简言之，若要区别正常与病态的悲伤，就应对悲伤行为在常态的悲伤期间进行取舍。假如在悲伤期表现得过于激烈，应根据实际情况，给予适当的帮助，一旦上升到生理病痛的话，就必须转移到医院接受治疗。在伤痛者过了正常的悲伤期后，还有诸如退缩、拒绝正视逝者遗像、不真实感等；或者长期保留着与逝者有关的物品等行为，借此来消除并分离焦虑，就是不健康的适应模式，应特别加以关注。
（6）尽量不要采用敷衍的话来抚慰悲伤者。
在面对痛苦者的时候，尽量不要用那些没有价值的陈词滥调，以及太过笼统、丝毫起不到帮助的敷衍之语进行抚慰。例如，不关痛痒地说，一切很快就会结束，你要坚强、要勇敢，等等。
生离死别，是人生的最大创伤，人们必须借助悲恸来表达哀悼和失落感，并且宣告与亲友的分离，然后，再建立新的关系。否则，就会造成身心不适，严重的足以致病，以致令人无法走出悲伤。
悲伤的表象可能是心神恍惚、冷淡、愤怒，或者是其他情绪。假如明白了它，就能学会怎样去应付悲伤，有效地帮助自己的朋友或身边其他人走出悲伤。其实做这一切的目的很简单，就是为了让大家放下心理上的包袱，不要过多地沉浸于悲伤之中，要学会重新站起来，迎接自己的新生活。
17肥胖痛苦解除术
俗话说得好：“爱美之心人皆有之”。每个人都希望自己有一个健康结实的体魄，然而，由于饮食结构不合理，长期缺乏锻炼，许多人都出现了各种各样的肥胖问题。因为肥胖产生的疾病也成了人们茶余饭后的一个话题，严重影响了肥胖者们的工作、生活、学习、健康……
肥胖症，是指体内脂肪积聚过多或分布异常，导致体重增加，超过正常的体重指数。肥胖症一般是由遗传和环境因素共同作用的结果。早在1999年，世界卫生组织就已经正式宣布肥胖症为一种疾病。它是一种社会性慢性疾病，一般根据实测，体重超过标准体重20%以上，脂肪百分比超过30%者称为肥胖。
对于肥胖症者，除了常见的体形肥胖、肌肉松软、腹部隆起、皮下脂肪臃垂、容易疲劳等表现外，还有一些因职业、性别、年龄等的不同而产生的错综复杂的临床表现。有一部分肥胖者，因为自身压力过大，经过长期积累，而且又未得到及时疏导，致使自身机体功能紊乱。常常可以见到这样一群人，他们人到中年，应酬增多，很快就挺起了“将军肚”。其中的大部分人，都会为此感到苦恼，甚至精神上受到极大打击。
肥胖症不是一种单一的疾病。一般来说，通过机体的代谢作用，肥胖症会引起全身多个系统的异常。如，消化系统、呼吸系统、循环系统等可能出现程度不同的变化，严重地危害到人们的身体健康，同时，肥胖还是导致多种疾病的“罪魁祸首”。肥胖还增加了高血脂、心脑血管病、糖尿病、高血压、结石症等的发病概率。尤其是糖尿病、心脑血管疾病的患者最多，往往是导致其死亡的主要原因。
据有关资料显示，肥胖者猝死、脑卒中、冠心病及充血性心力衰竭的风险率一般是非肥胖者的18倍到22倍。而肥胖者罹患糖尿病的危险性几率，与非肥胖者相比一般是2倍到5倍，严重肥胖者会比一般人高10倍左右；患高血压的危险几率，要比正常人高10倍以上；此外，肥胖者比正常人更容易患心脑血管疾病，是正常人发病率的4倍以上；而不幸患上心脑梗塞疾病的肥胖者，约有50%的患者会在8年内死亡。
