“二不要”：不要在光线幽暗和阳光直射下看书，不要边吃饭边看书。
不要躺在床上、走路或在晃动的车厢内看书。
3.良好的采光，科学的照明：写字台要选择采光最好的地方，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成炫眼，应备有能开启的窗帘。灯具要选择护眼灯，安装要合理。
4.多做眼保健操，穴位要按准：学生每天都有固定时间做眼保健操，而成年人这一点很难保证。养成做眼保健操的好习惯，坐车的时候、等人的时候都可以做。还有一种转动眼珠的方法，简便易行。闭着眼睛，让眼球在眼眶内顺时针转动36圈，再逆时针转动36圈，开始做的时候眼睛酸疼，做几次习惯了就会非常舒服。
丰胸
做女人“挺”好——每个女人都渴望自己有完美的身材，有性感的曲线，有丰满的乳房。但是很多女性因各种原因，导致乳房发育不良、产后哺乳后乳房下垂、两乳大小不一等问题，不仅影响健康，影响美感，还影响自信心。
丰胸也叫隆胸，主要依靠外力手法对胸部形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸，运动丰胸，药物丰胸，手术丰胸。
女性丰胸是对美的追求，对自身价值的追求，无可置疑，但是随着丰胸人群的增加，我们要提醒女性朋友，在丰胸时候，一定要选择健康安全的方法。
药方及注解
1.木瓜玫瑰丰胸茶
玫瑰花、木瓜、冰糖适量。
作法：将木瓜切片，与玫瑰及冰糖一起置入壶中，沸水冲泡即可饮用。
功效：能有效消水肿，补血丰胸。适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等。
2.桂圆红枣木瓜丰胸茶
龙眼肉5—6粒、红枣3粒、木瓜片3—4片、水250毫升。作法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。功效：养血丰胸。用于气血不足引起的扁平胸。3.木瓜奶味丰胸茶
木瓜、牛奶、茶包，三种材料的量依个人喜好斟酌。
作法：木瓜切片，放入茶包，以微火焖煮3分钟，加入牛奶拌匀。功效：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，两者放在一起效果加倍。4.鹿胶丰胸茶
鹿胶、龟胶各10克，红糖酌量。
作法：少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬约20分钟，最后放入红糖均匀搅拌。
功效：滋阴养血。用于阴血不足引起的扁平胸。
5.四物丰胸汤
当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。
作法：沸水冲泡或煮后取汁，早晚空腹饮用。
功效：在补血、调血的原理下，丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄、改善粗糙皮肤。
6.六君子丰胸汤
人参15克、白术10克、茯苓12克、陈皮12克、半夏12克、炙干草2克。
作法：沸水冲泡或煮后取汁，早晚空腹饮用。
功效：丰胸、美颜、改善面黄肌瘦、红润脸色。7.莲子丰胸汤
人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白茯苓20克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克。
作法：车前子用小火干炒10分钟，再将其他材料一起煮或沸水冲泡。
功效：丰胸、除口臭、去体味、提神、改善失眠、白带、尿频、情绪郁闷及四肢无力。
8.大建中丰胸汤
