是比男人更加怕衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。
三十九岁的小文从去年起，每个月的经血量都少得可怜，以往经期至少四天，如今才两、三天就了事，而且除了第一天以外，几乎只是象征性的到访。她心想，自己还不到四十岁，总不会那么早就更年期了吧！几个月后，她跟女性友人谈到这件事，没想到友人也有同样的情形。
女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点。特别是近几年，这种现象更为普遍，由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在35岁左右就开始步入更年期。
针对这种情形，医生会告诉你，卵巢功能退化、药物和压力等都可能造成经血量变少，如果不是因为其他疾病所致，或有明显的不舒服症状，并不需要特别治疗。但是如果确认是更年期提前，那就要好好找找原因了。
在正常情况下，女人在55岁左右进入更年期，而更年期症状多发生在绝经前后的2～3年。但是现在一些40岁左右的女性，就经常出现心里烦躁、身体潮热、月经紊乱等更年期症状，尤其是压力比较大的白领女性，这种现象就更为普遍了。
咱们先来谈谈什么是更年期。
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，中医称之为“围绝经期综合症”。更年期是妇女一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，是妇女由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：潮热、心悸、精神或神经症状表现异常、腰酸背痛。
在一项调查中显示，我国40岁以上的女性有57％的人都有阴道干涩、润滑不足的症状。很多白领女性身上出现神疲力乏、皮肤干燥、抑郁寡欢或烦躁失眠等症状，部分人还有头痛、头晕、记忆力和工作效率下降、抑郁、敏感多疑等症状，这些症状正是预示着她们身上更年期的提前的到来。对西医来讲，更年期的提前主要就是卵巢功能过早衰退造成的。
中医认为女人的卵巢功能关乎肾、肝、脾三脏的协同作用，而肾又起着举足轻重的作用。如果女性肾阴不足，肝失涵养，就会疏泄失职；肾阳不足，导致了精血气虚，子宫失养，就会引发卵巢早衰。
女性更年期提前除了与卵巢功能衰退、精神压力过大有关外，平时热衷于减肥的女性，也会在一定程度上导致更年期提前。女性身体内只有保持足够的脂肪，月经周期才能正常。而过度减肥则会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经，从而出现更年期的系列症状。
而常年面部化妆和过度使用美白产品也是使女性更年期症状提前的又一个主要外界因素。这些产品富含雌激素，通过皮肤渗透吸收到血液里，最终会导致卵巢功能受损。
卵巢功能的早衰相当于提前进入更年期，可能引起不同程度的潮热多汗，焦虑抑郁、心烦易怒等。有的女性由于阴道的干涩，润滑不足，不仅使夫妻生活受到极大的影响，还可能造成阴道的黏膜破损，这就容易引起病毒、细菌的感染，诱发阴道炎或是加重原有病情，给女人的生活质量、心身健康均带来很大影响。
要想修复卵巢功能，还是那句老话——对症下药。既然更年期的提前是心理因素造成的，那就“心病还须心药医”。你要想办法舒缓巨大的工作和生活压力，让过快的生活脚步放慢下来，休假、旅游、音乐、玩耍、交友等等，都是不错的选择。不要再经常熬夜，要学会有所放弃和放手；心胸开阔，创造一个良好的家庭环境；学会与人进行良好的沟通，包括子女在内。
