睡得好，人的体力和精力就恢复得好。既要保证一天8~10小时睡眠，又要提高睡眠质量，要睡深、睡熟。一些学习好的学生，都有自己很好的睡眠习惯，后进生只要坚持努力，是可以养成好的睡眠习惯的。
为此，要做到下述“四要四不要”：
四要是：青少年要在晚上10点左右睡觉为宜；每天要坚持同一时间睡觉；睡前要用热水洗脚，如果自己能做做足部按摩更好；要躺下就关灯，闭眼就睡着。
四不要是：不要在睡前（吃完晚饭后）喝浓茶、咖啡之类饮料；不要在睡前做剧烈的运动；不要在睡前看过分刺激的电视或动感情的小说和信件；不要在睡前半小时内进行紧张的学习或激烈思考。
要定时倒头就睡，很快睡着、睡熟，铃一响就起床进行洗漱，既要洗出个“洁净”，更要洗出个“精神”，然后精力充沛地去学习。只要坚持努力，一定会很快养成良好的睡眠习惯，终生受益。
第二，重视课间休息。
课间10分钟时间不长，一定要充分利用这段时间休息一下。上课越是积极、紧张地学习，下课越要休息，而且最好到室外休息。尤其是冬天，要到室外去活动一下，呼吸一下新鲜空气，还可以调节心情，有利于更好地上下一节课。
有些学生，没有重视课间休息，下课后还坐在位子上看书，思考问题，做作业等。教师应告诉他们，不会休息就不会学习，休息不好不仅影响成绩，甚至影响身体。
第三，重视积极休息。
参加文艺活动、体育活动，更换学习内容和形式等，称为积极休息。既达到了休息的目的，又可增加能力、美感，使学习生动、活跃、丰富、充满情趣。
第四，合理营养，吃好早饭。
青少年孩子大脑发育和活动都很需要营养，这主要靠一日三餐获得，教师应指导家长搞好孩子的膳食工作。
值得注意的是有的孩子不太重视吃好早饭，认为“早饭可有可无”、“不吃也没事”，有的借口“早晨很忙，来不及吃早点”，这些都是很错误的，要帮助纠正。早晚饭间隔约12个小时，已经是“空腹”了，如果孩子不吃早饭或吃得很少，到上午第三、四节课时，就已空腹十六七个小时了。这时身体和大脑都处于营养缺乏状态，血糖大幅度下降，出现饥饿感。在这种营养供应不足的情况下，大脑积极活动就有困难，上课就会出现注意力不集中，表现懒散、迟钝，严重时还会出现心慌、多汗状况，这种消耗对青少年身体造成伤害。
因此，教师要教导学生，早饭一定要吃，而且要吃好。不仅要吃主食，还应吃些蛋、奶、肉等食物，以补充脑力劳动需要的蛋白质和脂肪，以充沛的体力和精力去上好课。
3.注重体育锻炼－形成锻炼习惯，准备好体力
大脑是我们学习的主要器官，它的正常运转需要健康的身体支持和多种物质的供应，氧气是大脑活动需要的主要能源。体育锻炼可以增加肺活量，改善呼吸功能，增加血液含氧量，以给大脑充足供氧。
体育锻炼时会使脑皮层的兴奋点转移，是脑力劳动的一种积极的休息，为搞好体育运动，要教导学生做到以下三个方面：
第一，做好课间操，要用力做、认真做，它对强壮身体、振奋精神很有好处。
第二，上好体育课。学校里面体育课内容，都是经过多年理论和实践研究，非常适合青少年成长需要，对青少年身心发展很有好处。
第三，自行安排体育锻炼。在校的学生或寒暑假在家的学生，应自己安排晨练，它可以活动肢体，呼吸新鲜空气，振奋精神，但晨练不适于过量。放学后，应该坚持到操场活动一段时间。
总之要教导学生注重锻炼身体，养成锻炼习惯，保持旺盛的学习体力和精力，才能上好课。
其次，指导后进生积极思考，学会思考。