干姜15克、党参6克、蜀椒9克、饴糖60克。
作法：三味药材沸水冲泡，或小火煮三十分钟，取汁饮。饮用前加入饴糖。
功效：增胖、丰胸、改善苍白、无光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、补气血不足。
9.八珍丰胸汤
当归10克、川芎15克、熟地10克、白芍12克、人参10克、茯苓20克、白术15克、炙甘草10克。
作法：煮，或沸水冲泡。饭前喝半小碗，一日三次。
功效：生血、化乳、补血、补气、健胃、健脾。
部分药材简介
木瓜：“投我以木瓜，报之以琼琚”，木瓜很早就出现在《诗经》中。木瓜素有“百益果王”的美名，分为食用和药用两种。味甘酸性平微寒。归肝、脾经。助消化、消暑解渴、润肺止咳。木瓜酵素能清心润肺、治胃病。木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。
疏通经络，驱风活血，有强壮、兴奋、镇痛、平肝、和脾、化湿舒筋，主治中暑、霍乱转筋、脚气水肿、湿痹等症；浸酒（木瓜酒）服，治风湿性关节痛。
适宜慢性萎缩性胃炎、产妇缺奶、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤、消化不良、肥胖。
木瓜虽好但不可多食，损齿及骨。下部腰膝无力，由于精血虚、真阴不足者不宜用。伤食脾胃未虚、积滞多者不宜用。不适宜孕妇、过敏体质人士。忌铅、铁。
鹿角胶：用鹿角熬成的胶。味甘性平。无毒。入肝、肾经。具有壮元阳、补气血、生精髓、强筋骨的作用。治疗各种虚损、劳伤，用途之广不亚于鹿茸。
阴虚阳亢者忌服。
龟胶：龟是长寿的象征。龟胶液确实有令人长寿的功效。龟胶别名龟版胶、龟版膏。是用乌龟甲壳煎熬而成胶块。味甘咸性平。归心经。具有养血、止血、补血、滋阴。主治阴虚血亏、劳热骨蒸、吐血、衄血、烦热惊悸、肾虚腰痛、脚膝痿弱、崩漏、带下。
鹿胶和龟胶的味道都不好，但却是丰胸的好东西。
胃有寒湿者禁服龟胶。
红糖：有“东方巧克力”之称。甘蔗榨汁经浓缩形成的带蜜糖。按结晶颗粒不同分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等。含有多种人体必需氨基酸，这些氨基酸都是合成人体蛋白质、支援新陈代谢、参与人体生命活动不可缺少的基础物质。未经过精炼的红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，营养成分比白砂糖高很多。
味甘性温。归脾经。益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。
红糖煮荷包蛋，使老年人面色红润，精神饱满；红糖泡桂圆干，对改善睡眠有积极作用；红糖泡人参，调理气息，改善低血压。红糖特别适合年老体弱、大病初愈的人。适合月经不调和产妇吃，但红糖有活血作用，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间一般以产后7—10天为宜，不要喝上半个月甚至一个月。
红糖虽然营养丰富，但不能贪吃，多余的糖分易转化为脂肪，导致肥胖。糖尿病患者不宜食用。阴虚内热、便秘、口舌生疮、消化不良不宜食用。服药时不宜用红糖水送服。
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丰胸的其他方法
1.激素丰胸：口服妈富隆等避孕药、葛根王等。人工雌激素类物质补充体内雌激素分泌不足，达到丰胸效果。需要注意的是，人工雌二醇会增加患癌风险，并导致发胖。停用易反弹，部分人群服用后会因黑色素沉着而导致乳头发黑。
