“阿尔法”特种部队突击队员的训练日安排得十分饱满。每天上午开训之前，要完成规定指标的越野跑，或规定项目的体育训练；随后，在教官的带领下，进行1．5～2小时的徒手格斗训练。午饭后，学员们只休息片刻，便要进行特种战术和特种武器训练；晚饭后，还要进行个人单项体能训练。训练期间，还经常穿插进行射击、实际操练和野外演练等训练。
一次，在哈巴罗夫斯克一个体育场内，“阿尔法”战士正在进行训练，这时来了边疆区高级官员的三名保镖，他们都是身材高大、宽肩膀的年轻人，一看就知道经过了严格的训练且头恼清醒，而巳进行过徒手格斗训练，了解特种行动。他们来到体育馆后，便观看特种队员的训练。这三人被邀请进行力量耐力测试，这也是加入这一部队的新兵所必须经过的一关。先是单杠连续引体向上17次，然后做俯卧撑40次，仰卧起坐70次。在休息5分钟后，再进行下跌训练。
当他们完成这些训练科目后已经大汗淋漓。相比之下，“阿尔法”部队的战士从外表上看与常人没有什么太大的区别，没有那些典型性的特征，身材不高，但身体强壮。在随后进行的徒手对打中，身材高大的保镖完全不是“阿尔法”战士的对手，被身高相对矮小的“阿尔法”战士一次又一次地摔倒在地上。
2、基本技能训练
对这些被挑选出来的佼佼者采用最好的、最有效的方式进行广泛的准军事训练（如射击和自由跳伞），这种训练一般要达3个月之久。准军事训练合格者再进行语言学习和技术训练。在此基础上还要增加大量的特种部队训练项目，在提高作战能力方面，则注重基础训练。
特种部队队员首先要在训练中心学会擒拿格斗、地图识别和战场通信联络等基本技术。
擒拿格斗训练，主要是让学员掌握接近和打倒敌人的技能、以及对付敌人警卫和捕捉、绑架、俘虏的技能，包括在徒手或持枪的情况下，同敌人遭遇时的处置办法。识图训练是使学员掌握在作战过程中了解环境的能力，包括使用指北针、凭借地貌辨认地形、方位。通信训练的目的是使学员熟练掌握各种通信工具，在作战中能够在本部之间，地面与空中之间保持联系．甚至能与己方的通信卫星随时沟通。此外，他们还必须学会在行进的坦克间穿行和进行空降训练，而且开伞高度低，着陆精度要求高。
对于“阿尔法”部队的每一位成员而言，射击则是“小菜一碟”，这是他们赖以存身的基本功和拿手戏，当然也是经常训练的重头项目。谁都清楚，百步穿杨的枪法是每一个成员都必须练就的绝技，但绝非一朝一夕之功。“阿尔法”别动队的训练主题是射击，训练结束后，每个队员都要成为弹无虚发的神枪手。特种部队狙击手训练射击，每人每天要消耗200～300发子弹，几年下来，数十万发子弹练就了他们百步穿杨的本领，颗颗弹头都会嵌进恐怖分子的脑壳或心脏。别动队每月进行一次技能考核，以巩固和掌握各种实战技能，未能达标者限期赶上，否则—律除名。
远东地区的“阿尔法”部队，要比莫斯科的部队晚整整10年时间。在哈巴罗夫斯克边疆区设有联邦安全局的特种作战地区分部，由亚历山大·马恩科上校指挥。我们从其射击训练就可看出其训练的强度。“阿尔法”部队每名战士装备齐全，武器精良。这是一种合适的、功能齐全的服装和装备，每个人还配备有两件武器，甚至有三件，包括马卡洛夫式手枪、微型冲锋枪、火箭筒、狙击步枪、多用匕首，还有各种令人惊奇的特种装备。“阿尔法”部队的武器是多种多样的，这些年轻人出色地掌握这些武器的使用，可以在各种状态下进行快速准确的射击：奔跑中、跳跃中、下坠之中……在攻击中，他们相互进行火力支援。而且达成常人难以想象的默契和相互协同行动。也许，这一点，正是他们经过多年的心理训练的结果，即将自己融合在集体之中。
此外，对于特种作战部队队员来说，野外生存训练也是必不可少的。生存训练主要包括适应性训练、求生训练、自救和防病训练及素质训练。特种作战部队执行特殊的作战任务，在大多数情况下是在敌后作战或孤军奋战，不能得到自己人的连续支援，要准备在极度缺少食品的环境中完成任务。在生存训练中，受训练的队员经常被置于深山老林、荒原大漠之中，暴露于烈日酷暑、冰天雪地之下，以锻炼其在断水断粮、孤立无援的环境中，利用当地资源生存的能力。
队员要掌握的生存技能包括：熟悉兽、鸟、虫等的捕捉和野外烹调方法，能够辨别食用植物、药用植物、有毒植物，懂得饮水净水法、取火要领、以及使用帐篷或就地取材构筑防水、保温、防虫设施的方法。在恶劣的环境中作战，经常会有人员伤亡和疾病发生，因此，特种作战部队队员生存训练的内容还包括外伤、骨折的简单治疗，发烧、中暑、中毒、冻伤的紧急处置，对溺水者如何进行人工呼吸，以及在恶劣条件下运送伤病员的方法等。同时，生存训练更能使特种作战队员培养出坚强的毅力和自制能力。