学生学习好坏的问题归根结底是思考不思考、是否积极思考的问题。用心思考是上课的重要任务和活动，思考在人的全面发展过程中起着决定性作用，要教会学生在积极思考过程中学会思考。
1.要在“懂”上下功夫，打好基础
教育学生学习的目的不是把自己大脑当成“口袋”去装知识，而是要理解知识、运用知识，首要的就是要在“懂”字上下功夫。
一要懂概念。
懂概念，是学习最基础最重要的任务之一。如果把知识体系看成一座大厦，那么概念就是这座大厦的基石。学生学习概念的主要毛病就是只背概念的定义，这是造成学习成绩不好的重要原因。
学习概念主要明白这个概念怎么来的？是什么意思、有什么含义（内涵）？这个概念的适用范围（外延）是什么？深入思考一下，还可以问问自己为什么要学这个概念？“新鲜”在哪？思考得越深入、越具体越好。
二要懂规律。
懂规律，也就是要懂事物的变化关系。要明白这个规律是怎么建立的？人的发现过程是什么？变化关系的具体内容是什么？适用范围是什么？有哪些基本应用？对每个学习的规律，上述问题都要用自己的理解的话把它说出来，说得越准确越好。当然，最后说的和书上的“黑字”差不多，但理解的表述和背记的东西很不一样。
三要懂情境。
无论学习文科还是理科，积极思考都会使自己进入一个新鲜境界，尤其是文科，一定要理解阅读或“品读”，要积极去思考作者的思路和用心，理解越好、品味越深，收获越大。
2.善于求教
上课是教师主导下的有计划、有组织、有安排的学习过程。教育学生一定要充分认识老师要善于向教师进行多方面的学习。
第一，学习思路。
要注意这堂课老师是怎样开头的。一般教师开头都要讲在什么情况引出新课，它的意义如何。要注意大小标题的安排，有经验的教师是集中了众多的优秀思想、思路清晰明确、字句简练。经常是，教师板书上的大小标题和统一的教材常会不一样，有的地方用词是很有讲究的。
还要注意课的结尾。教师在课的结尾一般都要做个小结，这既是归纳总结，也是一个强化作用。
第二，学习重点、难点。
学生学习进步的过程就是突破一个个重点、难点的过程。在这方面，老师具有不可替代的作用，越是提高水平的教师，他们课上重点越鲜明，难点越“深入浅出”、“通俗易懂”、“水到渠成”。这是教师用他的知识和能力，经过加工后，用科学的教学原则和方法“精心设计、精心施工”的表现。
书本上的文字不得不写得很精炼、很规范，因而变得难以理解，而教师往往用几句话、几个字就能一下子“打开了孩子的心扉”，或把真切的含意“说到孩子的心坎里”。有的教师解决难点很巧妙很艺术，甚至很精彩。
愈来愈多的教师在这方面下功夫，因此，要告诉学生愈是敬爱教师，积极思考，就愈会感受到教师的用心。这不仅能使自己更好地把握知识、培养能力，更能感受到思维的伟大和美好，形成会思维、爱思维的习惯。
第三，学特色。
教师上课时通过声音、板书、动作、表情态度以及现代化多媒体手段来教学，都是经过科学的论证和充分准备的。不同的教师在这方面有不同的特色，教师要告诉孩子，要充分利用这些特色来学习。
搞好上述“三学”不仅有利于积极思考，也是为学会学习打下一个良好的基础。
第四，指导后进生做好笔记——记思路、记重点、记收获、记问题。
随着年级的提高，做好笔记就成为学生上课的基本要求。学会做课堂笔记是学生上课的基本功之一。
做好笔记主要有三个好处：
第一个好处是，笔记是课堂学习的一份重要资料。记录着课堂学了什么、学的程度、学的情况等，这些资料都很宝贵。
第二个好处是，有利于掌握知识，既有利于整体、系统地把握知识，又有利于推敲重点、难点，更有利于课后复习。
