生活中，我们很多的忧虑大都如此，因此，当你不时地为生活而忧虑时，多多想想这方面的例子，你可能一下子就变得豁然开朗。
美国《读者文摘》上曾刊登过这样一篇有关忧虑的文章，作者在文中对忧虑心理进行了绝妙的讽刺：“如此众多的令人忧虑的事情！有旧的，也有新的；有重大的，也有微小的，而富有想像力的忧虑者总有办法将路上的行人同远古时代联系起来。假如太阳燃尽了，一年四季可能完全成为黑夜吗？如果低温冷冻中的人再苏醒过来，他们还能活多久？如果一个人没有了小脚指头，他能否在足球比赛中进球呢？”或许你是一个“职业忧虑家”，任何事情都会令你忧虑，从而给自己造成不必要的紧张和烦恼。或许你是一个“业余忧虑者”，仅仅为自己的事情而忧虑。但不管怎样，你的心态中，千万不要过多地、过分地注入“忧虑”两字，否则你就会丧失许多成功的机会和计划。
53．在心底预备一个“垃圾桶”
当接受了最坏的情况后，我们就不会再损失什么，也就是说，一切都可以重新回来。
一个人为什么会心态失常？恐怕至今没有人知道全部的答案。据医学专家和心理学家的观点，大多数情况很可能是由于恐惧和忧虑造成的。那些焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实的世界，而跟周围的环境脱离了所有的关系，退缩到自己的梦想世界，以此来解脱自己心中的忧虑。那么你是否想得到一个快而有效的消除忧虑的办法——一种你不必再多往下看之前，就能马上应用的妙法？让我们来看看威利·卡瑞尔所发明的这一办法吧。
卡瑞尔是一个很聪明的工程师，他开创了空气调节器制造业，现在是位于纽约州瑞西的著名卡瑞尔公司负责人。卡瑞尔消除内心烦恼和忧虑的方法独树一帜。
“年轻的时候，”卡瑞尔先生说，“我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——一座花费好几百万美金建造的工厂，去安装一架瓦斯清洁机，目的是清除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于有损引擎。这种清洁瓦斯的方法是新的方法，以前只试过一次——而且当时的情况很不相同。我到密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没有想到的困难都发生了。经过一番调整之后，机器可以使用了，可是成绩并不能好到我们所保证的程度。
“我对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在我头上重重地打了一拳。我的胃和整个肚子都开始扭痛起来。有好一阵子，我忧虑得简直没有办法睡觉。
“最后，我的常识告诉我忧虑并不能够解决问题，于是我想出一个解决问题的办法，结果非常有效。我这个排除忧虑的办法已经使用了30多年。这个办法非常简单，任何人都可以使用。其中共有三个步骤：“第一步，我毫不害怕而诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败可能发生的最坏的结果。没有人会把我关起来，或者我的老板会把整个机器拆掉，使投进去的两万美元泡汤。
“第二步，找出可能发生的最坏的情况之后，我就让自己在必要的时候能够接受它。我对自己说，这次失败，在我的记录上会是一个很大的污点，可能我会因此而丢差事。但即使真是如此，我还是可以另外找到一份差事。事情可能比这更糟；至于我的那些老板——他们也知道我们现在是在试验一种清除瓦斯的新法，如果这种实验要花他们两万美元，他们还付得起。他们可以把这笔账算在研究费用上，因为这只是一种实验。
“发现可能发生的最坏情况，并让自己能够接受之后，有一件非常重要的事情发生了。我马上轻松下来，感受到这几天来所没经历过的一份平静。