肥胖症发病的原因很复杂，大体说来，肥胖症与遗传和周围的环境因素有着密切的关系。关于遗传，人所共知的是基因决定一切。但肥胖并非完全由遗传因素决定，决定肥胖的另一个因素就是环境。假如一个人长期食用高脂肪、高热量的食物，很少参加体力活动，再加上在心理障碍因素作用下，就会引起内分泌紊乱，进而导致肥胖疾病发生。所以，若想预防和控制肥胖，就要从改变不良的生活方式开始。
从医学的角度来看，如果一个人每天摄入食物所含的能量，大于机体的消耗量，那么多余的部分，就会以脂肪的形式储存在体内。时间一长，就会出现体重超标的现象。当体重超过标准10%的时候，称为超重；超出标准20%的时候，称为轻度肥胖；超出标准30%的时候，称为中度肥胖；当超过标准50%的时候，称为重度肥胖。如何有效地防止肥胖症的出现呢？
（1）注意平时的饮食习惯。
在对肥胖人群的调查中发现，他们肥胖的原因与饮食习惯有着密切的关系，即所谓的不进食者，肉从何来？人们进食的多少，是靠饥饿感和饱食感这两种主观感觉进行调节的。当人感到饥饿时，饥饿感就刺激大脑进食；进食之后，紧接着就会出现饱食感，刺激大脑停止进食。而进食的时间以及进食的量通常取决于生活方式和习惯。一般情况下，肥胖的人都有多食、贪食的习惯，而且食欲亢进。还有一些人，他们将进食大量的食物作为一种嗜好，而并非是因为饥饿。在家庭中，父母的饮食习惯，对孩子的影响是极大的。这种习惯在青春前期和青春期，与肥胖症的关系不明显，等人到中年以后，随着运动量的减少，假如不良的饮食习惯又没有改变，就很容易将体内过剩的热量转化为脂肪，造成中老年性肥胖。
当然，不只是进食过多或过频才能引起肥胖，有时候进食次数的减少也会促进肥胖。一个人若是少餐多吃也会增加脂肪的沉积，同时还容易使血清胆固醇升高。通过动物实验证明，每天给予二次自由饮食的动物，其体重明显增加。因为，那样的饮食习惯使其肠道对糖和脂肪的吸收加速，脂肪新生明显。
（2）调整饮食嗜好。
喜欢吃细软食物、稀汤，油腻食物、甜食，而不愿吃富含纤维素食物的人，就很容易发胖。某些人喜欢在两餐之间吃零食，或喜欢在进食之后静卧，这样也很容易导致肥胖。还要提醒大家一点，饭前的少量饮酒，也极易导致肥胖。当然，这只是从平时生活行为习惯这一个方面，对肥胖进行医学分析的结果。导致肥胖的原因还有其他许多因素，比如，压力过大也会引起肥胖等。尽管有许多科学家，对压力过大是否必然导致肥胖进行过质疑，但是伦敦大学的研究人员经过再次寻找证据，证明高度的心理负荷会导致肥胖，其研究结果引起了一些高压工作人群的担心。这一结果到底意味着什么呢？
通过这项研究发现，人们的工作压力和产生肥胖的概率是成正比的。大概共有一万名志愿者参与这项研究，志愿者年龄都在35岁到55岁之间。志愿者在研究期间，提交过三次关于工作压力的调查问卷。结果显示，表示“压力过大”次数越多的参与者，其肥胖的概率就越大。与从未感觉到有压力的参与者相比，他们产生肥胖的概率在成倍地增长。但专家同时还表示，只要合理利用科学的减压方法，还是能够避免肥胖问题的，所以请大家不要过于担心。
因为压力过大而导致肥胖，并不是空穴来风。有科学家做过研究，结果表明，压力过大导致的肥胖，是通过饮食实现的。曾有科学家做了这样一个研究：让处于极大压力下的大老鼠，吃下含高脂与高糖的食物，结果发现食物中的有些成分有缓解压力的作用。出现这类反应显然是好的，还能够解释为什么人们会在巨大压力下对食物情有独钟。这个研究还发现，人在有压力的情况下，极易使身体负荷过重，那样就会持续增加有害于健康的不利激素，也更容易使人沉溺于食物的慰藉，进而不能自拔。而那些激素作用的成分，往往会在腰部堆积，这就增加了肥胖的风险。
