为了保护面部娇嫩的皮肤，冼脸时应该用手或棉花洗，洗脸毛巾只是擦干水分用的，如果用毛巾反复搓脸，长期下去会使面部皮肤粗糙。正确地洗脸方法是：用手捧水将面部浸湿，然后，将洗面奶或香皂在手上搓匀，再抹到面部，鼻部和口周围可多重复几次，最后，再用清水彻底清洗干净，用毛巾轻轻按干脸上的水珠，切忌用毛巾上下来回搓。这样才算是一个完美的洗脸程序。
洗脸用的毛巾应该使用专门擦脸的毛巾，以质地柔软、纤维细似纱布的为佳。如果使用一段时期后变硬，就不可再用来擦脸。擦脸的方式是将毛巾贴在脸上，然后轻轻按。
毛巾应该经常保持清洁干燥，久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。
28.洗澡保健康的细节
洗澡是每天都必须做的事情之一，对身体的清洁和放松心情很有帮助，但若选错洗澡时间，反而会对身体造成伤害。
1.空腹不宜洗澡
空腹洗澡会引起脑供血不足，造成头晕、目眩，甚至昏倒。
2.饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
3.发烧时不宜洗澡
因为如果室温水温不适宜，会给身体带来额外的负担，而且还会阻碍发汗代谢的过程，容易使病情加重。此外，当人的体温上升到38度时，身体的热量消耗可增加20％，身体会比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
4.酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
不管我们是在体力劳动还是脑力劳动后，都应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
29.洗澡气短警惕心脏病
一到夏天，人们洗澡的次数就会比原来多。可是，有些人在洗澡的时候，会感到胸部疼痛，呼吸困难。如果这样您要注意了，这可能是心脏病的征兆。
临床上经常遇到洗澡时出现胸痛的情况，在老年人当中最为常见，发生的原因多为冠心病引起的心绞痛。但因为这种症状在休息片刻后就会缓解，因此很容易被人忽视。
心绞痛是人体内给心肌供应血液的血管发生病变，导致心肌缺血、缺氧而引起疼痛。在洗澡时，身体表面皮肤的血管扩张，血液增加，而此时内脏的血流减少，如果本来心脏已缺血，那么这时缺血将更加严重，会出现明显的胸痛，严重时还可能发生心肌梗死，危及生命。
中老年朋友遇到这种情况，必须立刻休息，停止一切活动。患有冠心病的老人，要赶快拿一片“硝酸甘油”放在舌下含化，如果症状很快缓解，可以稍后到医院就诊。如果症状加重，并伴有烦躁、出汗，应该立即打急救电话。
老人们平时在洗澡时应注意以下几点：
1.避免洗澡水过热，一般以35—40％的温水为宜。过高的水温会引起血压暂时升高，使心跳加快，心脏负荷加重。
2.洗澡时间应限制在半小时以内。由于浴室内氧气少，二氧化碳浓度高，洗澡时间过长会加重心脑缺氧、缺血。
3.浴池内水深应适宜。一般水深不超过乳房水平，过深则压力大，增加心脏负担，容易发生意外。
4.餐后不要马上洗澡。饱餐后立刻洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应减少，会引起低血糖，甚至虚脱或昏倒。
饱餐后洗澡，可加重心脏的负担，加重心肌缺血。空腹洗澡易出现低血糖，引起头昏眼花，甚至昏倒、休克。
30.洗碗时一定要洗碗底
在洗碗时，有的人只注意洗碗的内部，不注意洗碗底，结果碗叠碗时，这个碗的底放在另一只碗上，碗底的细菌正好带到另一只碗内。因此洗碗时要想洗得彻底，不可忽视每一处细节。碗底沾染上细菌、病毒和寄生虫后，在层层叠放时，就有可能彼此污染，再盛饭菜时，同样饭菜也受到污染。碗底不卫生，也是“病从口入”的一个重要途径，很多肠道传染病，如痢疾、肠炎等都可能通过碗底来传播。很多人为了图省事，碗筷不是在每顿饭后及时清洗，而是等攒多了再一起洗，还有的人习惯先将碗筷浸泡一段时间再洗，其实以上做法都是不好的习惯，因为碗筷浸泡得时间越长，就越容易滋生细菌，因此应该将用过的碗筷及时清洗。通常，洗碗时要先用洗涤剂将碗内外的油污清洗掉，然后再用流动水冲洗，洗完后，再用100度的开水将碗筷烫一下，这样一来，残存在碗周围的有害细菌才不会对人们的肠道系统和消化系统产生“威胁”。乙肝病毒必须经过长时间的高压蒸汽消毒或者用含氯制剂浸泡15分钟以上才能将其杀死。
31.正确使用洗衣粉的细节
洗衣粉的主要成分是苯磺酸钠，具有很好的去污作用，使用又很方便，所以深受人们喜爱。在生活中，有不少人把洗衣粉当“万用清洁剂”用，除了洗衣服，还拿来洗涤瓜果、蔬菜、餐具，擦洗家具、地板，认为它有去污、消毒、杀菌的作用。
