3分钟后，天崩地裂。6枚深水炸弹在四周炸开，把我们直压海底276英尺的地方。深水炸弹不停地投下，整整5个小时，有十几二十个就在离我们50英尺的地方爆炸——若深水炸弹距离潜水艇不到50英尺的话，潜艇就会炸出一个洞来。当时，我们奉命静躺在自己的床上，保持镇定。我吓得无法呼吸，不停地对自己说：这下死定了……潜水艇的温度几乎有摄氏"，多度，可我却怕得全身发冷，一阵阵冒冷汗。15个小时后，攻击停止了。显然那艘布雷舰用光了所有的炸弹后开走了。这15个小时，在我感觉好像有1500万年。我过去的生活一一在眼前出现，我记起了做过的所有的坏事和曾经担心过的一些很无聊的小事。我曾担忧过：没有钱买自己的房子，没有钱买车，没有钱给妻子买好衣服。下班回家，常常和妻子为一点芝麻小事吵架。我还为我额头上一个小疤——一次车祸留下的伤痕——发过愁。多年之前，那些令人发愁的事，在深水炸弹威胁生命时，显得那么荒谬、渺小。我对自己发誓，如果我还有机会再看到太阳和星星的话，我永远不会再忧愁了。在这15个小时里我学到的，比我在大学念#年书学到的还要多得多。
我们一般都能很勇敢地面对生活中那些大的危机，却常常被一些小事搞得垂头丧气。拜德先生也发觉了这一点。他手下的人能够毫无怨言地从事危险而又艰苦的工作，“可是，我却知道，有好几个同屋的人彼此不说话，因为怀疑别人把东西放乱，占了自己的地方。有一个讲究‘空腹进食细嚼健康法’的家伙，每口食物都要嚼28次，而另一个一定要找一个看不见这家伙的位子，才吃得下去饭。”
芝加哥的约瑟夫·沙巴士法官，在仲裁过#万多件不愉快的婚姻案件之后说道：“婚姻生活之所以不美满，最基本的原因往往都是一些小事。”
作家荷马·克罗伊说：“过去我在写作的时候，常常被纽约公寓照明灯的响声吵得快要发疯了。后来，有一次我和几个朋友出去露营，当我听到木柴烧得很旺时的响声，突然想到：这些声音和照明灯的响声一样，为什么我会喜欢这个声音而讨厌那个声音呢？回来后我告诫自己：火堆里木头的爆裂声很好听，照明灯的声音也差不多。我完全可以蒙头大睡，不去理会这些噪音。结果，头几天我还注意它的声音，可不久我就完全忘记了它。”
哈瑞·爱默生讲过这样一个故事：
在科罗拉多州一个山坡上，躺着一棵大树的残躯。自然学家告诉我们，它曾经有过400多年的历史。在它漫长的生命里，曾被闪电击中过14次，无数次狂风暴雨侵袭过它，它都能战胜。但在最后，一小队甲虫的攻击使它永远倒在了地上。那些甲虫从根部向里咬，渐渐伤了树的元气，虽然它们很小，却是持续不断地攻击。这样一个森林中的巨木，岁月不曾使它枯萎，闪电不曾将它击倒，狂风暴雨不曾将它动摇，却因一小队用大拇指和食指就能捏死的小甲虫，终于倒了下来。
我们不就像森林中那棵身经百战的大树吗？我们也经历过生命中无数狂风暴雨和闪电的袭击，也都撑过来了，可是却总是让忧虑的小甲虫咬噬——那些用大拇指和食指就可以捏死的小甲虫。
4.战胜忧虑的最好方法是行动
“只有从思虑纠缠中突围而出、复归行动的人，才是快乐的。”这是英国学者约翰·盖尔司沃锡说的话，生活中的我们，应该感谢行动，只有行动才能治愈内心的创伤。
谁没有过年轻？谁没有过冲动？谁没有过爱过之后刻骨铭心的伤痛？当我们陷入痛苦的深渊，当我们被自己的思虑折磨得寝食难安，谁能够帮助我们？行动，只有行动可以使我们忘却烦恼。行动是我们忧思时的一朵奇异的仙葩，可以让春风重新吹进我们的心田。
琳达的丈夫要调到距她的亲友千里之遥的一个城市去工作，令她非常沮丧。她肯定自己会很苦恼，她激烈抗拒，甚至暗自希望丈夫不要带她一起去。
后来有一位朋友劝服了她，对她说，太阳虽在一个生活领域落下，却会在另一个生活领域升起。她才决定尽可能体面地接受这个改变。
到那个新地方后，为了交新朋友，她参加了绘画班。在绘画班里，她显露出她从没想到自己居然有的才华。不久之后，她们的老师筹备了一次画展，琳达的作品竟然大受欢迎。从此许多人向她求画，委托她画海景，她很快就成为人们青睐的水彩画家。
“我当时多么幼稚可笑，”她写信给她母亲说，“这次改变给了我一个机会，让我发挥出自己可能永不会发现的才能。”
琳达改变了旧的想法，从苦恼中脱离出来，获得了新的生活。获得新生的办法很简单，就是行动。每一次行动都会让我们得到一次新的机会。要么让机会在我们忧虑时悄悄溜走，要么我们就勇敢地面对挑战，让机会成为我们成功的开始。
每个人的一生中总会有这样或那样的忧虑，当忧虑向我们袭来时，如果我们任忧虑的种子生长，那么我们将一蹶不振，在忧虑中越陷越深。忧虑会使我们忘记美好的一切，使我们生病，直至死亡。如果我们以蔑视的态度来对待忧虑，那么就动手去做些事情，只要你行动，忧虑就会被我们在不知不觉中抛弃。
