诚实。诚实的人，拥有真正的自由；不诚实的人，牺牲明日的信用。
可靠。说到做到，不论他是工人还是管理者都应当言而有信。
公正。撇开偏见，一视同仁。
慈悲。有爱心，同情、帮助别人。
勇气。一往无前，敢作敢为。
谦逊。不吹嘘，不损人利己。
理性。行为贯穿理智，勇敢而不鲁莽。
自律。遵操守，守公德。
乐观。心情愉快，相信生活，相信他人，相信自己。
投入。全心全意达到目标。
主动。不找借口，愿意尝试，不怕别人嘲笑。
工作。每一种工作都体现自己存在的价值。
坚毅。果敢顽强，坚持到底。
负责。勇于承担责任，并对自己的选择和行为负责。
合作。人际和谐，互助合作。
管理。善用时间、资源和天赋才能，能“好好管理自己”。
鼓励。能在他人努力的时候给以帮助、支持。
宽恕。接受自己与他人的不完美。
服务。爱的真谛是服务，每一天每一刻，都有许多机会为他人服务。
捐献。能自觉自愿地施以善心。
机会。能把握生活中的机会，并努力成功。
教育。以先进的文化教育，感召他人。
友爱。尊敬每一个人的自由与权利，无论种族、肤色、语言或宗教。
具备上述的因素，你的人格将是健全的，如有缺失，就应该加以改正，自觉弥补。一旦你的人格健全了，那么生活和工作中的压力以及烦恼也就不会轻易找上门来。
自知之明法
古代先哲曾说“人贵自知”，并说
自知则明
自知则安
自知则康
自知则乐
自知则寿
为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。
必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好像这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实。明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。
有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消极情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。
那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？
要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的“添加剂”，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说：“人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。”没有遗憾的生活是最大的遗憾。
老年人尤应以“自知为贵”。
1.自知则明往事如过眼云烟，该忘却的应全部忘掉。年龄大，不再是青春火热年华，身体不比年轻时，做事力不从心，所以要明白这些道理，不要自寻烦恼。
2.自知则安随遇而安，不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵，不怨天尤人，不苛求妄想，不盲目攀比，不自惭形秽，心安理得。
3.自知则康正确认识自己后，就会把思想处在宁静淡泊境界中，那时候，或登山垂钓、栽花种竹，或气功太极、著书立说、读书写字，求自己所好、任我所求，自然心广体健、健康自如。
4.自知则乐有如上述三“自知”，必然身心健康、怡然自乐、心情坦荡、潇潇洒洒、态度乐观、谈笑风生、与人同乐。
5.自知则寿有了快乐，其寿也长，新陈代谢乃自然规律，生老病死乃人生必然，什么年龄、疾病、财权地位，都忘却，身外皆空，年轻时努力争取一切正当财富，年老时尽情做对健康有益的享乐，达到乐天长寿的境界。
读书排解法
忧愁烦恼，心神烦忧乱时，读读书，转移一下注意力，能够换一种心境。
现在一些西方国家已充分认识到读书对人身心健康的重要作用。一些医院开设了读书疗法，让病人根据各自不同的情况阅读不同情感色彩的书，以解除他们的烦恼和淡化抑郁的情绪，调节人体免疫功能。尤其是一些神经系统及心理障碍的患者，用此方法取得了良好的效果。
书有时候像一面镜子，多看书就能找到自我，不断校正自己的心态。要相信知识能改变命运，相信书也能改变自己的思想。在自己消沉、迷茫又得不到其他方法排解的时候，自己静下心来看几本书，是一个很好的释压方法，不然书怎么会有良师益友之美名呢？
当一个人被烦恼折磨得六神无主时，不妨多读一点书。比如《圣经》，你读《圣经》时会发现各种样的人，他们的生活与普通人没有什么分别，但不管他们遇到什么困难，他们都没有产生烦恼。有追求使他们从烦恼中摆脱出来，只有无目的人才身陷其中，没有自我意识，不知道他们为什么存在，在毫无趣味的刺激中徘徊。
你要阅读一些伟人的自传，你会发现，这些伟人有时也会精疲力竭，但他们从来不觉得厌烦，从未觉得生活没有目标。这些伟人所共同具有的目标感，与现今许多拥有大量物质财富但心灵贫乏、对生活厌倦冷漠的人形成了鲜明的对照。
打坐调心法
打坐是我国古代的一种养生健身法，通常是闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，整个人进入不想任何事情的一种状态。
打坐是集中注意力、达到心神合一的一种途径，是一种通过冥想实现的心理暗示疗法。美国哈佛大学的医学院里，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。在日本，也有许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，以消除工作的压力和烦恼。
