因此，女性在日常生活中要尽可能地不戴或短时间地戴乳罩。同时应选择柔软、透气性好的纯棉乳罩，而不要选择那些化纤布料的。此外，乳罩要勤换，保持清洁。晚上睡觉前要松开乳罩，使乳房得到彻底的放松，以使胸部的血液和淋巴循环畅通，这样才能有利于健康。
2.一年四季以裙装为主
不论春夏秋冬，裙装打扮都能够显示出一个人的端庄、美丽。但她们却不知，这副美丽“冻”人的时髦打扮，却给她们的健康带来了隐患。俗话说，“寒从脚下起”。人的双脚距心脏最远，血液循环较差，供血不足会引起局部组织坏死。人体双脚一旦受寒，会反射性地使鼻黏膜的供血量大大减少，引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，黏膜得不到营养，抵抗力很快减弱。于是，原来潜伏在鼻咽部的病菌、病毒便乘虚而入，从而引起旧病复发和上呼吸道疾病频繁发生。此外，由于受到寒冷的侵袭，还会引起冻疮，诱发关节炎，严重者还会导致病毒性心肌炎。据一项调查发现，冬春季节的关节炎患者比其他季节明显增多，90%以上的患者为女性，其中多数在冬天穿裙子。
3.穿紧身衣紧束腰腹部
有的女性为了保持身材，喜欢穿紧身衣裤，并紧束腰部。开始发胖的女性，为了让身体重新苗条起来，也喜欢用束腰和腹带来紧束腰腹部。殊不知，这种健美方法带来的很可能是对健康的损害。
从医学角度来说，腰勒得太紧或经常束腰，势必影响胸腹的呼吸，使呼吸不能正常进行；同时还会妨碍腹腔脏器的血液循环，影响胃肠蠕动，容易引起腹胀、消化不良、便秘及慢性胃炎等疾病。过分束腰对排尿功能也有影响，在大笑、打喷嚏、咳嗽、行走、跳跃时，尿液会不由自主地流出，令人十分难堪。束腰使尿液自行流出的原因是，正常女子尿道与膀胱连接处的后角为90~100度，上尿道轴与站立位垂直线之间的尿道倾斜度约为30度，这样的角度不利于尿液轻易地从膀胱溢出。束紧腰部后，会使腹内血压升高，把膀胱压向前下方，致使上述两个角度都会增大，在大笑、打喷嚏、咳嗽、行走、跳跃等情况时腹压进一步升高，致使尿液自行向外流出，而长此以往还会使肾功能受到损害。
4.长时间穿高跟鞋
高跟鞋越来越受广大女性的欢迎，因为它能弥补腿短、身矮之不足。但从健康角度来讲，高跟鞋对人体极易造成损伤。
在人体各部位中，脚被称为“第二心脏”，其健康状况可以直接影响身体机能。如果穿的鞋不合适，就会压制脚部神经，从而阻碍血液循环，造成的短期反应是足部疲劳疼痛，长期则会引起神经痛、关节炎等病症。其原因是穿高跟鞋时人体为了保持平衡，身体会向前倾，背部肌肉、腰肌、髂腰韧带、臀大肌、臀中肌、臀小肌以及大腿、小腿后面的肌肉群始终保持着收缩的紧张状态，久而久之，会产生腰痛；如果走路时不小心还容易造成脚扭伤甚至踝关节骨折。穿高跟鞋，身体重量集中在脚趾和前脚掌上，容易造成足畸形。足趾长期受挤压使局部血液循环不畅，有可能发生足趾溃疡和坏死。而又尖又窄的高跟鞋，可造成脚拇指外翻和锤状指畸形。这些症状即是所谓的“高跟鞋病”。
20岁以下的少女，更不宜穿高跟鞋。因为少女的盆骨骨质柔软，常穿高跟鞋会令盆骨人口变窄，导致将来分娩时出现困难。
美国哈佛医学院物理治疗和康复学教授凯西·克林根撰文提出：“科学告诉我们，高跟鞋对人体有害，不管它的样子如何变化。我对爱美女性的忠告很简单，就是不穿高跟鞋。”
智慧点拨
女人要美丽，更要健康。任何时候，任何情况下，健康都是第一位的，聪明的女人绝对不会做出舍本逐末的事情。况且，美丽出自内在，只有保证身体健康的情况下，女人才可能成为真正的健康美人。
不要为暂时的欢愉葬送健康
“时间进入2027年，人类丧失了生育能力，竟然18年没有一个新生儿出世了。人类社会陷入空前的恐慌和混乱之中……”美国科幻片《人类之子》为我们描述的情景耸人听闻。可世界卫生组织的一份调查报告却真实预测：21世纪，不孕不育将成为仅次于肿瘤和心脑血管病的第三大疾病。而在世卫组织属下的人类生殖特别规划署的统计中，不孕不育夫妻由妻子单方引起的比例就占到了25%。这无疑比科幻片更耸人听闻。