由上面的实验不难看出，肥胖问题的症结在于，人们把吞吃大量的食物当成了一种宣泄压力的手段，从而可能导致肥胖的产生。
关于压力下产生的肥胖，曾有心理咨询师解释过，人在巨大的压力下，会有多种原因导致其对食物的欲望。第一，工作压力增大，就会使他们的生活规律发生紊乱，吃饭也不按时，常常暴饮暴食，就会容易发胖；第二，人在重压下会对甜食格外喜爱，因为糖类属于高热量食品，而体内积攒的过多糖类就会转化为脂肪，从而存储于体内导致肥胖；第三，长期在重压下工作的脑力劳动者，由于缺乏户外活动和锻炼，因此不利于脂肪的消耗，容易导致肥胖；第四，人在重压下容易失眠，长此以往，会使内分泌紊乱，也会导致肥胖；第五，人们在重压下会寻求一种宣泄压力的方式，而很多人就采取了吃东西，有时还因过度依赖食物而患上“贪吃症”，这也很容易导致肥胖。
［案例1］“世界首肥”，41岁的墨西哥机械师曼努埃尔·乌里韦，自2002年因肥胖卧床至今。他从小就是个小胖子，上中学的时候已经有115千克了。从1992年开始体重飙升，到2002年后，他只能终日卧床，天天由母亲照顾。到了2006年，体重一度达到560千克，于是，他通过电台，向全世界的医疗专家求助。经医生检查之后，发现他除了过度肥胖之外，其他指标都属正常。虽然他有决心将减肥进行到底，不过，还是失去了妻子。乌里韦当初给自己定下的目标是减到120千克，经过医生的论证，要实现这个目标，至少要三四年的时间。
［案例2］世界上最胖的女子，蕾妮·威廉姆斯，9岁时就曾是世界上最重的女性，体重将近半吨！在2007年初，经过一次胃绕道手术后，她的体重开始下降。但是术后12天，她却不幸死于突发心脏病。
蕾妮·威廉姆斯在12岁的时候，就是一名超级的病态性肥胖者。她15岁结婚，在接下来的一年里，她产下一子，当时她的体重达到了381斤！在她生下第二个孩子的时候，体重已经达到了445斤！
2003年，蕾妮遭遇了一次车祸，使她失去了双腿。因为心情苦恼，再加上长期卧床，无法运动，以及食量大增，结果导致体重飞速攀升，到2007年时，已经达到了890斤。她也想过要通过手术减肥，但医生们认为她体重过重，做手术有生命危险，而拒绝了她的请求。最后，在她的病情出现恶化后，医生答应了她的请求。手术很成功，但不幸的是，手术后12天，她因突发心脏病而离开了人世……
［案例3］英国最肥胖的男人巴里·奥斯汀，目前他的体重达318千克，膝盖周长粗近1米，看上去就像一座小山。但不幸的是，医生不久前向他发出了死亡警告，如果他不能在五年内让自己的体重降回到80千克，他将会死去。为了活下去，巴里目前已经开始了“减肥救命计划”，为此他已经失业了。
［案例4］小美，15岁，150千克。自从来到这个世界后，肥胖就一直追随着小美。在她出生后7个月内，她的体重就达到了25千克。这种情况严重影响到了小美的健康，先是行动不便，到上小学的时候无法参加体育活动，上街时会引来路人的目光等。虽然，她一直在努力地坚持减肥，但似乎这一切都是徒劳，反倒是在增肥，因为她的体重一直在继续猛增。尽管小美学习很好，但也只得休学在家。为了能让小美恢复正常，她的父母几乎耗尽家财，却依然无效……
