5．在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须备好厚度符合要求的海绵垫子。因为完成动作后跳下时，力量很大，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节和后脑。做单、双杠动作时，要采用各种方法，使双手握杠时不能打滑。因为双手打滑，就会在动作力度大时，从杠上掉下来，使身体受伤。
6．在做跳箱、跳马等跨越训练时，器械前要有起跳板，器械后要有海绵垫，同时老师要在器械旁站立保护。同学们不要在老师不在或使用器械前后缺乏保护设施时跳跃。因为跳箱、鞍马都有一定的高度，而且鞍马还有四个支腿，跳跃时，一旦不成功，就容易从器械上摔下，此时没有人保护是很危险的。
7.进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、垒球、标枪等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可以有丝毫的马虎。这些体育用具有的尖端装有锋利的金属标枪头，有的是250～3 000克的铁疙瘩，即便是垒球，飞出去也像个炮弹似的，如果不听命令，擅自投出或捡回，就有可能被击中而受伤，甚至有生命危险。
8．跳远时，必须严格按体育老师的指导助跑、起跳。起跳时前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这些要求不单纯是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。
9．短跑、4×100接力等要按照规定的跑道竞赛，不能串跑道。这不仅仅是竞赛要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则。因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。
10．垫上运动的项目，像前后滚翻，俯卧撑，仰卧起坐等，做动作时要认真，遵守纪律，不能打闹。
人的颈部血脉、神经连着人的神经中枢、大脑和脊椎。在做前后滚翻时，如果不认真、不严肃，伤及颈部，就会牵连脊椎和大脑，即使是小的伤害也可能酿成严重的后果。俯卧撑和仰卧起坐时，如果打闹，轻的会出现“岔气儿”，重的会伤及胸隔膜等内脏器官。
体育课对我们是很有诱惑力的，在中小学阶段，体育课又是锻炼身体、增强体质的重要课程。同学们只有注意课上安全，认真按照老师的指导进行训练，才能逐步增强体质，提高身体素质和竞技水平。
（三）运动会注意事项
运动会是属于大型和综合性的体育竞技活动。与体育课相比，运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、人员流动频繁。所以，要教育学生在参加运动会时，不仅要努力赛出好成绩，还要遵守纪律、听从指挥、注意安全，避免各类伤害事故的发生。
1．运动会的项目多，而每一位运动员参赛的项目只有一项或几项，轮到自己上场时有一个等待的时间。要利用临赛前的这段时间做准备活动，让身体各部位充分活动。这不但是身体的一种适应，也是精神心理上的一种适应与准备。
2．在自己上场前的等待时间里，注意身体的保暖。为上场方便，穿好轻捷的运动衣裤，再披好防寒外衣。
3.临上场前的半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量，夏天，可以喝些冷饮，但都要适量，切不可进食太多。
