美国当代的心理学家伯杰克曾说过：“了解自我是改造自我的前提。”所以，我们要想提高自己的记忆力，首先就应该要知道自己记忆的能力，然后再能根据自己的特点进行相应的练习，以达到更好的效果。如果想了解自己的记忆能力，就得先进行记忆测试。
下面的两个小测验可以来测查自己的记忆力。仔细阅读每句陈述，看看是否与你的情况符合，每回答一个“是”记1分，“否”不记分，最后相加，即为总分。
1．我对人名的记忆力很少令我感到尴尬。是/否
2．我的词汇量很丰富，在描述某一个事物时，总能使用大量同义词。是/否
3．我能记住身边同事的太太和小孩的姓名。是/否
4．我能够不必寻找档案资料，就能非正式地陈述某种涉及资料的事情。是/否
5．我很奇怪一些人为什么会提笔忘字。是/否
6．我不必做一大堆笔记，就能选择性地记住有用的信息。是/否
7．对于计划要做的事，我一般都会记住去做。是/否 8．我脑中总是有相当多的实例和逸事，以便增加说话的趣味和意义。是/否
9．我经常利用一些技巧，例如联想、谐音等方法来记忆单调的信息，如电话号码、密码、地址、单词等。是/否
10．我一般能记住一些重要日期，例如别人的生日和周年纪念。是/否
下列情况在你身上是否经常发生？经常发生打4分，时有发生打3分，偶尔发生打2分，很少发生打1分，从未发生打0分。
1．短时记忆力
（1）当你在阅读的时候，发现自己什么也没有装进大脑，不得不重新再读一遍；
（2）出门之后，忘了是否关灯或锁门；
（3）走进一间房间，想不起来进去干什么；
（4）到超市去买4—5样东西，因为没用笔记下该买的东西名称，结果一样也没买成；
（5）别人告诉你的名字，一转眼便忘记。
2．中期记忆力
（1）想不起来上个周末自己干了些什么；
（2）忘记了要好朋友或自己亲戚的姓名；
（3）讲笑话时想不起引人发笑的妙句；
（4）忘了要替别人传递的口信；
（5）对曾去过的地方还需查看地图和路线。
3．长期记忆力（下列事件你能记住多少2不能记住的加2分）
（1）你家过去使用的电话号码是什么；
（2）你曾经通过的普通考试考了些什么；
（3）你是怎样庆祝18岁生日的；
（4）你在孩提时代最喜爱的玩具是何物。
请把上述问题的分数计算出来，这样你记忆力好坏的综合评价便能分晓。当然，分数越少越好。