“第三步，从这以后，我就平静地把我的时间和精力，拿来试着改善我在心理上已经接受到的那种最坏情况。“我努力找出一些办法，让我减少我们目前面临的两万美元损失。我做了几次实验，最后发现。如果我们再多花五千美元，加装一些设备，问题就可以解决。我们照这个办法去做之后，公司不但没有损失两万美元，反而赚了一万五千美元。
“如果当时我一直担心下去的话，恐怕永远不可能做到这一点。因为忧虑的最大坏处，就是会毁了我集中精神的能力。在我们忧虑的时候，我们的思想会到处乱转，而丧失所有做决定的能力。然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，而在精神上接受它之后，我们就能够衡量所有可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位。
“我刚才所说的这件事，发生在很多很多年以前，因为这种做法非常好，我就一直使用着。结果呢，我的生活里几乎完全不再有烦恼了。”
为什么威利·卡瑞尔的万能公式这么有价值，这么实用呢？从心理学上来讲，它能够把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来，让我们不再因为忧虑而盲目地摸索，它可以使我们的双脚稳稳地站在地面上，而我们也都知道自己的确站在地面上。如果我们脚下没有结实的土地，又怎么能希望把事情想通呢？
应用心理学之父威廉·詹姆斯教授，已经去世38年了，如果他今天还活着，听到这个面对最坏情况的公式的话，也一定会大表赞同。因为他曾经告诉他的学生说：“你要愿意承担这种情况，因为……能接受既成的事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。”
这就对了，一点也不错。在心理上就能让你发挥出新的能力。当我们接受了最坏的情况之后，我们就不会再损失什么，而这也就是说，一切都可以重新回来。“在面对最坏的情况之后，”威利·卡瑞尔告诉我们说，“我马上就轻松下来，感到一种好几天来没有经历过的平静。然后，我就能思想了。”
很有道理，对不对？可是还有成千上万的人，因为愤怒而毁了他们的生活。因为他们拒绝接受最坏的情况，不肯由此以求改进，不愿意在灾难中尽可能地救出点东西来。他们不但不重新构筑他们的财富，却参与了“和经验所作的一次冷酷而激烈的斗争”——终于变成我们称之为忧郁症的那种颓丧的情绪的牺牲者。
罗伯特·金凯在下意识里应用了威利·卡瑞尔征服忧虑的办法。
“一、我问自己：‘可能发生的最坏的情况是什么？’答案是：死亡。
“二、我让自己准备好接受死亡。我不得不如此，因为别无其他的选择，几个医生都说我没有希望了。
“三、我想办法改善这种情况。办法是：‘尽量享受我所剩下的这一点点的时间’……如果，”他继续说道，“我上船之后还继续忧虑下去，毫无疑问，在事实上我会躺在我的棺材里完成这次旅行了。可是我放松下来，忘了所有的麻烦，而这种心理平静，使我产生了新体力，救了我的性命。”因此，威利·卡瑞尔治疗忧虑万能公式的三大实施步骤是：
（1）问你自己“可能发生的最坏情况是什么”；（2）如果你必须接受的话，就准备接受它；（3）然后很镇定地想办法改善最坏的情况。
如果你想改变自己忧虑的心态，运用卡瑞尔万能公式，可以做一个无忧无虑之人。
54．切忌牢骚满腹
如果你感觉不满，你环顾左右前后，就能看出有许多事可做，而发牢骚是毫无用处的。
具有不满足心态的人旨在追求成功人生，这种人值得钦佩；但是也有一种人不是根据自己的能力来确定目标的，而是带有很大的盲目性，甚至牢骚满腹。这种过高估算自己优势的人，常是因过度地表现自我而失败，结果产生了更大的答落心态。下面是一则“牢骚太盛防肠断”的故事：玛丽亚·安格鲁小时候和外祖母一起住在美国阿肯色州的斯坦斐。外祖母开着一处小店。每当有牢骚满腹、喋喋不休而出名的顾客来到她老人家的小店时，她总是不管安格鲁在做什么都会把她拉到身边，神秘兮兮地说：“姑娘，来，进来！”当然安格鲁都是很听话地进去。