殊不知，这样可能导致洗衣粉进入人体，即使进入体内的洗衣粉数量十分微小，也会引起毒害。市场上的很多洗衣粉都添加了一些新的成分，具有更多更强的洗涤功能。这些成分主要包括表面活性剂、助洗剂、稳定剂、分散剂、增白剂、香精和酶等。动物实验表明，长期接触大剂量的洗衣粉会导致肝脏和神经功能受损，并引发癌症。
人体的皮肤是弱酸性的，它具有抑制细菌生长的作用。而洗衣粉是碱性的，当人的皮肤和它接触时间久了，皮肤的弱酸环境就会遭到破坏，这样的结果就是人会出现皮肤瘙痒的现象，某些过敏体质者还会出现皮炎等症状。再有就是人的皮肤有一层起保护作用的油脂，一旦接触了洗衣粉后，这层保护油脂便会被洗掉，从而使人的皮肤变得越来越干燥。
洗衣粉功能越简单越好，洗衣粉中添加的物质多了，对我们的健康并不是什么好事。
32.给自己的钥匙消消毒
有研究显示，60％以上的钥匙都带有大肠杆菌以及霉菌等致病菌，少数贴有胶布或其他标记的钥匙，更是积垢“丰富”，严重危害到人类的健康。
在日常生活中，人们不管是出门倒垃圾，还是拿过沾满污垢的物质，也不论是上厕所，还是出门到市场买菜，回家开门总少不了用钥匙，人手上的病原微生物和污垢多沾在钥匙上，钥匙上的致病菌如肝炎病毒、流感病毒等又常污染了手。因此，钥匙上沾满了各种各样的细菌，成了细菌生存繁殖的风水宝地。有的钥匙使用一段时间后，我们常会发现它的表面会生锈，沟槽里也沾上了一层污垢，这就是被污染的证明。
但很多人对此并不注意，只要钥匙还能开锁，便对上面的污染物视而不见。殊不知这样的钥匙已经成了一个巨大的污染源。更要让我们引起注意的是，有些孩子因为好奇心，把钥匙当玩具玩，这就更增加了染病的机会。
下面介绍几种简易钥匙消毒法：
1.阳光消毒
在晴天的中午，把钥匙放在阳光下晒半小时，大多数细菌可被阳光中的紫外线杀死。
2.洗烫消毒
将钥匙放在自来水的水龙头下冲洗，并用硬毛刷刷洗几次，就可使细菌减少三分之一；如果用开水烫一次，钥匙上的细菌则几乎全部杀死。
3.药物消毒
取1公斤水，加84消毒液4毫升，浸泡15分钟。
除了钥匙本身污染严重外，拴钥匙的钥匙链也会被细菌污染。尤其是一些带有小卡通、小玩具的钥匙链，经常攥在手里，上面也沾染有大量的细菌。
33.选床要注意的细节
床的形形色色、款式和制作材料都各不相同，选择一张好床可以改善我们睡眠质量，不可轻视。
1.床的尺寸
成人床的长度一般为1.95～2米；宽度通常有75、85、92、100、120、140、160厘米等几千中规格，可根据需要选用，一般床的宽度以卧者的肩宽的2.5～3倍最为适宜；而床垫的水平高度以距地面40厘米以上为宜，但也不是越高越好。
2.床架
购买时主要看其结构是否合理和外表是否美观。另外，也应注意检查其材料涂层是否均匀、光滑，有无裂缝、气泡；组合构件是否方便、可靠；床架的稳定性如何；外部尺寸是否符合规格等。总的来说，选购床架最关键的在于它的稳定性，要能使床垫保持在一个水平面上，睡上后不倾斜，不摇晃，翻身或在床上活动时不发出“嘎吱”的声音。
3.床垫
现在的床种类繁多，有木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床，还有钢丝床、弹簧床、席梦思沙发床等，其中最有利于睡眠又符合生理健康要求者，应首推木板床，其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙发床，因为这样的床容易导致人的脊柱变形弯曲，尤其不适合于老年人和儿童。
如今，不少家庭购置了各类软垫弹簧床或沙发床。这种床虽然躺起来柔软舒适，但一觉醒来，常感到腰酸背痛腿麻，甚至全身都不舒服，尤其是那些患有脊柱疾病的人。因为这些床柔软，容易变形，入睡在上面，无论是仰卧还是侧卧，都会使受压的部位下沉，使人体正常的脊柱曲度改变，相关的肌肉、韧带张力过大，得不到充分的放松和休息，从而出现上述腰酸腿痛的感觉。时间久了，它会加快肌肉劳损和脊柱骨骼的退化形变，使病情加重或造成脊柱畸形。睡眠时以床面柔软舒适，但又不过度改变脊柱的生理曲度的床最为理想。在硬板床上加用一个5～10厘米厚的软垫即可达到以上要求，可集硬板床和沙发弹簧床二者优点于一身。
34.居室飘香有益健康
科学研究表明，空气中的气味对人体有重大影响，比如臭味对身体有害，而适当的香味对身体有益，尤其是一些特殊的香味，还可以起到改变血压和其他生理反应的功效，其功能完全可以与降压药和解除精神压力的放松法相媲美。有人将苹果香之类的小瓶放在办公桌上，不时嗅它几下，即可使精神为之振奋，工作效率大增。生物学家还研究出香味的许多新作用。比如用一种特别的香味来减轻工厂工人和管理人员的紧张与忧虑；在监狱中施放好闻的香味，可减少犯人相互斗殴和使用暴力；在课本中加上清新的香气，可提高学生的学习兴趣，增强学生的记忆。以下10种香味可以对人体起到刺激作用，根据身体状况选择香味可起到健身的作用。