4．比赛刚刚结束，一定要做好整理活动，如慢慢走一走，切不可立即坐下来，哪怕是极度疲劳，也要强迫自己走一走，使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。
5．无项目的同学不要在赛场内串行、玩耍和观看比赛，以免被飞来的铅球、标枪等砸伤，也可避免和正在比赛的运动员发生碰撞。
（四）初学滑冰注意事项
滑冰是冬季里一项诱人的融健身与娱乐为一体的运动项目。无论是脚蹬冰鞋步入滑冰场，还是带着自制的滑冰器械嬉戏在自然冰冻的河塘湖面上，都会给中小学生带来极大的乐趣。初学滑冰应该注意以下事项：
1.初学滑冰，先要学会选择安全的冰面。尤其是在自然冰冻的河床湖面上，要尽量选择离岸近、冰冻结实、无裂纹的冰面。初冬时节，刚刚结冻的冰面往往薄而不结实，此时千万不要去滑冰，以免冰面断裂而坠入冰窟之中。
2.初学滑冰不要太莽撞，要谨慎小心，双腿要弯曲，身体稍向前倾，千万不要直立。这样即使摔了跟头，也是向前摔的，双手一扶地没有什么危险。若双腿僵直，身体直立，滑动时身体失衡向后仰，就容易摔坏腰椎或大脑，这是很危险的。
3.冰冻的季节，天气寒冷，滑冰时要戴好帽子、围脖、手套，以防感冒和皮肤暴露的部位冻伤。
4.滑冰的时间不要过长。若穿冰鞋滑冰，休息时，要解开鞋带，以便于脚部血液流通。因为冰鞋一般都比较紧，不利于血液流通。若时间过长，脚部易生冻疮。
（五）掉进冰窟窿里的自救
冰天雪地的冬季，在冰面上行走或滑冰时，万一冰面破裂，就会掉入冰窟之中，遇到这种情况应该怎么办呢？
1.不要惊慌，一边大声呼救，一边双脚踩水，避免身体沉入冰水之中。
2．双手及双臂千万不要乱扑乱打，这样会使冰面断裂的面积加大。
3.细心观察四周破裂冰面，找到冰面最厚且裂纹少的部位。
4．身体靠近冰面最厚部位的边缘，双手伏在冰面上，双足打水，使下半身浮起，全身成一条直线。
注意千万不要硬起，也不要上半身压在冰面上，下半身在水下，这样冰面可能承受不了身体的重量而继续断裂。
5．双手张开，使全身面积加大，一点一点地用手肘爬动，身子逐渐往前拖，逐渐离水。
6．离开冰窟口后，不要立即站立，以防冰面承重过量而再次断裂，要卧在冰上，滚动或爬至岸边再上岸。
7．如发现有人落入冰窟窿，中小学生不要贸然进入水中营救，尤其是年龄小、不会游泳的学生此时，可以大声呼喊，请大人们前来营救，也可以将绳子、木棍等物伸给落水者。注意，接近冰窟窿时，身体要趴在冰面上，以防冰层再次出现断裂。
不论是会游泳还是不会游泳，掉进冰窟中都是很危险的。不会游泳的中小学生若掉进很深的冰窟之中，生还的可能性很小。所以，千万不要到冰冻不实的冰面上行走或玩耍，以免发生危险。
（六）游泳前必须检查身体
游泳前一定要检查身体。凡有心脏病、肾脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病及各种传染疾病的人，都不宜游泳。此外，患有严重的沙眼或传染性眼结膜炎，以及月经期的女同学也不宜游泳。
（七）游泳前要做准备活动
游泳时，人体要经历一个从静止到运动和适应水温的过程，如不做准备活动，身体会在水下出现不适。如头昏、心慌、恶心、抽筋等，在水流较急的地方还可能会发生危险。因此，游泳前一定要做准备活动。
首先是促进身体各器官状态的改善，如跑步、做操、跳跃等，使呼吸和血液循环加快，肌肉和关节的灵活性提高，以适应下水后运动的需要。除此之外，在下水前还要先用冰水刺激一下身体的各个部位，如脸、头、背、胸、腿等，使身体适应水的温度。这样，在下水后，可使身体很快适应，避免意外事故的发生。
（八）饱食后和饥饿时不要游泳