2.食疗丰胸：青木瓜是最好的丰胸水果。木瓜和酸奶一起食用或和排骨一起炖，和鱼头一起炖，都能够起到丰胸作用。另外多吃甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、干豆角开汤、猪手黄豆汤等富含胶原蛋白的食物，使脂肪堆积达到丰胸目的。不过这些食物容易长胖，适合身材较瘦的女性。
3.物理丰胸：点穴丰胸及仪器丰胸是比较安全也是目前比较风靡的丰胸方法。中国古老的穴位按摩，打通阻塞的穴道，使乳腺畅通，血液流动加快，气血流通，才能把营养输送到位。从经络的角度看，影响胸部发育的重点是胃经和肝经，所以经络通畅，气血通畅，胸部才能发育良好。
4.运动丰胸：游泳，俯卧撑，仰卧起坐，瑜伽，哑铃扩胸操等。但是跑步和跳绳不丰胸，还会导致胸部下垂。
5.精油丰胸：丰胸精油配合按摩。过敏体质需测试后再用，浓度需按比例调配。生理期不能使用精油，排卵期按摩效果更好。一是精油要选择好品牌的纯正产品，二是要有正确的按摩手法，如果手法不当，不仅起不到丰胸作用，反而导致下垂、外扩，甚至缩小。
丰胸的前提是要有健康的身体，乳房要保持经络疏通，没有增生结节，乳腺炎等各种乳房疾病。女性乳房并不是大就好，要适合身材比例，才能体现出女性美。
解酒方
酒文化在中国源远流长，喜庆的时候，聚会的时候，谈生意的时候，酒都是不可缺少的重要角色。推杯换盏之间，感情加深了，好多平时不敢说的话借着酒劲也敢说了，好多不好谈的事情一到酒桌上也变得容易了。
酒桌上凸显了人的真我本色。在新疆、内蒙、东北等地，“大碗喝酒，大口吃肉”，体现了典型的北方人民的豪爽和血气方刚的性格特点。而南方的米酒、黄酒，体现了小桥流水人家的温婉典雅。
不管在哪里喝酒，不管怎么喝酒，不管这酒有多好喝多诱人，过量饮酒都有百害而无一利。过量饮酒导致宿醉，酒后连续数日头疼、头晕、浑身乏力、精神不支，对人体损伤很大。
人是否醉酒，取决于血液中乙醇的浓度。当血液中乙醇浓度在0.05%—0.1%时，人开始出现朦胧、畅快的微醉感；达到0.3%时，出现口齿不清、步履蹒跚的醉态，意识也开始不那么清醒了；达到0.7%，人就会死亡。很多人酒后猝死，就是血液中乙醇浓度超过承受能力，来不及醒酒就猝死了。
这也是为什么相同浓度、相同量的酒，有人喝了就醉，有人怎么喝都没事。由于体质差异，胃肠吸收能力和肝脏代谢能力不同，人体对乙醇的排泄能力差别很大，造成了人与人之间酒量不同。
而饮酒后经过一二天仍然头痛、恶心、倦怠，这是由酒内所含少量甲醇所致。甲醇在体内会被氧化为毒性较强的蚁酸，而蚁酸不进入人体循环系统，不能被排出体外，滞留在体内，使人沉醉不醒。
喝醉了酒非常难受，身心疲惫，甚至耽误工作学习，耽误正常生活。
药方及注解1.葛花解酒茶葛花15克，白豆蔻、砂仁、青皮、泽泻、猪苓、橘皮、木香各6克。
用法：研末混匀，沸水冲泡，代茶频饮。
功效：健脾化湿。用于酒后呕吐，头痛等症。2.二白解酒茶
白醋10毫升，白糖酌量。
用法：沸水冲服，代茶频饮。
功效：开胃解毒。用于酒后食欲不振。
3.柑皮解酒茶
柑子皮烘干30克，茶叶3克。
用法：沸水冲泡，代茶频饮。
功效：用于酒后胸闷不舒等症。
4.高效解酒茶
葛花、茜草各10克，山楂、藿香各15克。
用法：沸水冲泡，代茶频饮。
功效：迅速解酒。
5.葛花茶
红茶、茉莉花、葛花各6克。
用法：沸水冲泡，代茶频饮。
功效：醒酒清神。
6.酸枣葛花茶
酸枣、葛花各10—15克。
用法：一同煎服或沸水冲泡，酒后饮用。
功效：醒酒、清凉、利尿作用显著。
部分药材简介