从上述例子不难看出，肥胖所带来的种种弊端，不仅给肥胖者的生活和身体带来了许多麻烦，而且，还给他们的精神带来了极大的打击。接下来，就为大家详细分析一下解决这类痛苦的方法。
对于压力造成的肥胖，我们可以寻求一些有效的办法，解除因此而带来的苦恼。在面对压力的时候，可以制定一套不错的减压计划适度减压，或者跟朋友聊天等，这是正确的发泄方式。不过有些人却采取了错误的宣泄方式，比方说吃东西，那就是一种错误的减压方式，结果就可能导致肥胖。因此对减压必须寻求正确的宣泄方式。
用正确的宣泄方式，要先遵循以下几个原则：第一，要适度；第二，不伤害他人；第三，没有副作用。在坚持这样的原则下，可以选择多种方法达到减压的目的，例如，进行些简单的活动，发展个人的兴趣和爱好等。这样可以很好地避免肥胖。
最后，再向大家介绍几种简便有效的减肥方法，希望能对大家有所帮助。
（1）中医减肥法。
可以在医生的指导下通过服用中草药、推拿、针灸、耳针等方法到达减肥的目的。
（2）控制脂肪减肥法。
控制脂肪的储存量，尽量少吃含脂肪多的食物，多食富含纤维素的蔬菜等。
（3）慢食减肥法。
放慢进食速度，仔细咀嚼食物，即通常所说的细嚼慢咽，那样可以充分吸收糖类，刺激大脑及早地发出停止进食的神经讯号。
（4）提前进餐减肥法。
在自己感到饥饿之前，提早进餐，这样可以收到良好的减肥效果。
（5）少食多餐减肥法。
每次都不要吃饱，等饿了再吃，但要少吃，这种减肥法可以有效地防止脂肪的积聚。
（6）愉快进食减肥法。
让肥胖者在轻松愉快的环境中进餐，这样可以有助于肥胖者消除“脑疲劳”，进而达到减肥的目的。
（7）多饮水减肥法。
多饮水是一种最简便有效的减肥方法，在减去脂肪的同时，还可维持体内水分的含量。
（8）散步减肥法。
经常进行散步，控制在每周五次，每次半个小时左右，可以有效减肥，还可以减轻心理的压力。
（9）流食减肥法。
在一定时期内，尽量少吃或者不吃固体食物，每天只吃流质蛋白质食品，这样也会收到减肥的奇效。
（10）吃醋减肥法。
每日饮用15~20毫升食醋一次，一个月内就可减重3千克左右，尤其是中国的老陈醋，具有独特的配方，富含氨基酸等成分，对人体的健康更为有利。
（11）白醋加蜂蜜减肥法。
在日常饮食规律不变的情况下，将白醋蜂蜜以4：1的比例调配好，在食用早餐前20分钟空腹喝下，中午和晚上在餐后服用，这种减肥效果也很明显。
总之，若要想获得良好的减肥效果，就要有“持久战”的态度，无论采用哪种减肥方法，都应持之以恒，循序渐进。不可急功近利，若采取过激的减肥方法，不仅无效，还会对身体健康产生不利的影响。对于精神压力过重而导致的肥胖，只要平时多加排解，就不会对您的生活有太大的影响，也能达到良好的减肥效果。
需要提醒的是，肥胖者切忌病急乱投医，轻信市上一些虚假的宣传，误用所谓的减肥灵丹妙药，因为，有害的减肥方法，不仅无效，还会导致有损健康的严重后果。
18失业痛苦解除术
人们常说，失恋比失业痛苦。既然失恋的痛苦都可以解决，那么失业的痛苦又算得了什么呢？若想摆脱失业带来的痛苦，就必须用一个良好的心态去面对这个问题。人生有顺境，也有逆境。如何走出逆境，关键就是用什么样的态度去面对它。
作为一名曾经获得成功的职场人员，应该学会在失业后积极地调整自己的心态，主动掌握自己的生活，尽快以全新的姿态投入到新的生活中去，用更好的心情去应对明天的挑战，寻找更适合自己的工作。