第三个好处是，有利于提高学习能力，笔记的内容既体现出学生的注意力、观察力、记忆力，也能体现思维力、想像力和创造力，它还能看出学生的书写能力、审美能力、创新能力及个性特点等。
课堂笔记记什么？怎么记？
（1）记思路、记重点。
要指导学生记老师板书上所写的纲目和重要内容，重要的图解和表解，典型事例以及老师补充的，以及书上没有的内容。
教师要提示学生，一定要以听为主，以记为辅。在听、记有矛盾的情况下，要先集中注意力去听，听思路，听重点。尤其是在老师讲解重点和难点时，老师往往语速放慢、语调加重，这时学生一定要紧跟老师思路思考为主，努力听完整、听系统，然后概括地有重点地做一下笔记，记思路、记重点。
课堂上长期这样努力，能养成良好的概括能力。
可以让学生参考江苏省南通市第十二中学初一（6）班马晓刚同学写的《我记笔记的方法》：
记笔记是学习中的一个重要环节。如果上课不认真记好笔记，那么课后复习就缺少条理，也不容易记住上课的重点，对学习是不利的。
记笔记不可能把老师上课时的每一句话都记下来。这样做，不但来不及，而且会错过老师上课时所讲的内容。正确记笔记的方法应该是记老师上课时的重点、要点、难点，将老师分析问题的方法、解题要点或例题记下来，笔记本的旁边可以留一栏空白，必要时可记上注意点，或上课时所讲的难点。有时，上课老师讲得很快，来不及记，怎么办呢？有两种办法，一是暂时先记在脑子里，等到有空隙时，赶紧补上；二是将老师讲的众多语句，概括总结，抓住重点，提纲挈领地记下来，这种方法就要靠平时锻炼。记笔记还不能光靠死记，要边理解边记，把自己的想法或看法也记下来，以便于课后消化。课后还应该通过看书，或阅读其他参考资料，对笔记的内容进行补充，这样笔记就更完整了。
（2）记收获。
记自己的看法、体会、联想等。可以采用“符号法”、“批语法”、“关键词法”等方法。如老师强调某内容重要，可以在笔记本上这个内容旁边划上竖线，越重要划的竖线越多，一般笔记左方都留有一定的空白篇幅，留有批注和课后补充的余地。如果是自己认为某一内容重要，可以在旁边划插入号“<”，在后边批上字或写上简练的话，当然在不影响听老师思路的情况下，能写出自己的联想和新思想更好。
要告诉学生笔记本是自己的学习工具，怎么做对自己学习有好处就应该怎么做，不能太乱，但也用不着过分整洁，它不是装饰品。
（3）记问题。
既要记没有听懂的问题，也要记自己发现的问题。
有困难的地方，需要复习过去学过知识的地方，要记下来。课后，要及时找同学和老师请教后把问题和困难解决掉，需要的旧知识尽快自己查找出来，把笔记补上。
自己发现的问题，能形成专题进行研究就更好。
（4）指导后进生提高参与程度，善于合作。
学生是学习的主体，学生的特殊的认识实践活动具有不可替代性。要使学生的学习达到主动、自主并具有创造性，这需要有个学习过程，其主要途径和方法就是指导学生提高自己的课上参与程度。
1.在参与中要积极发言，培养语言能力
要教育学生，讲话可以使自己的思想更加清晰、完整、准确，讲话可以增强自我意识，培养信心。只有当自己克服害怕心理，征服畏惧，站在老师面前，站在同学面前，说出自己的意向和想法时，向大家展示自己的心灵时，才会真正的和大家进行心灵的碰撞，从而使自己和大家的关系更加亲切、和谐。
课堂是锻炼和培养口才的好场所，教育学生要充分利用课堂，过好语言关。
2.提高语言能力要做到以下几点