葛花：花冠蓝紫色或紫色。味甘性凉。无毒。归胃经。葛花中的皂角苷、异黄酮类具有氧化还原作用，加速酒精氧化，可使乙醇失去毒性，收缩和保护胃肠黏膜，减缓酒精的吸收，阻碍酒精快速大量地进入血液循环。用于饮酒过度、头痛、头昏、烦渴、胸膈饱胀、呕吐酸水等伤及胃气之症。
白豆蔻：别名多骨、壳蔻、白蔻、百叩、叩仁。味辛性温，归肺、脾、胃经。气芳香。化湿行气，温中止呕。暖胃、消食、宽中。治气滞、食滞、胸闷、腹胀、噫气、噎膈、吐逆、反胃、疟疾。阴虚血燥而无寒湿者忌服。白豆蔻忌见火。可粉碎不可炒用，否则将失去或减弱其特有的芳香美味。
砂仁：别名缩沙蜜、缩砂仁，是常用的一味芳香性药材。常与厚朴、枳实、陈皮等配合，治疗胸脘胀满、腹胀食少等症。味辛性温。归脾、胃、肾经。行气调味，和胃醒脾。用作祛湿药、行气药、温里药。化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。用于湿浊中阻，脘痞不饥，脾胃虚寒，呕吐泄泻，妊娠恶阻，胎动不安。
阴虚有热者忌服。肺有伏火忌之。气虚肺满禁用。偶有过敏反应。
青皮：别名四花青皮、个青皮、青皮子。味酸苦辛性温。气清香。归肝、胆、胃经。疏肝破气、消积化滞。用于胸肋脘胀痛，乳痈、疝痛，食积气滞。
气虚者忌用。
猪苓：是一种菌类药材，样子看起来像一坨黑黑的猪粪，所以得了这么个名字。别名野猪粪、地乌桃、粉猪苓等。味甘淡性平。归肾、膀胱经。利水渗湿。治小便不利、水肿、泄泻、淋浊、带下。
茜草：味苦性寒。归肝、心、肾、脾、胃、心包经。凉血、止血、活血、化瘀、通经、镇咳、祛痰。主治血热咯血、产后淤阻腹痛、跌打损伤、风湿痹痛、吐血、衄血、崩漏、外伤出血、经闭淤阻、关节痹痛、跌扑肿等症。治疗出血性疾患、慢性气管炎、慢性腹泻、风湿性关节炎、软组织损伤、白细胞减少症。脾胃虚寒及无瘀滞者慎服。血虚发热者忌用。虽见血症，若加泄泻、饮食不进者勿服。
酸枣：也叫山枣。维生素C含量是所有水果中的佼佼者。味酸性平。无毒。滋补强壮。古代医书记载它“安五脏，轻身延年”。果实健脾，种子镇静安神。养肝、宁心、安神、敛汗。常用于治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等。神经衰弱的人可用酸枣仁3—6克，加白糖研和，每晚入睡前温开水调服，具有明显治疗效果。还具有防病抗衰老、养颜益寿的作用。酸枣益气健脾，能改善面色不荣、皮肤干枯、形体消瘦、面目浮肿等症状。酸枣中含有大量维生素E，可促进血液循环和组织生长，使皮肤与毛发具有光泽，皱纹舒展。一般人群均可食用，尤其适合心脏病患者食用。
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慎重选用解酒药品
解酒药总体可分为化学药品、中药制剂、保健品三种，其解酒功效随药性快慢有关系。
1.化学药品：多是兴奋剂、维生素与氨基酸等成分，能快速起到解酒、醒酒作用，但大部分化学药品解酒机理是仅仅促进酒精分解，起到暂时性缓解作用，很难起到护肝作用。
2.中药制剂：成分多为枳子、葛花、白芍、肉豆蔻，这些中药可以起到很好的解酒作用，没有副作用，同时全身调理，保护肝脏，对肝胆疾病有着很好的疗效。
3.保健品：市场上解酒护肝的保健品种类很多。解酒护肝的保健品中大多为中药提取成分，基本也是葛花、葛根、白芍、柴胡、枳子、桑椹和富硒野山茶等。值得注意的是有的人是肝阴虚，有的人是肝火旺，如果不区分体质而食用相同的解酒保健品，效果可能适得其反。还有部分解酒保健品中添加了利尿剂、兴奋剂、激素等，这些成分人服用后短时间内会感到清醒、亢奋、食欲大开，但长期服用必会伤及身体。所以要注意区分成分，选对解酒保健品。