3、心理训练
一名合格的土兵不一定能成为一名合格的特种作战队员。一名合格的士兵与一名合格的特种兵之间的差异，首先是心理特征上的差异，而心理差异反过来又影响其他方面的能力。良好的心理素质是对特种作战部队队员的基本要求之一。因此，心理训练极为重要。这一切的训练，目的除了帮助每一位成员具备基本的战斗素质外，还有另一项重要的宗旨，这就是培养小组成员为他人勇于自我牺牲的精神。
特种作战部队的官兵通常是以单兵、小组或小部队的形式独立作战，任务特殊，环境艰苦，危险性高，作战中经常碰到难以预料的困难和复杂的局面。因此，具有临危不惧、处乱不惊的心理素质，是完成任务的重要保证。同时，在训练中，“阿尔法”部队还刻意培养每—位成员独立行动的能力，这就是“阿尔法”部队的基本原则之一，即每一个成员都能够以必要的方式去独立完成所受领的艰巨任务。
训练的方法之一便是让队员在十分险恶的环境中完成任务，克服恐惧心理。“阿尔法”部队每月都要对其成员进行一次检查，对他们的能力状况做出客观评价。如果未能达到训练要求，则堆以逃脱被除名的厄运。当然，对于每—‘位入选者来说，这种情况很少发生。他们全都明白自己肩负的重担，以及每一滴汗水与未来流血牺牲的联系。另外，别动队的每名队员都要学习犯罪心理学，实施谈判和心理战方面的训练。
4、特种技能训练
“阿尔法”特种部队突击队员还要掌握各种轻武器和冷兵器的使用方法。每个突击队员都必须学会驾驶汽车、装甲运输车、步兵战车，还要学会跳伞、格斗、暗杀、破坏、生存、侦察、攀登、救护、审讯、隐蔽等技能。每个突击队员还要具备携带轻兵器在水下执行作战任务的本领。经过长期的严格训练，“阿尔法”特种部队突击队员都成为技能超群的职业军人。“阿尔法”特种部队使用的武器为AK一74U自动步枪和马卡罗夫手枪。同时，“阿尔法”队员不仅要熟练掌握己方的武器装备性能及使用，还要了解敌方武器装备的性能及使用，以备在行动中可以取敌用为己所用。
此外，合成训练也是“阿尔法”队员训练的科目之一。特种作战部队的作战小组是执行任务的基本单位。作战小组的组成主要是考虑非常规作战任务需要，一般将作战、情报、武器、工程、医疗及通信等专业人员编在一起，以便作战中相互协调、相互支援、相互补充。要在作战中充分发挥整体威力，需要进行艰苦的分组合成训练。这要求特种作战队员在作战中至少要能承担两项以上的任务。因此，队员不仅要熟悉自己的专业，而且要进行交叉训练，以便作战中有人员伤亡时，能够相互替补，继续完成任务。特种作战部队的作战小组非常灵活，主要根据任务而定，这也要求特种部队作战队员要掌握广泛的知识和技能。
5、反劫机训练
最典型、最知名与最早被定位的恐怖行动，当推20世纪70年代的劫机潮，为了有效扼制这股歪风，一批被精挑细选的军中精英，成为各国特种部队的先驱，反劫机则是他们的第一个任务要求与训练科目。与此之后针对公车、地铁、教室、办公大楼、立体建筑、特殊建筑的各种新式恐怖行动纷纷出现，特种部队的训练课程也相对增添了相关的训练项目与进度，而且，由于长年累月地以恐怖分子的思维与作业模式进行反恐怖训练，许多反恐怖小组的队长或指导教官本身反而成了极度危险的恐怖专家，他们进而设计出了许多连恐怖分子都想不到，或做不到的项目来训练手下的特种部队成员，假若这些特种部队成员一旦成为恐怖分子，那非得老长官出马不可了。
一般来讲，“阿尔法”队员应了解俄罗斯所有型号民用飞机的主要情况，包括飞机座舱内的座位数量、布局、各种设施的配备情况，更要了解飞机的整体结构，以便找到进行突击的进入点，保证在最大限度减少或避免己方突击队员和人质伤亡的情况下，击毙或生俘劫机者。当然，外国制造的飞机也在了解之列，以便在各种情况下也能采取突击行动，解救人质。在“阿尔法”部队的训练科目中，有一项便是飞机的驾驶技术，要求所有队员了解飞机的驾驶原理和实际操作，还有部分队员可熟练操纵各种飞机，以便在实施空中突击或恐怖分子在空中枪杀飞行员的情况下，能够操纵飞机，最后安全着陆。
