做事时，不要冲动，不要让盛怒扰乱了心，做出让自己后悔的事来，不要让放心扰乱了事情的秩序，要谨慎对待问题。让一颗宁静的心看问题一定会比一颗发怒的心看问题要全面，要精准。
修炼1冷静的处理事情能转危为安
冷静才能让事情往安全的方向发展，试想，当一个人不能控制自己情绪的时候，他必然不能控制事情的发展方向。
在日常生活中，假如生活欺骗了你，记得要把冷静放在第一位。控制好自己的情绪，受益最大的永远是自己，保持冷静和理智是解决棘手问题的法宝。能在不利于自己的环境中持有一份宁静心态的人，一般都具有较高的品格修养。
古代有个韩翁，他开了个典当铺。有一年年底，他忽然听到门外一片喧闹声。他出门一看，原来门外有位邻居。站柜台的伙计对韩翁说：“他一个月前将一些衣物典当了，现在空手来取，不给他，他就破口大骂，有这样不讲理的人吗？”
于是韩翁走出店门，看见门外那个邻居仍然是气势汹汹，不仅不肯离开，反而坐在当铺门口。韩翁见这情景，从容地对那个邻居说：“我明白你的意思。不过是为了度年关。这种小事，值得一争吗？”于是，他命店员找出那个邻居典当的衣物，共有衣服、蚊帐四五件。
韩翁指着棉袄说：“这件衣服抗寒不能少。”又指着袍子说：“这件给你拜年用。其他的东西不急用，可以留在这里。”那位邻居拿到两件衣服，不好意思再闹下去，于是立刻离开了。
当天夜里，这个穷汉竟然死在别人的家里。原来，此人因为负债过多，不想活了，于是就先服了毒药。他知道韩翁家富有，想敲诈一笔留给自己的子女，结果韩翁宽宏大量，能给他的都给他了，于是便转移到了另外一家。
事后有人问韩翁，为什么能够事先知情而容忍他。韩翁回答说：“凡无理挑衅的人，一定有所依仗。如果在小事上不忍耐，那么灾祸就会来临。”
韩翁的故事给了我们一个深刻的启示：通常情况下，一遇事情不能控制情绪，不能冷静，并且以某种极端手段处之的人，一般都很难成就大事。努力使自己保持宁静的心态，这样你才会遇事不惊、不急、不气、不恼，坦然处之，才能够扭转不利的局面。
人应学会在各种环境中磨炼自己，遇到突如其来的事件，保持冷静的头脑，切忌冲动，只有这样才能转危为安，才能取得出人意料的良好效果。遇到危险，沉着应对可化险为夷；面对意外，冷静处理能够转危为安。
很多时候，沉着、冷静的心态是脱离险境、减小损失的最佳选择。同时，镇定不慌也是一种修养，一种智慧。我们要时刻不忘培养自己心理上的抗干扰能力，冷静地应对世间的千变万化。
修炼2盛怒之下，守住一颗宁静之心
常人不可避免地会有怒气，而被怒气冲昏头脑只会一事无成，令内心更受折磨、备感痛苦。学着让自己的心静下来吧，换来从容淡定的人生活法。
人与人之间的相处需要宽容和冷静，当我们和周围的人因为某些原因出现矛盾的时候，就更加需要我们努力让心静下来，舍弃心中的怒火，切勿意气用事，然后心平气和地看待事情、冷静理智地处理矛盾。
要知道，发怒无法解决任何问题，只会伤害到别人的感情，使他们对你敬而远之，或者嗤之以鼻；一时发泄的痛快也不能给我们带来任何的快乐，只会让事情越变越糟糕，我们内心将更受折磨、备感痛苦。
有一次，在前方征战的拿破仑得到消息，说他的外交大臣塔里兰勾结外敌密谋造反，于是他匆忙从西班牙赶回来，立即召集所有大臣，心想：我一定要揭穿塔里兰这个家伙，要狠狠地数落数落他，让他回心转意。