丹麦哥本哈根大学的学生乔根做了一个夏天的旅游向导工作。由于他所做的工作大大多于他所获得的报酬，有些从芝加哥来的游人就给他安排去美国旅游一次。旅程包括在华盛顿观光一天。
乔根到达华盛顿时，在魏拉德旅馆登了记。他在那儿的账单已经有人给预付了。这使他十分高兴。可是，当他准备就寝时，意外的打击迎头而来——他发现钱包不见了。
钱包里装有护照和现款。他跑到楼下旅馆的柜台，向经理说明了情况。
“我们愿尽一切努力。”经理说。
但直到第二天早晨，钱包仍不知下落。乔根的衣袋里只有不到二元钱。现在他孑然一身，飘零异邦，怎么办呢？
乔根陷入深深的忧虑之中，他问自己：“我就这样在忧虑中把美好的时光耽搁掉吗？”突然，乔根说：“不！我不愿做任何这样的事！我要参观华盛顿。我可能再不会到这儿来了。我在这个伟大的首都里只能呆上宝贵的一天。毕竟，我还有去芝加哥的机票，还有许多时间解决现款和护照的问题。但是，如果我现在不去参观华盛顿，我就不会再有这样的机会了。”
“现在应当是很愉快的时候。”
“现在的我和昨天失去钱包以前的我应是同一个人。那时我很愉快。现在我应当也很愉快——刚刚到达美国，有权在这个伟大的城市里享受一个假日。”
“我不愿把时间无益地浪费在由于损失而引起的不愉快中。”
他步行出发了。他看到了白宫和国会大厦，参观了一些巨大的博物馆，他爬上了华盛顿纪念碑的顶部。凡是他到过的地方，他都看得很仔细。
他回到丹麦后，回忆起在美国最好的一段旅程就是他那天徒步旅游华盛顿——如果乔根不当机立断，那一天就可能从他那儿毫无意义地溜掉了。所幸的是，乔根懂得“行动是忧虑的天敌”，他懂得“忧虑”时不能等待，更不能坐以待毙，要用行动来把忧虑赶走。
令人喜出望外的是，在乔根钱包、护照失落事故发生的五天后，华盛顿警察局找到了它们，并将原物送还给了他。
丢掉钱包后，乔根学会了用行动来摆脱忧虑，这将是他一生中最难忘的日子。在这个难忘的日子中，他不仅看到了他想要看的东西，他更学会了怎样摆脱忧虑。
忧虑是阻止我们成功的不可忽视的顽石，学会摆脱忧虑对每个想要成功的人都是至关重要的。而我们从琳达和乔根身上也学到了摆脱忧虑的最好方法，那就是行动。
世间万物都在变化，雪在融化，种子在发芽，孩子们在歌声中长大，旧的朋友在离开我们，新的朋友来到我们身边。变化是宇宙间最恒久不变的事，我们的血管流动着新鲜的血液，我们的细胞在不停地死去再新生。没有一样东西会停留不前，我们就必须接受一切变化。变化可能让我们忧虑，但是变化也可以让我们摆脱忧虑，我们去行动，才能有机会摆脱忧虑，才能获得成功。
5.笑和幽默可使生活趣味盎然
如果我们不懂得调适自己，苦恼、忧愁、烦躁、愤怒、痛苦……这些不良的情绪就会严重地损害我们的身体和精神。面对不良的情绪，有一种自我调适方法，就是笑，或幽默。
有一位老先生，得了病，头痛、背痛、茶饭无味、萎靡不振。他吃了很多药，也不管用。这天听说来了一位著名的中医，他就去看病。名医望闻问切一番后，给他开了一张方子，让老先生去按方抓药。老先生来到药铺，给卖药的师傅递上方子。师傅接过一看，哈哈大笑，说这方子是治妇科病的，名医犯糊涂了吧？老先生赶忙去找医生，医生却出门了，说要一个多月才能回来。老先生只好揣起方子回家。回家路上，他想起糊涂医生开糊涂方，自己竟得了“冲任失调”的妇女病，禁不住哈哈乐起来。这以后，每当想起这事，老先生就忍不住要笑。他把这事说给家人和朋友，大家也都忍不住乐。一个月后，老先生去找医生，笑呵呵地告诉医生方子开错了。医生此时笑着说，这是他故意开错的——老先生是肝气郁结，引起精神抑郁及其他病症，而笑，则是他给老先生开的“特效方”。老先生这才恍然大悟——这一个月，老先生光顾笑了，什么药也没吃，身体却真好了。
老话讲：“笑一笑，十年少。”的确，经常保持愉快的心情，笑口常开，是大有益于身心健康的。笑，使身心在极度放松的状态下，很难引起焦虑。
我们都熟悉那个永远是乐呵呵的大肚子弥勒佛，他的哲言是：大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑世上可笑之人。我们应该学学这位乐观的觉者，在我们遇到不顺心的事或不对付的人时，不妨笑一笑，或来点儿幽默，不要把它看得太严重，不要自寻烦恼，自我折磨。
死亡、离婚、疾病……这些都是令人不快的事，但心胸开朗的人却能以微笑对之。当我们能以幽默的态度看待死亡时，我们还有什么可忧愁的呢？还有什么看不开的呢？