外祖母就会问她的主顾：“今天怎么样啊，托玛斯老弟？”
那人就会长叹一声：“不怎么样。今天不怎么样，赫德森大姐。你看看，这夏天，这大热天，我讨厌它，噢，简直是烦透了。它可把我折腾得够呛。我受不了这热，真要命。”外祖母抱着胳膊，淡漠地站着，低声地嘟囔：“唔，嗯哼，嗯哼。”边向安格鲁眨眨眼，确信这些抱怨唠叨都灌到安格鲁耳朵里去了。
再有一次，一个牢骚满腹的人抱怨道：“犁地这活儿让我烦透了。尘土飞扬真糟心，骡子也犟脾气不听使唤，真是一点也不听喝，要命透了。我再也干不下去了。我的腿脚，还有我的手，酸痛酸痛的，眼睛也迷了，鼻子也呛了，我再也受不了了！”
这时候外祖母还是抱着胳膊，淡漠地站着，咕哝道：“唔，嗯哼，嗯哼。”边看着安格鲁，点点头。
这些牢骚满腹的家伙一出店门，外祖母就把安格鲁叫到跟前，不厌其烦地说：“姑娘，每个夜晚都有一些人——不论是黑人还是白人，富人还是穷鬼——酣然入眠，但却一睡不起。姑娘，看那些与世永诀的人，温柔乡中不觉暖和的被窝已成为冰冷的灵柩，羊毛毯已成为裹尸布，他们再也不可能为糟天气或犟骡子去抱怨唠叨上5分钟或10分钟了。记着，姑娘，牢骚太盛防肠断。要是你对什么事不满意，那就设法去改变它。如果改变不了，那就换种态度去对待，千万不要抱怨唠叨。”
据说人在一生中接受如此教育的机会不多。而外祖母在安格鲁刚到13岁的时候，就抓住每个这样的机会来教育她。牢骚满腹不仅使人颓废，而且导致危险——它在给猛兽发信号：猎物就在你鼻子底下哩。
改变不了它，那我总可以改变自己吧？生命如此宝贵短暂，何必自己跟自己过不去。
有一位男工名叫凯鲁尔斯，负责某一高档写字楼里卫生间的清洁工作，但对男人主义燃烧心灵的他来说，岂能屈就于这份卑微的工作，于是开始不满，常常牢骚满腹，总以为自己有别人尚未发现的强项，所以一两个月内并不能把清洁工作做到尽善尽美，自然遭到了主管哈克先生的严厉批评。哈克先生把凯鲁尔斯叫到马桶旁，自己动手冲刷了好几遍，然后从中舀了一小杯水喝了下去，说：“只要你做到这样，你就不会被解雇了，更重要的是你就能脱颖而出！”主管的举动，让凯鲁尔斯浑身震颤，他被惊呆了——“天啊，世界上竟有人以这样精心的态度去面对一份毫不起眼的工作。”于是，凯鲁尔斯明白了这样一个道理：用精细甚至苛刻的方法去做每一件事，你就能克服消极心态，成为强者。当然，以后的凯鲁尔斯就不再有牢骚，完全是另外一副模样，另外一种工作方法，另外一种命运——最后成为公司总裁。每个人在骨子里都希望能靠自身的优势去和别人较量，从而保证自己立于不败之地。这在成功学中叫“激发自身的优势，去最大限度地实现自我”。的确，谈到一个人如何激发自身存在的优势的时候，是一个令人兴奋的问题，也是一个令人头痛难受的问题。之所以令人兴奋，是因为谁都愿意凭借着自身的优势立足于社会，立于足激烈的竞争环境中，从而使自己能比别人捷足先登，更多地获得成功的概率；之所以令人头痛难受，是因为想确立自己生存优势的意愿，并不能取代现实中面对的窘迫，常常是落后于人、受制于人，以至于心里憋着一股总是赶不上别人的火。光发牢骚是没有用的！
如果你感觉不满，你环顾左右前后，就能看出有许多事可做，而发牢骚是毫无用处的。
你想防止产生牢骚满腹的心态，就要彻底解决眼前的问题。
55．生气发怒，解决不了任何问题
一个人愈是在意自己没有办法的事，他就会愈生气，愈觉得事情无法控制。
有很多人易气易怒，心态不稳，情绪冲动，结果常让自己身心疲惫，毫无所获。这证明，生气发怒，解决不了任何问题。
