在现实生活中，我们也常会看到这样的现象：有些人脑子特别好使，把什么鸡毛蒜皮、恩恩怨怨的事都记得一清二楚，对什么事都斤斤计较，耿耿于怀，结果不但事业无成，而且病病殃殃；一些人则该记的记，该忘的忘，精力充沛，胸怀坦荡，事业有成，身心健康。由此可见，遗忘不仅是一种风度，而且是一种重要的养生方法。对上了年纪的人来说更是如此。所以，要把事情看轻、看薄、看淡，就要学会遗忘，善于遗忘。否则，拘泥于一得一失，则身不能安，心不能静，茶饭不思，身心疲惫，活得沉重和艰难。要学会遗忘，保持平静的情绪和心境，主动到大庭广众之中寻找新的生活乐趣，让自己生活得丰富多彩，并不断有新的追求和充实的精神世界。
其实，遗忘是一种能力，一种品质，不是随便下个决心就能办到的。要学会遗忘，就要加强思想品德修养和心理素质的培养。要胸怀天下，心想大事，破除私心杂念，克服个人主义，淡泊名利，宁静致远，树立全心全意为人民服务的人生观和价值观。要经常进行自我心理调节，想大一点，想远一点，想开一点，从名利得失、个人恩怨中解脱出来，对已经过去的无关紧要的事物，要糊涂一点，淡化一点，宽容一点，朦胧一点，及时将这些东西从大脑这个仓库中“清除”出去，不让它们在记忆中占有一席之地。
一个人学会了遗忘，就是一个健康的人，成熟的人，就能放下过去那日益沉重的包袱，轻装上阵，精力充沛地面对现在，信心百倍地去迎接未来，就能开拓新境界，创造生命的亮丽的风景线。
精神不可过度紧张
一般来说，精神紧张分为弱的、适度的和加强的三种。适度的精神紧张是人们所需要的，因为这是人们解决问题的必要条件。但如果是过度的精神紧张，就不利于问题的解决了。
如果一个人过度精神紧张的话就容易造成情绪消沉、悲观、厌世、自我封闭。如果一个人长时间处于这种心理状态，发展下去就会导致一系列心理疾病的发生，严重的还会导致性格变态，少数人还会自杀。
过度精神紧张给人身心健康带来了是明显的、严重的威胁，所以，我们就应该采取措施解除我们的过度精神紧张，从而让我们的心理达到心理平衡。那么，我们应该怎么做呢？
1.提出合理期望
人都要有自知之明，每个人都应当原自己有一个客观的评价，要对自己的优势和不足做一个正确的分析。然后，再根据分析结果提出一个适合自己的、合理的期望，不要想着每件事情都要做到，也不要把所有的事情要求得过于完美。可能有些人的一生并不是很伟大，但是却活出了价值。每个待业中的成功人士之所有能够成功，就是因为他们认识到了自己的优势，并且根据自己的优势提出了合理的期望。
2.养成宽容习惯
只有那些心胸宽广的人，才会把自己有效地控制住，这些人，即使是在面对挫折的时候也会表现出该有的气度。所以，当人遇到挫折的时候，不应该自怨自艾，也不可以发泄到别人的身上，要学会宽容，这样，生活才会更轻松、愉快。
3.对自己说“我行”
在当前这个社会中，只有充满自信，才会抓住成功的机会。所以，要善于挖掘自身的潜能，把原有的认知结构和行为模式作一下改善，以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。想要让自己充满自信，首先要克服自卑心理，而且，在生活中，一个自我感觉强大的人，要比一个自我感觉渺小的人的精神负担少得多。
4.建立支持系统
什么是支持系统，其实，支持系统就是你的亲友、同学、同事、邻里这些支持者所组织成的一个系统。要知道，每个人在都会遇到各种各样的麻烦，每个陷在困境中的人也都希望得到别人的帮助，这时候我们就需要来自支持系统的帮助和支持。你的支持系统可以在你遇到挫折的时候提供良好的情感支持，让你减少孤独或紧张感；在你遇到麻烦的时候，支持系统可以为你出谋划策。所以，你必须有一个可以互相支持的系统。
5.走出自我封闭
一般来说自我封闭有两种，一是以自己为圆心，大多是因为自卑心重或曾受到大的挫折而产生的，这只要加强自信，正视现实，就会逐步迈出自己纺织的小圈子；二是以别人为圆心的自我封闭，中国人最能忍辱负重，有些人是为别人而活着，有的为父母，有的为儿女，有的为家庭，有的为事业，等等。