饱食后，胃肠道系统需要大量血液帮助消化。游泳则使大量血液流入肌肉四肢，影响消化，使胃肠功能紊乱。饥饿时，体内血糖含量很低，游泳容易头昏、体力不支而发生意外。最好在饱后一小时再游泳，剧烈运动和长途跋涉之后也都不宜游泳。
（九）不要到水情不明的场所去游泳
在江、河、湖、渠、沟、塘、堰、海中游泳，一定要先探明水情。哪深，哪浅，哪流速快，哪流速慢，哪里有水草，哪里有漩涡，都要了解清楚，做好标记。初学者，不要到深水区和急流区去游泳。即使是会游泳的同学，也不要到急流有漩涡的地方去游泳。在钩端螺旋体病、血吸虫病流行的地区，更要慎重选择游泳场所，污染严重的水域也不宜游泳，以免染上疾病，危害健康与生命。
（十）游泳时抽筋了怎么办
抽筋是怎么回事呢？
抽筋又叫肌肉痉挛。它是由两种原因造成的。第一是下水前准备活动做得不好，精神紧张，下水后肌体突然受冷不适应，神经和肌肉兴奋性突然增高，导致肌肉痉挛；第二是在游泳时间过长，体力消耗太大，身体过度疲劳时突然改变姿势或用力过猛，造成肌肉抽搐。
抽筋时，抽筋的肢体会因肌肉痉挛而疼痛，并影响正常的游泳动作。如果发生在水深或水流较急的地方，极易造成溺水事故。所以，必须加以预防并及时进行妥善处理。那么，一旦在水下抽筋了该怎么办呢？
1．要镇静，不要紧张，一面呼救，一面设法自救。
2．如果离岸很近，最好立即出水，按摩抽筋部位的肌肉。
3．如离岸较远，不能立即上岸，可以仰面浮在水面上并临时采用牵引、按摩等方法，试着自行救治。
4．如自行救治不行，又无他人帮助，可利用未抽筋的肢体划动上岸。
以下是具体的自我解救抽筋的方法：
（1）脚趾抽筋，可将腿曲起，然后用手用力搬动抽筋的脚趾，将其拉开，再将小腿伸直向前蹬伸。
（2）小腿抽筋，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助小腿伸直，并按摩小腿抽筋部位的肌肉。
（3）大腿抽筋，弯曲抽筋的大腿与上体成直角，然后双手用力将小腿贴在大腿上，再加以振颤，然后伸直。
（4）手指掌抽筋，握拳，然后用力张开，并加上振颤动作。
（5）上臂抽筋，可握拳并尽量曲肘，然后再用力伸直，这样重复几次后，抽筋现象便可消除。
（十一）游泳时遇到水草、漩涡怎么办
游泳时遇到水草，不要继续向前游，应以仰泳姿势从原路退回，以免水草绕住肢体。万一被水草缠住了，不要惊慌，不要乱踹乱蹬，否则会使水草越缠越紧。可以仰躺在水面上，一手划水，一手解开缠在身上的水草，或请别人帮你解开水草，然后仰泳姿势从原路游回。
遇到漩涡应立即吸口气潜入水底，并用力向外游，待游出涡心后再浮出水面。
（十二）游泳时体力不支怎么办
中小学生正处在长身体的时期，身体的各部位机能发育得还不够成熟、完善，因此，游泳时间不宜过长，以免体力不支发生危险。在体力不支、过度疲劳时，应该停止游动，仰浮在水面上以保存体力，并伸出一支手臂挥动求救。如没有救援，也千万不要惊慌，待体力有所恢复后再游回岸。
（十三）有人溺水，儿童不要贸然下水营救
如果发现有人溺水，儿童可以大声呼救，但不要下水营救。只有水性好、有体力的大人营救方可成功。儿童未成年，大多体力不足，水性一般或不会水，一旦贸然下水营救，不但救不出溺水之人，反而会伤及自身。
（十四）不能模仿惊险动作
电影电视屏幕中经常出现行侠仗义的武士、神力无比的斗士飞檐走壁、蹿房越脊、劈刺格斗等变幻无穷的惊险场面。有的同学信以为真，盲目模仿，这是很危险的。
要知道，电影电视中许多惊险动作都是靠电影电视拍摄中特殊的技术制作而成的。如有的镜头是用倒拍技术拍摄的。摄影机反方向运转，先拍下武侠从墙头上跳下的镜头，放映时正方向转动胶片，就会出现飞檐走壁的惊险场面。有的镜头是用专业人员作替身拍摄的，经过胶片的剪接和处理，放映时才会出现演员打斗的精彩场面。还有的镜头是用变速摄影的技术，将演员格斗的缓慢动作拍摄下来后加快速度放映，使演员的动作变得快起来，产生惊心动魄的效果。