1.葡萄柚的香味具有制怒作用，并可适当地缓解紧张度。
2.茉莉的幽香可增强肌体应付复杂环境的能力，消除引起精神和身体方面缺陷的综合征。
3.薰衣草的香味是失眠症患者的“良药”，并能够改善抑郁症状和歇斯底里症，消除紧张，平肝降火。
4.橙的香味是白领的最爱。橙的香味可以提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感。另外橙的芳香还能加快抑郁思绪的排除，增强对环境的应变能力。
5.酸柠檬的香味具有轻微的精神振奋作用，能减轻消沉和忧郁。
6.香柠檬的香味可使人缓解由外部环境造成的心理压力，化解忧思忧虑。
7.浓郁的姜味可提高应变能力，消除疲劳，增强毅力。
8.肉桂那迷幻般的香味可以使人乐观向上，体验无拘无束、轻松愉快的感觉。不过儿童和孕妇不宜闻此香味。
9.石竹的香味可增强记忆力，有利于更好地接受外部信息。
营造居室的芳香气氛，可根据不同人、不同活动空间区别对待。在婴幼儿睡房里用点茉莉花香，会使孩子安静地入睡；在大人睡房用点玫瑰花香，可使人心情愉悦；在浴室使用菊花香味，能消除人的疲劳。
35.开空调时要拉上窗帘
现在许多家庭各办公室都有大面积的铝合金玻璃窗，但铝合金与玻璃的导热性强，保温性能差，空调屋里的冷气会通过玻璃窗散到室外，这样空调的制冷效果就不明显。其实，解决这个问题不是难事，开空调时顺便拉上窗帘，用窗帘遮挡窗户。窗帘与玻璃窗之间，形成一个空气流通不良的隔层，起到一定的保温作用。其实不仅是窗帘，就是一层很稀的纱窗，也有一定的隔热作用。在冬天窗玻璃上有凝结的汽水时，同一窗户上，有纱窗与没有纱窗的玻璃上，汽水的差别也是很明显的，有纱窗的玻璃上汽水明显的少。窗帘最好用浅色的，不仅对热量的吸收差，而且对阳光的反射率高。如果能装单框双玻塑钢窗，空调的制冷“效果”会更佳。有空调的房间大都门窗紧闭，常常导致室内缺氧，霉菌大量繁殖，螨虫滋生。因此，空调的房间应经常开窗换气。开机时间不宜过长，一般1～2小时后关机，然后打开窗户更换新鲜空气，使房间内保持清洁，减少疾病的污染源。很多人在开空调时并不善于利用风向，一般来说，冷空气向下走，而热空气反之，因此想制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。制热时，则让空调风向朝下，可充分利用冷热空气自身的物理特性，自然交流。
36.科学排尿的五个细节
一般来说，科学的排尿方法应该是下面四种：
1.排尿前深呼吸
排尿前应放松心情，做一下深呼吸，小便自然通畅。排尿时最好不要急着用力，以免增大腹压，加重前列腺负担。
2.做个小动作
小便时如不能彻底排空，可以按摩一下小腹或手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
3.一小时排一次
专家指出，膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员曾将每小时排出的尿液和相隔2～3小时排出的尿液进行比较，结果发现，后者尿液中所含的致癌物相当多。所以建议男士们最好每小时排尿一次，不管是否有尿意，可有效降低膀胱癌的发病几率。
4.如果没有特殊情况，男性大多都站立着排尿。但有研究发现，如果男人能像女性那样改为下蹲式排尿方式，将会使男性少受癌症之害。这是因为，蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内的废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，身体对硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收也会减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明，采取下蹲式排尿的男性，患癌率较站立排尿者降低40％。这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
37.女性腿毛浓密可能是病
不少长有浓密腿毛的女性经常会想到去美容院进行脱毛。殊不知，腿毛的生长情况是疾病报警的信号，腿毛浓密可能是病。女性如果在较短时间内腿毛生长过快，甚至伴有月经不正常的现象，则应该警惕是否患上多囊卵巢综合征。