在会上，拿破仑一看到塔里兰就压抑不住心中的怒火，愤怒的盯着塔里兰，可塔里兰却没有任何的反应。这时候，拿破仑再也控制不住自己的情绪，走近塔里兰说：“有些人希望我马上死掉！”塔里兰的确在密谋造反，但他深知拿破仑的性格，他想故意让拿破仑发火，从而让他失去领导者的权威，所以依然没有任何的异常举动，只是用疑惑的眼神看着拿破仑。
终于，拿破仑的怒火像火山一样喷发了，他冲着塔里兰大喊：“你的权力是我给的，你的财富也是我给的，你竟然背叛我，你这个忘恩负义的家伙，没有我你什么都不是，你不过是一团狗屎，我再也不想见到你。”说完甩袖便走。
塔里兰依然镇定自若，等拿破仑走后他才站了起来，一脸平静地对大臣说：“我们伟大的皇帝今天是怎么了？他为什么对我如此暴躁？我可没有做什么对不起他的事情。或许，是他心情不好才会这么没有礼貌的。”
看到这样的场景，大臣们觉得拿破仑开始走下坡路了。拿破仑的怒气，让他失去了一个领导者应该有的权威和度量，影响了人们对他的支持，最后他居然丧失了主宰大局的权力，从而让塔里兰的阴谋得逞。
拿破仑控制不住心中的怒火，对塔里兰大肆发火，结果失去了一个领导者应该有的权威和度量，失去了解决问题和冲突的良好机会，导致自己处于孤立无援的境地，权力也因此而风雨飘摇，真是可悲可叹。
美国生理学家爱尔马通过实验得出了一个结论：如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力不亚于参加一次3000米的赛跑；人生气时，很难保持心理平衡，同时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康十分不利。
既然如此，何必动怒呢？不妨学着让自己的心静下来，经常告诫自己要理智、冷静，就更容易平息情绪、心安神定。只有在这样的心态下，我们才能和风细雨地化解矛盾，换来从容淡定的人生活法。
红尘之中，常人不可避免地会有怒气，而做事不理智、处世不冷静的后果极其严重：因为老板的一句无心之语而意气用事，盲目地提出辞职；为了一点小事、一丝隔阂而冲动、发怒，闹得夫妻不合，最后分道扬镳……
做到平心静气绝对是一种高深的境界。如果你每次生气时也能像故事中的这个人这样做，相信你必能收获一颗如莲花般清雅脱俗的心，和风细雨地化解和别人的矛盾，并且在思想境界上得到极大的升华。
你希望自己不被怒气冲昏头脑、更少出错吗？你期待自己的人际关系更加和谐吗？你渴望能更平顺地到达成功的彼岸吗？那么，务必在盛怒之时学着让自己的心静下来，守住一颗理智冷静的心。
修炼3别为小事起摩擦，小摩小擦易“爆炸”
现代人生活忙碌，做起事来容易犯心浮气躁的毛病，其实如果能冷静下来，心平气和地考虑问题，世上很少有什么是过不去的大事。
现实中，将人们击垮的有时并不是那些看似灭顶之灾的挑战，而是一些微不足道的鸡毛蒜皮的小事。一些人常常被困在这些有名和无名的忧烦之中，它们一旦出现，人生的欢乐便不翼而飞，严重时，甚至会改变原有的生活轨道，给人带来无妄之灾。
有一位３０岁的主妇，在家政公司请了一位小时工帮自己家里擦玻璃。这是一个从农村来的小姑娘，手脚麻利，只一上午就干完了活。这个主妇是爱干净的人，她发现有一扇窗户还不够透亮，就让小姑娘又擦了一遍。对着阳光再看，边角处依然有几丝污点，就说那小姑娘，小姑娘也不示弱，坚持自己已经干完了活，就等着拿钱走人。这位主妇见她竟然敢顶嘴，一气之下就打电话到家政公司，投诉他们的员工干活敷衍，欺骗雇主。