打坐最主要的一点在于平和心境。让自己静下来、沉下去，是一种让我们重新认识自我的方式。当我们感到快乐的时候，很难静下心来，反之痛苦难过的时候亦很难静下心来，而打坐看似简单，但却是非常有效的帮助你沉静下来的方式。因为打坐的时候，开始会从心里感到一种压迫感，颇有不发出去不行的意味，但是打坐就是要帮助你定住自己，不管外部的环境如何恶劣、自己的心绪如何混乱，都要定在当地。
初练打坐，先记住“三调”，即调身、调息和调心。
调身，是先把自己的坐姿调整好，双腿盘起，直立而坐。盘腿可以散盘，可以单盘，也可以双盘，看个人的基础，左脚在下，右脚在上，或反之，都可以，以自己舒服和自然为宜。两手掌上下相叠，大拇指轻轻相抵，哪只手在上都可以。肩膀放松，颈部打直放松，用头顶的正上方来调整姿势的基准点，想象那里有条线将你的身体往上拉，让身体的重心形成一个三角点，而不要用到肌肉的力量。
调息，开始先放松做几个深呼吸，然后将意念集中在呼吸上，呼气的过程意念中只有呼，吸气的过程意念中只有吸。让意念跟随呼吸，如影随形，轻松相随。
调心，此时呼吸以外的念头就基本上可以称之为杂念了，对杂念不抗拒，杂念来，不管它，只是回到呼吸。不管什么样的杂念，都不要理它，不要排斥它，任由它来，但很单纯地回到关注呼吸上来，这就叫做调心。
一开始练习打坐，多数人是坐不住的，每坐一分钟，都好像在忍受一种煎熬。开始是大腿根疼，一直延伸下来，到大腿、膝关节、小腿甚至脚踝。不用紧张，疼痛说明经络不通，中医书中说“通则不痛，痛则不通”就是这个原理。这时候没有别的办法，只有坚持。
需要注意的是，打坐的不要在饭前或者饭后的半小时内进行，同时还要注意不要在风口或空调的环境中练习。最好能够在打坐前适当地进行一些热身运动，以便让血脉能够畅通。初次练习打坐如果不能坚持也不要勉强，一切顺其自然，可以放松一下再继续。如果有可能，最好在有经验的人指点下进行练习，不要盲目，也不要急躁。
改变自己法
压力不可避免，如何“管理”压力已成为职场上每个人都必须面对的现实问题。美国畅销书作家戴尔·卡耐基说过这样的话：“把没有意思的工作很有意思地完成。”只要稍微改变一下，让烦恼拐个弯，你眼中的许多事情都会悄悄地发生微妙的变化。让外表简单一点，内涵就会更丰富一点；让需求简单一点，心灵就会更丰富一点。面对人生的琐碎，快乐不是因为拥有得多，而是计较得少。身体的疲劳，休息一阵就能得到恢复。心灵的疲倦，却让人如在炼狱，成为现代人的“隐形杀手”。
心灵的改变会使你体内的生命之河自由流淌。请你对自己发誓，今后的每一天都要从清洁心灵开始。如果你的心灵装你怒火，请你决定宽容；如果盛满嫉妒，想办法做到仁慈、有礼、感恩；如果充满矛盾与压力，那就找时间放松、祈祷。
正如古老的印度寓言所说：我们无法决定生命的长度，但是我们可以控制生命的宽度；我们无法决定自己的容貌，但我们可以展现笑容；我们无法左右天气，但我们可以改变心情；我们无法利用他人，但我们可以把握自己。
当你改变自己的思维时，你改变了自己的信念；
当你改变自己的信念时，你改变了自己的期待；
当你改变自己的期待时，你改变了自己的态度；
当你改变自己的态度时，你改变了自己的行为；
当你改变自己的行为时，你改变了自己的表现；
当你改变自己的表现时，你改变了自己的生活。
10种简单的方法让你去改变、去掌握自己的生活
1.你想要改变什么？怎样去迈出第一步？
2.勇敢地迈出第一步！
3.相信自己，相信自己值得拥有最美好的人生。
4.保持一种积极乐观的心态，远离那些打击你、让你产生消极情绪的人。
5.如果你还对改变心存疑虑（别人会怎么想？如果失败了怎么办？我可以做到吗？……），请不要害怕，要勇敢地面对这些恐惧，坚定地走自己的路。
6.重视自己的感受，因为它们反映出你最真实的需要。
7.想像一下你所期望的改变，你的心会看到改变带来的成果，相信那一天一定会到来。
8.周围的人怎样对待你是由你决定的。如果你放任别人恶劣地对待你，他们就会一直这样做下去，相反你也可以选择让他们一直友好地对待你。
9.大声地告诉自己、告诉别人你需要。如果你总是保持沉默，那么你将永远无法得到自己想要的一切。
10.放松、享受生活，让美好的事情能够进入你的生活。
赞美对方法
中国有句古语说得好“良言一语三冬暖，恶语伤人六月寒”。
当有人真诚地赞扬你时，你感觉如何？感觉很好，很开心，对吗？这种美好的感觉会让你的精神瞬间振奋起来，并有可能持续几个小时，甚至几天。
有资料显示，中国100位业务过硬的人中，有67位因人际关系不畅而严重受挫，难以获得成功，他们共同的心理障碍是：难以启齿赞美别人。在人际交往中，赞美对方，对方高兴你就成功了一半。
马克·吐温曾说过：一句得体的称赞能让自己陶醉两个月。由衷的赞美，是人生中最令对方温暖却最不令自己破费的礼物。
在社交活动的时候，适当赞美对方，多说柔软语，就会增强对方对你的好感，从而结下善缘，长此以往，周围的人都爱戴你、拥护你、支持你、成就你。
语言只用于帮助、感谢和祝福。说话是为了表达我们内心的思想，而不是要找出别人的缺点。
少说怨恨的话，怨恨蒙蔽良知；
多说惭愧的话，惭愧激发潜能。
少说骄狂的话，骄狂迷失理智；
多说谦卑的话，谦卑加速成功。
少说自大的话，自大招致失败；
多说鼓励的话，鼓励带来信心。
少说责骂的话，责骂令人丧志；
多说赞美的话，赞美拉近距离。
少说批评的话，批评徒增间隙；
多说感恩的话，感恩净化心灵。