女人与男人相比，一生要经受很多痛苦，不说十月怀胎要承受的艰难，不说生产时难以承受的剧痛，单说每个月必来的月经就已经很麻烦，而且这麻烦不是一天两天、一年两年，而是三四十年，几乎占据了女人的大半生。
从这几方面讲，女人更应该珍惜自己，珍惜健康。然而，很多女人却在给自己找罪受，拿自己的健康和生命开玩笑。
叶子犹豫地站在妇产医院计划生育科的走廊上，看着来来往往的女人和医护人员，心里像打翻了五味瓶一样说不出什么滋味。她这已经是第六次怀孕，前五次都做了人工流产，上次手术时医生义正辞严地对她说，如果再做流产的话就会终生不孕了。
叶子的男朋友是她的大学同学，为了考研，大三的暑假他们双双留在学校，夏日的夜晚终于没有克制住本能的冲动，第一次偷吃禁果就不幸怀孕，叶子悄悄地去做了人工流产。她躺在手术台上，听着耳边手术器械发出的撞击声，心在一阵阵战栗，不由得暗下决心：这是第一次也是最后一次流产，以后坚决不允许再发生。
毕业以后，她找了一份工作，租了房子住下来。男朋友继续读研，每到星期天都会过来，他们也会像夫妻一样亲热一下。就这样，两年中叶子又先后怀孕四次，每一次检查后叶子都会对男朋友大发脾气，男朋友总是说：“都怪我不好，让你受这样的苦，以后一定不会了。”最后一次流产，医生说叶子的子宫壁已经很薄，且瘢痕累累，而且宫口似乎有撕裂的痕迹，每个月的例假会很痛，不容易怀孕或者怀孕后容易发生危险。那次以后，他们确实多加注意而且采取了措施。上个月，男朋友到外地实习，临走的时候他们也是小心翼翼，因为月经刚刚过去，叶子觉得不会有问题，就没有采取任何措施，没想到……
结婚吗？男朋友还在读研没有收入，自己的工作刚刚有些起色，结婚肯定是不可能的。想到这儿，叶子脑子里一片空白，不知道怎么办才好。
男女间的鱼水之欢是人世间最美好的享受，但是只图一时痛快不顾后果，这是对自己的不负责任。
据医学专家介绍，反复流产一方面可造成妇女官腔感染、盆腔炎、子宫内膜异位症，甚至会造成输卵管阻塞；另一方面可引起月经紊乱，尤其是月经过少，点滴而净。药物流产虽然相对简单，痛苦较小，但它常存在潜在危险，即胚胎组织排出不全，在官腔内残留而引起大出血，尚需再次清宫。另外，药流后阴道出血时间较长，一般在20天左右，甚至更长，长期出血也可造成贫血或官腔感染。
人工流产是避孕失败后一种迫不得已的补救措施。一般来讲，偶尔做一两次人工流产对妇女的身体健康并没有什么不良影响，特别是早期妊娠，经负压吸引流产后可以很快恢复健康。人工流产虽然是一种小手术，但不是在直视下进行，吸宫和刮宫等操作只能凭手的感觉来进行，有时因操作不慎会导致一些并发症或后遗症，如吸宫不全、子宫出血、子宫发炎、子宫穿孔、子宫内膜异位症、不孕症等。所以，人工流产不宜多做，否则对健康会产生不利影响。
再次妊娠时还可能产生并发症：比如不孕症，晚期流产偏高，早产偏高，围产期死亡率偏高，产前、产后出血率增加，新生儿溶血症增加等。另外，流产后短期内也不适合怀孕。流产一般需要采用刮宫术或吸宫术，以清除宫腔内的胚胎等残留组织，以致子宫内膜组织会受到一定程度的损伤。子宫内膜是受精卵种植和发育的“床”，流产后过早怀孕，内分泌功能没有得到很好恢复，子宫内膜更没有生长好，受精卵便会在“贫瘠”的子宫内膜上着床不稳，营养不好，容易造成流产和死胎。
上帝是公平的，如果他先给你一杯甜的水，随后必然给你一杯苦的。提前过度透支孕能力，注定将来要承担不孕的巨大风险。
女人学会珍惜自己，才不会强求自己做那些勉为其难的事情，才能品尝到真正的幸福。
智慧点拨
成为母亲，对女人来说是人生中最重大的一次变化，因为生育，娇弱的女孩变成坚强无私的母亲。结婚生子，对这个时代的女性来说，当然不应该成为其生命的全部，但错过哪一道风景，都是值得惋惜的。而因为身体原因“被动”、“非志愿”错过做母亲的机会，更是人生中的一大缺陷。正如人们常说的，女人只有做了母亲生命才完整，不完整终究令人遗憾。所以，女人一定要珍爱自己。
会睡的女人美到老
张小娴说：“睡眠跟恋爱相似。”人生旅途中，有1/3的时间是在睡眠中度过的。莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”；美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线”；世界卫生组织更将“睡得香”定为衡量人体健康的标准之一。