公司经理也是个有脾气的人，指着小姑娘的鼻子发了一顿火，还扬言要开除她，把她撵回老家去。小姑娘越想越生气，第二天就买了一瓶硫酸蹲守在小区门口，看到那位主妇提着菜篮出去，冲出去把一瓶硫酸全部泼到她身上。
在这个事件中，人人都有毛病，都差在一个“静”字上。有些人对生活要求高，遇事挑剔，看什么都不顺眼。其实许多事情过得去就行了，否则不但自己累，身边的人也跟着受罪。对清洁的标准太苛刻，这就是不能忍的一种体现。若真的看不过眼，自己随便动动手也就是了，眼里不容人，逼人太甚，也是不能忍的表现。再说那位干活儿的小姑娘，做好工作是本分，应付雇主的挑剔，也是自己工作的基本内容之一。如果她能这么想，就不会为别人不甚恰当的言辞伤了自尊，以致发生争执，引发更大的怒火。至于事后的报复，更是不冷静的表现，只为一次小小的冲突就毁了两个人的一生，相信在事情过去之后，每个人都是悔之莫及的。
人生在世，就不可避免地会受到一些有意无意的伤害，任何人都是如此。只要不是原则性的问题，大可不必过于认真，一个有涵养的人，决不会因鸡毛蒜皮的小事与人结怨。如果吃点小亏而能保证大方向畅通无阻，那么何乐而不为呢？
修炼4理清思路静下心，不慌不乱职场人
人的情绪是受周围环境影响的，当你理顺了工作，神清气爽地开始每一天的时候，你会发现，自己的头脑清晰了，效率提高了，那种因为工作而产生的无名之火也消失不见了。
现代职场竞争激烈，稍有懈怠，就有被淘汰出局的危险，大家都恨不得一个人当成两个用。在这种状态之下，压力不可谓不大。于是，那种“日出而作，日落而息”的从容悠然再也不容易见到，一日日地匆忙、焦虑，在积压之下，急躁状态会不断上升，直到失去“最后一根稻草”，个人对情绪的控制完全丧失，直至出现勃然大怒为止。
心理专家认为：“人不会因为过度疲劳而死，却会因愤怒和烦恼而死。”是的，人总是像一个陀螺一样旋转，而工作依然堆积如山，然后这种焦虑会侵蚀你的生命，损害你的健康和创造力。试想，当你的办公桌上乱七八糟地堆满了待复信件、报告和备忘录时，会导致怎样的慌乱、紧张和忧烦呢？摆脱不了这种状态，等待你的将是精神彻底崩溃的那一天。
着名的精神病医师威尔斯，有一天接待了一位来自东京的病人。这位病人是东京一家大公司的高级主管，第一次去见威尔斯医师的时候，整个人充满了紧张、焦虑的情绪而闷闷不乐。他工作繁忙，并且知道自己状态不佳，却又不能停下来，他需要帮助。
“当这位病人向我陈述病况的时候，电话铃响了，是医院打开的。”威尔斯医师说道，“挂上电话不久后，电话铃又响了，是紧急事件，颇费了我一番唇舌去解释。接着，有位同事进来询问了一些问题。等我把这一切忙完，我向这位病人道歉，让他久候了。但是这位病人精神愉悦，脸上流露出特殊的表情。”
这位病人说道：“别道歉，在这10分钟里，我已经明白了自己哪些地方不对了。我要回去改变我的工作习惯……但是，在我临走之前，我可不可以看看你的抽屉？”
威尔斯医师拉开桌子的抽屉，除了一些文具之外，并没有其他东西。
“告诉我，你的待处理事项都放在什么地方？”病人问。
“都处理了。”威尔斯回答。
“那么，待复信件呢？”病人问。
“都回复了。”威尔斯告诉他，“不积压信件是我的原则。我一收到信，便交代秘书处理。”
６个星期后，这位公司主管邀请威尔斯医师到他的办公室参观。他改变了，当然桌子也变了。他打开抽屉，里面没有任何待办文件。