一是要有思想。无论是回答问题或参与讨论，要尽可能的在说话前，先理清思路（先想一下或先想好）再说话。也就是先自己在脑子里组织一下内容，清理一下思路。这样的努力很重要，能使自己讲话有条理、简单、明了，从而培养思维的灵敏性。
二是要有个性。不要照本宣科地重复别人讲过的话，要讲真话，培养思维的深刻性。
三是要有新意。努力表述自己的新思路、新想像、新感觉和新体验，充分体现思维的创新精神。讲话要有规矩，课堂是大家共同学习的场所，要有一定的纪律要求，课堂上不能想说就说，影响课堂秩序。
要教育学生学会与同学、教师们合作的能力，发展良好的人际交往能力。
良好的人际关系可以创设一个和谐、舒心的学习环境，可以获得老师更加热忱而耐心的指导和帮助。
要教育学生在青少年时代，有几个常在一起坦诚地讨论的学习伙伴，互相激发学习兴趣，不仅能及时地解决学习问题，这种讨论的内容和方式对未来工作也大有帮助。现代诺贝尔奖金获得者近80%是通过合作完成的。
指导后进生复习
课后复习是指在每次上课之后对新课进行的及时回顾，它是整个学习过程中的一个重要环节，先复习后做作业是良好的学习习惯之一。课后复习，能巩固记忆，防止遗忘；能深化对当天所学知识的理解，使所学的知识进一步系统化、熟练化和技能化；能检验学习的效果，及时发现薄弱环节，及时弥补缺漏；能为学习新知识做好铺垫，起到温故知新的作用；能进一步提高记忆能力，培养自学能力。所以教师要指导后进生及时进行课后复习。
首先，指导后进生掌握课后复习的方法步骤。
（1）回忆
就是在饭后、睡前或做作业之之前，不看书，不看课堂笔记，而是独立地把当天所学过的内容像过电影似地回想一遍，有时还可把回忆的主要内容默写出来。如果能全部回忆出课堂学习的内容，就证明听课是有效果的；如果不能全部回忆起来，就证明听课有不够的地方，应及时寻找原因，改进听课方法。
可以让学生参考下面两种回忆法。
（1）某学生的“过电影”学习法
所谓“过电影”学习法，就是晚上回家做完作业之前，把白天老师在课堂上讲的内容在脑子
里像放电影那样再仔细回忆一遍，以加深印象，提高学习效率。当然，运用这种学习方法的前提，是上课认真听讲。通过几年的实践，我觉得，这种“过电影”学习法，对我学习帮助很大。
这种学习方法，我是在上小学四年级的时候发现的。有一天晚上，我正在看第十四课《古诗三首》，突然停电了。当时，我就坐在那回想刚才看过的课文，没想到轻而易举地就把课文中的一首诗《三行》背了出来，而且印象特别深。后来，我把这件事告诉老师，老师肯定了我的这种学习方法。
（2）某学生的“复述法”
我的学习好方法是复述法。所谓复述法，就是对自己已经学过的知识提出问题进行回忆、口述解答，复习已学过的主要内容，起到自我检查、加强记忆的作用。复述能发现学习中的薄弱环节，以便及时补上，复述还能找出学习中的难点，以便集中精力，重点突破。
下面谈复述的几种方法：（1）课后复述。就是上一堂课或看完书后，用几分钟的时间概括老师讲授的内容或这段书的中心思想，及时抓住重点，加强理解和消化。（2）全天复述。就是在一天学习完后安静地回忆自己一天所学的内容，默想一遍。这种方法有助于记忆，简便可行。（3）阶段复述。就是学完一个章节或几节课后，可以回顾所学课本的内容，找出每个章节的重点，在认识上由部分走向整体。（4）考试前复述。就是在进行全面复述的基础上，将书本知识化粗为精，化多为少，提纲挈领地复述一些主要内容和主要问题。这样，考试前就胸有成竹了。