著名女影星奥黛丽·赫本曾说：“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。”奥黛丽·赫本的光彩照耀了全球大半个世纪，这位流落凡间的天使留给女性的美丽箴言就是数十年如一日保持良好的睡眠。她说没有什么人和事能够阻止和打扰她的睡眠。
张曼玉对睡眠毫不含糊。她说：“无论如何，我都不会缩短睡眠的时间。”张曼玉对熬夜造成的伤害是尽量避免的，同时，她在任何时候睡眠都要求保持空气畅通，其目的是为了让皮肤能充分地呼吸。
很多职业女性都缺少睡眠，有的是为了工作而熬夜，有的是喜欢夜生活的丰富多彩而不愿意多睡觉。其实睡眠对一个人的美容和健康至关重要，可以说任何美容护肤品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
不过由于职业女性来自工作和生活的压力较大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实。不妨学些小窍门，做好提高睡眠质量的准备工作。
1.睡前沐浴
睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可令睡眠更加香甜。因为沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松，尤其在天气干燥的秋冬季节。
2.长时间睡眠要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午3点后还睡觉。
3.选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
4.睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
5.音乐、牛奶：睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
6.没有距离越睡越累
已经习惯在爱人的臂弯或怀抱里睡觉，相拥而眠无疑是最浪漫的方式。但是，这样会没有很好的呼吸质量，导致睡不沉而且多梦，产生越睡越疲累的感觉，容易影响健康。因此，为了健康着想，最好背对背入睡，爱是需要呼吸的距离的。
7.不要超过夜里11点才睡觉
因为人体于睡眠时会分泌出一种生长荷尔蒙，具备着促进细胞再生、修补的强大作用。美容觉的概念是于凌晨2点前上床睡觉。因为生长荷尔蒙于熟睡后3小时分泌得最多，假如你于11点上床休息，凌晨2点便正好是分泌这种荷尔蒙的高峰期。所以应于晚上11点左右便就寝，而不是凌晨两点。
8.失眠之后勿补觉
劳累之后，最期待可以彻底睡个安稳的大觉了。但事实上，失眠之后，就算睡得再多，也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，如果不在需要的睡眠时间内，其他时间再怎样补眠也无用。根据专家的意见是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日间长时间补眠，反而应该继续日常活动，这样晚间自然会沉睡，睡眠质量更好，得到充分休息。
智慧点拨
医学研究表明，睡眠时间是人体大量排出体内毒素的时间。
睡眠排毒时刻表：
21:00~23:00免疫系统排毒
23:00~凌晨1:00肝部排毒（需熟睡）
凌晨1:00~3:00大肠排毒
早上7:00~9:00小肠大量吸收营养
人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最有损容颜的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反映在女性的脸上。因此女性如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