这位主管说道：“６个星期以前，我有两间办公室、三张办公桌，到处堆满了没有处理完毕的东西。跟你谈过之后，我回来清除掉了一货车的报告和旧文件。现在我只留下一张办公桌，东西一来便处理妥当，不会再有堆积如山的待办事件让我紧张烦恼。最奇怪的是，我已不药自愈，再不觉得身体有什么毛病啦！”
职场的焦虑症，多来自于那似乎永远也处理不完的工作，迅速决定、及时清理则是对症的药方。
如果办公桌上堆满各种报告、文件、杂物，就会容易使人产生一种混乱、紧张和忧虑的情绪，使人不知觉地处于一种高压状态，身心疲惫，也会给自己的工作质量和工作效率带来一种微妙的影响，所以，要保持自己的办公桌处于一种整洁的状态，就是在为自己创造一个舒适的工作环境，工作起来就会轻松很多。
一张桌子如同一个人的面子，办公桌干净不干净就可以看得出来这个人的修养如何。从办公桌可以看出一个人的行事作风和生活习惯，从办公桌也可以看出一个人的人生态度。而且在清除你桌上所有文件资料的时候，你会发现一些被自己遗忘的工作，或是与你正要处理的问题有关的东西，或许在整理的过程中会对你正着手的工作有启发。
为了有效防止工作的堆积，你还需要事先做出合理的规划。你可以制定一个工作卡片，在这个工作卡片上，第一栏是制定一天所需要完成的事情，第二栏是一天实际完成的事情。两栏相比较，我们就可以发现自己在什么事情上面浪费了时间，以此来加强自己的时间感。
要控制完成一件事情的时间，这就要求我们预告限定我们完成一件事情的时间，也在工作卡片上写下你所要做的每一件事情所需的时间，这样可以加强你工作的节奏感。再次，你可以要求自己一次就把事情做好，不要留下其他残余的东西，更不要使工作留下缺陷，等待下次抽时间来解决。你只有在做第一件事情时１００％地做好，才能够给第二件事情留下１００％的时间。
另外，在单位时间内做更重要的事情。首先，你要决定什么事情是重要的，什么是不重要的。重要的事情往往都与工作目标或者企业的目标有关，也可以与个人的目标相关。凡是有利于工作价值的增长、有利于工作目标的实现、有利于人生幸福的事情都可以认为是重要的事情。把这些事提上日程而立即着手去做，你会发现自己每天都在从容地向着目标迈进，越来越接近心中的梦想。
我们大多数人都有经验，影响时间效率的往往并不是那些难度大的或者重要的事情，而往往是一些繁琐小事，诸如寻找文件等。据统计，一般公司职员每天要花２～３个小时寻找乱堆乱放的东西。每年因东西摆放不整洁和无条理，将浪费近２０％的时间。
而真正高效的人，是没有这方面的困扰的。他们从来不显出忙乱的样子，做事非常镇静。别人不论有什么难事和他商谈，他们总是彬彬有礼。在工作场合，他们寂静无声地埋头苦干，各样东西安放得有条不紊，各种事务也安排得恰到好处。因为工作有秩序，处理事务有条有理，所以就不会浪费时间，不会扰乱自己的神志，办事效率就很高。
修炼5心中要有一颗善于明辨的眼睛
美好的家庭是人生事业的支柱，我们要有一颗沉稳的心，要有一颗善于明辨的眼睛，不要因为一点小事就吵吵闹闹，甚至做出让自己后悔的事。
对于一个成年人来说，维护好一个美满的家庭，是他做人和处世能力的最基本的体现。如果一个人连自己的家务事都料理不明白，在社会上人们也难以信任他管理其他事务的能力。而且，一个和谐美满的家庭，可以解除我们的后顾之忧，为我们在社会上打拼提供最有力的支持。
“家和万事兴”，维护好一个“和”字，一定要有雅量。有些家庭内部的小事，视而不见，本来也没什么大不了，如果抓住不放，便会搅得人心不宁。