其实，只要你能够走出去，做自己喜欢的一切，那么，你将发现外面的世界真的很精彩，这样一来，所有的紧张、烦恼也将随之烟消云散。
走出失恋的阴影
失恋对于每个珍视感情的人，尤其是初恋者的打击都是巨大的。失恋对心灵造成伤害也是难免的。一般而言，失恋者首先面临着的是巨大的痛苦、极度的自卑、失落与迷茫以及说不出的愤怒。长期下去，因心理长期处于痛苦失落的失衡状态中，必然导致沮丧、抑郁、精神分裂与精神失常等心理问题和疾病的产生。所以失恋者积极进行自我调试，及时走出失恋的心理阴影，是非常重要的。
1.敢于面对现实
所有的失恋者都有一种难以摆脱的情结，即我的终生幸福没了。怀着这种情结，让许多失恋者不敢面对失恋的现实与未来，结果陷入越痛苦越思念、越思念越痛苦的怪圈中，不能自拔，从而导致心理疾病的产生。所以，失恋者应勇敢地面对失恋的事实，坚强地承受失恋所带来的伤害。
2.转移注意力与情绪
对于失恋所带来的痛苦与伤害，失恋者应积极面对失恋，转移注意力与情绪，及时减轻或消除因失恋所带来的痛苦与失落。比如：有意识地不去回忆过去，拿走或消除一些常常令人见物思人的物件，改变自身所在的生活环境；有条件的，可外出旅游，借此消除痛苦与失落；或者是将全部身心投入到事业上，也可以转移注意力，有效消除痛苦与迷茫的较好方法，并且全身心的投入，造成事业上的成功，还能够抚慰失恋所伤害的心灵。
3.减轻心理压力，加强自我调控力
失恋后产生痛苦与失落等心理问题，是因为失恋者所追求的目标与结果产生了冲突而诱发的。对此，失恋者应加强心理品质的修养，积极减轻心理压力，如：有意识地控制自己波动不安的情绪；积极参加体育锻炼，增加生理上的受挫力；克制因对方抛弃自己而产生的愤怒，反思对方抛弃自己的原因，分析自身的优劣势，将眼光放远些；尤其要消除“我得不到别人也别想得到他（她）”的危险想法，以免酿成悲剧；努力保持心理的平衡，以自信、坚强的精神面貌积极投入到事业中去，这有助于失恋者及时走出心理的低谷期。
4.树立自信心，重新规划生活与未来
失恋者失恋后，认真地分析一下自己失恋的原因是较为重要的，这不但有利于转移注意力，减轻痛苦，也有利于正确的评价自己，避免产生因被恋人抛弃就以为自己一无是处的错误想法，分析自身的优劣势，为自己下一步生活树立自信心。
失恋者应及时地树立起信心，重新规划未来的生活。首先是尽量改变以前与恋人相处的环境与习惯，然后重新制定生活与工作计划与规律。其次是保持生活与工作的规律性，这是有利于自身的身心调试的。最后重新规划自身的人生目标，这是相当重要的。
不要见人就脸红
每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于有些人缺乏自信，因而特别注意别人对自己的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论自己，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了自己的心病。与人交往前便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更会紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以治疗的。
首先对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
再次要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式。可以经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。
此外，可通过心理训练来帮助克服赤面恐怖症。