当然，也有些惊险动作是专业人员的真功夫，比如武警指战员令人叹服的擒拿技术。但那绝非一日之功，是千锤百炼炼出来的。因此，中小学生千万不要盲目模仿，以免酿成不该发生的悲剧。
（十五）放风筝应该注意什么
放学后或放假时，很多学生都愿意到宽敞的地方放风筝。放风筝应注意些什么呢？
1．设置高压线的地方不能放风筝
这类地段高压线密集，高压电器设施多。放风筝的时候，风筝线很容易搭在高压线上，或把几条高压线钩在一起。高压电压大多为3000～11 000伏，而大部分高压线为裸露线，若风筝线搭在高压线上，在雨天潮湿的情况下容易造成人员伤亡和电器设备的损坏。如果放风筝用的是金属线，危险就更大。所以，国务院颁布的《电力设施保护条例》中明文规定，不得在架空电力线两侧各300米以内的区域放风筝。
2．不要到场院内放风筝
农忙时，场院内电器多，特别是还有临时拉电安装的电灯、电闸等。如果不注意，风筝搭上电线，造成短路，不但有触电的危险，还有可能引起火灾。
3．不要在公路或铁路两侧放风筝
公路上来往车辆多，情况复杂。铁路上也常有火车通过。许多学生为把风筝放起来，只顾向前奔跑，还有的学生喜欢拉着风筝线倒退着走，这时如果有汽车或火车通过，就容易出交通事故。
（十六）放鞭炮应该注意什么
鞭炮点燃后会产生爆炸力——强大的声音和强烈的火焰。如果放鞭炮不注意安全，就会造成人员伤害和火灾事故。现在，我国许多城市已明令在市区禁止燃放烟花爆竹，同学们要自觉遵守这些法规。那么在没有禁放爆竹的城市和乡村，学校要教育学生在放鞭炮时应注意下列问题：
1．买来鞭炮后应存放在没有火源的安全地方。不能放在炉火旁或暖气片上。
2.出现急捻，不要手拿点燃。因为火焰在捻上燃烧的时间极短，如果炸响时手没有来得及把鞭炮扔出，就有可能炸伤手指。
3．点燃鞭炮后，若停了一会儿不响，不要急于上前查看。也许这时捻子正燃烧到鞭炮的根部，很可能在查看时炸响，炸伤面部和眼睛。
4．“二踢脚”是点燃后产生两响效果的鞭炮。有时放响后却只出一个响，这时不要找回炸剩的炮身拨出药捻再放。因为拨出的药捻极短，点燃后不等将炮扔出，它就可能在手中爆炸。
5．手拿鞭炮放响是很危险的。一般情况下，响后的鞭炮向前冲，可也有的鞭炮尾部会炸开，如果用手拿着鞭炮，就会炸伤手掌。所以要将炮放在地面上，或插在长杆上，以免发生危险。同时注意不要用鞭炮玩“打仗”游泳。
6．鞭炮爆炸时迸出的火星，容易引燃干柴、纸屑等易燃物。为防止发生火灾，严禁在场院、仓库、室内和阳台上燃放鞭炮。
7．燃放烟花爆竹，不要横放、斜放，也不要燃放“钻天猴”之类的升空高、射程远等难以控制的烟花，防止飞进居室、商店、草垛里引起火灾或炸伤人。
8．儿童燃放鞭炮时应由大人带领。
（十七）玩游戏时应注意的事项
1．不玩暴力或危险性游戏
暴力和危险性游戏包括：手持木棍互相打式；互相用石子、木棍等物投射；用铅笔刀、铁锹等锐器在其他同学面前挥动打闹；攀爬桅杆、树木、烟筒等物；点燃废纸、树枝玩火；在公路上骑着自行车相互超车、赛车或扒乘货物列车等。
2．捉迷藏，不要躲到汽车底下
有的学生在玩“捉迷藏”游戏时，一心想着不让同伴找到这个最秘密的地方，但是这样做十分危险。因为当你躲在汽车底下时，司机不可能看到你，一旦汽车发动，就会发生意想不到的悲剧。
3．不要到废弃的枯井和建筑物里做游戏
长时间废弃的枯井，井底会有许多废弃物，如破损的玻璃、木棍及钉子等。若爬到井底时，看不清这些东西，很容易被扎伤、划伤。废弃的枯井里常常二氧化碳过多，人在井中会因缺氧发生窒息。