除需要掌握突击所需的技术外，“阿尔法”队员还要学会相应的战术和技巧，包括学会心理战技术，尽量采取说服的方法，使恐怖分子放下手中枪。一般来讲，在进行机场内的机上人质解救过程中，首先是由地勤人员给予电源、食物、饮水与相关支持，但实施拖延战术不给予油料，并在此时间内进行政治作业，以期以和平方式解决，若无法解决，则一般建议在落地后72小时至96小时之间采取行动。选择此时段的理由是：若时间太短，则恐怖分子的体力与注意力仍处于集中状态，强行攻入则可能会对机上人质和进攻的队员造成不必要的伤害；而若是时间太长，恐怖分子则可能因暴躁，或精神无法集中开始做出非理性行为（例如屠杀人质）；而正确的攻击时间则由特种部队指挥官决定。一般在与劫机者谈判的过程中，指挥官与心理专家都会根据交谈内容来判定机上恐怖分子的精神状态。有许多恐怖分子为了保证行动时其手下成员的精神维持在亢奋状态，经常会发给兴奋剂供其服用，以撑过劫机期间连续数日的庞大压力。但服用兴奋剂（不论是哪一种）有一个后遗症的大问题，那就是当药效过了之后，精神会变得相当的差．注意力与判断力都会随之降低，而且，就算及时再服用双倍的兴奋剂通常也不会产生作用。而药效的开始与退却时间都可由其浯气、用字遣词与音调高低判断出来，若是判定其药效开始退却，而政治手段仍无法解决，当局高层亦授权指挥官见机行事时，指挥官便需决定是否下令开始行动了，因为最佳的时机便是此刻。
为了在反劫机的作业中能表现得正常与良好，大部分的特种部队作战人员也必须学习机务与地勤人员的相关技术与知识，以便在恐怖分子要求饮食、航空燃油与发电机车、登机梯车等地面支持时，能完美地假扮工作人员直接了解机上情况与伺机反应，而这些知识则能更进一步地帮助特种部队队员了解整个现场的运作情势，并汇报实际情势供指挥官做出最佳的评估与判断。在过去的20年间，各国发生了各种理由与状况的劫机，这些劫机事件确实让各国的反劫机部队多了许多案例与经验。顶尖的特种部队队员或许会谦虚地否认个人的战绩，但他们大都有能力搞定八成以上的武装劫机事件，而将整个事件的冲突与伤亡降到最低。保护人质的性命永远是反劫机小组的第一任务，然后才是制服劫机者，控制情况。队员们要在和平的日子里继续无休止的训练．他们希望永远不要正式出击，但同时又做好所有的准备，随时准备给予劫机者致命的一击。
四、红色贝雷帽
对特种部队成员最严格、也最正规的测试，是力争戴上“红色贝雷帽”的训练。对所有的人，不管年龄多大、军衔多高、担任什么职务，要求都是一样的。他们必须每年接受一次考核，考核分三部分，第一部分是体能和心理测试。体能测试时，要求进行8公里越野赛跑，其中要穿越较长一段沼泽地，或者让他们穿越“污染地带”，就是说要戴上三防面具奔跑。在跑得筋疲力尽以后，紧接着还要进行一次100米短跑。为了增加难度，在沼泽地带还要设雷障、火障或烟障的特别跑道。在—些地带还有悬挂的卡车轮胎，他们通过火障时有可能碰到，并且还要冒着“枪林弹雨”匍匐前进或快速奔跑，直至通过自如为止。
心理测试的内容是让他们应付那些试图挑动他们发怒的“捣乱分子”。其办法是，这些“捣乱分子”跑到他们身边，辱骂他们，往他们身上扔泥块和火球等。应试者不得和这些人交谈，默默无声地忍受侮辱。通过这项测试以后，中间不休息，接着再进行4x400米的赛跑。赛跑之后，接着做引体向上和俯卧撑。只有成绩优异者才算过关。
第二部分测试内容与第一部分密不可分。每个应试者都要在下述武器的发射中取得优异成绩。这些武器包括：RPG-7反坦克火箭筒、AGS-17自动榴弹发射器、PK／PKT通用机枪、AK-74M突击步枪、斯特金和马卡洛夫手枪以及SVD狙击步枪。
第三部分测试内容可能是最严格的科目。这项测试总共才12分钟，但应试者却觉得就像是度过“地狱般的12小时”。这12分钟分4次进行，每次3分钟，相当于徒手格斗的一个回合。每个回合换一个新对手，而每个新对手都是已戴红色贝雷帽的老队员。格斗时，出现打腹部以下的次数很少，因为不允许。测试的确是冷酷无情的，简直叫人无法相信，有被打掉门牙的、打裂嘴唇的、鼻子被打出血的或者眼睛被打青的，这些都不值一提。
近年来，中亚地区及俄罗斯境内恐怖活动十分猖獗，仅近三四午来俄罗斯就爆发了十几起严重的劫机、暗杀、爆炸、绑架等恐怖事件。“阿尔法”别动队频频出击，高奏凯歌。相信在今后几年内，“反恐怖利器”“阿尔法”还会在其战功簿上再谱续曲，为打击令世人唾弃的恐怖活动做出新的贡献。
五、阿尔法的武器装备
