身体正常的指标
1.身体正常的指标
每日体温波动不应超过1℃。
安静时每分钟脉搏在75次左右。
正常成年人呼吸每分钟16～20次。
大便定时，每天1～2次。
一昼夜尿量在1500毫升左右。
成年人的睡眠6～8小时左右为正常。
2.血压的正常值
血压是血液施加于血管内壁的压力，它随着年龄而变化，而且因人而异，通常在休息或睡眠时下降，在运动或精神紧张时升高。
收缩压90～140毫米汞柱，舒张压60～90毫米汞柱为血压正常值。如果经多次重复测量，血压都高于140／90（收缩压／舒张压），则需要小心高血压病。
3.血脂的正常含量
正常人的血脂含量（单位：毫克门00毫升）如下：
脂类总量——400～700毫克（平均500毫克）：
甘油三酯——10～160毫克（平均100毫克）：
胆固醇——150～250毫克（平均200毫克）；
磷脂——150～250毫克（平均200毫克）。
膳食中脂肪对血脂含量影响很大。食用高脂肪膳食后，血浆脂类含量可暂时性大幅度上升，经过3～6小时后，才能趋于正常。
脂肪代谢不正常可引起糖尿病、脂肪痢、脂肪肝、肥胖症、高血脂、动脉硬化等症。
4.肥胖的标准
男性体内脂肪超过20％，女性超过28％为肥胖。
确定的方法为：男性标准体重（千克）等于身高（厘米）减105，女性为身高减100。超过10％为偏重，超过20～30％为肥胖。肌肉特别发达者不在此列。
最佳医疗保健时间
散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右进行散步，最有利于减肥。
最佳的睡眠时间：人深度睡眠时间一般是在晚上8～12点之间。
面部皮肤去皱手术最佳时间：一般到40岁以后进行此类手术为宜。
保护肝脏的最佳时间：早晨8时，肝内所有的有毒物质全部排尽，若此时喝酒对肝脏危害最重。
妇女产后离床活动的最佳时间：正常分娩后6～8小时即可下床用餐和排尿；剖腹产，则需术后待肛门排气方可开始缓慢走动。
起床的最佳时间：早晨5～6点是生物钟“高潮”，此时起床体温升高会感到精神抖擞。
用脑的最佳时间：上午8时大脑有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午3时反应最敏捷，晚上8点记忆力最强，推理力在白天12小时内逐渐减弱。
锻炼身体的最佳时间：冬春季头一两个月锻炼时间至少应避开早晨6～7点；夏秋季节太阳出来得早，早晨5～6点锻炼，气候凉爽，空气新鲜；平时，上午10时，下午3时，做健身操对健康有益。
如何识读医生的处方
许多人都觉得拿着医生开的处方像拿着天书似的，通篇都是些难懂的符号。其实只要了解一些常用的拉丁文缩写。处方也就不再是天书了。例如每日用药次数通常以分子式书写，如每日3次写作3／日，每4小时1次写作1／4小时等，或用拉丁文简写，其含义简介如下：
剂量g——克，mg——毫克，ug——微克，ml——毫升，u——单位。
服药频率：qd——1日1次，bid——1日2次，tid——1日3次，qid——1日4次，qod——隔日1次，qw——每周1次，biw——两周1次，qn——每晚睡前1次，q2h——每2小时1次，q8h——每8小时1次，2～3次／d——每日2～3次。
给药方式：po——口服，皮下——皮下注射，im——肌肉注射（in musle），iv——静脉注射（in venous），ivqtt——静脉滴注（即输液、打吊针、打点滴）。
看明白了处方，记得还要留心一下处方下端是否有医生签名。只有医生签全名的处方，方可生效。
常规医疗检查前的自我准备
患者到医院就诊时，经常需要做一些辅助治疗，检查结论正确与否，不单取决于检查者（即医务人员的素质及相应检验设备的优劣），患者的自我准备也不无影响。
1.心电图检查：患者在检查前应安静休息5分钟左右，禁止跑步、饱餐、冷饮及吸烟。因为这些因素都可以导致心电图异常，进而影响对疾病的判断，另外，作饱餐试验及双倍2级阶梯运动试验前，还应于检查当日禁食。
2.脑电图检查：检查前1天不要洗头，不能使用发油。检查前24小时要停止服用镇静剂、兴奋剂以及其它能作用于神经系统的药物，以免检查时产生假象，形成错误的判断。脑电图检查必须在饭后3小时内进行，如果检查前不能进食者，则应听从医生的安排，口服50克糖淀粉或静脉注射50％葡萄糖40毫升，以防因低血糖而影响检查结果。
3.甲状腺吸碘试验：检查时必须是空腹，也就是检查前12小时禁食，禁食前也不能服用含碘制剂或食用含碘量丰富的食品，例如海带、海蜇、紫菜等。
4.肾图检查：检查前一定要排空小便，不得饮用茶水和咖啡，不能服用利尿剂，如速尿、安体舒通、双氢克尿塞等。
5.纤维内窥镜检查：纤维支气管镜检查前4小时应禁食、禁水，以免因检查刺激引起呕吐。戴有活动假牙者，检查前一定要取下，防止检查过程中突然脱落而误入气管或食管内；胃镜检查前6～8小时禁食，防止插管时反射性呕吐和影响检查所见。检查前还应排空大小便。肠镜检查前3天应吃少渣饮食，检查前1天服泻药，检查前3小时要灌肠，以排空肠腔内的粪便。
6.CT检查：做腹部CT检查前必须禁食、禁水，以免形成伪影，影响CT成像质量，其它部位的CT检查不必禁食禁水。
7.选择性心血管造影：检查前3～4小时禁食，认真练习医生教给的检查中所需要做的动作，如吸气、闭气，以配合检查。
8.口服胆道造影及静脉胆道造影：检查前1天中午要吃脂肪餐，促使胆囊内的胆汁排空，晚餐以无油高糖为好，晚餐后约7小时左右要按医生交代服用造影剂，然后禁食。做静脉胆道造影检查前，同样于前1天的中午吃脂肪餐，检查当日早晨禁食，如果有急性炎症、发热、腹痛、急性黄疸等，待好转后再做此项检查。
9.泌尿系及男性生殖系统造影检查：检查前1天的晚餐应吃软食，此后就要禁食，检查前1天的晚上还要服用泻药以清除肠道内的积气、积粪，另外，检查之前要排空小便。
10.女性生殖系统造影：检查前要排空大小便，未解大解者要灌肠，还要剃除阴毛，清洗阴道。
11.化验室检查：抽血做生化指标检查时，应在早餐前抽空腹血，这样查出的结果较为准确，尤其是检查肝功能、血糖、血脂等项目，对于空腹的要求更为严格。
如何查看化验单
1.看肝功能化验单。
在胆红素定量试验中，100毫升血清中胆红素含量超过1毫克的为异常。含量越高，表明黄疸程度越深。
还有一种是“黄疸指数”，正常值为8单位以下，如果超出正常值，也表示有黄疸。
在麝香草酚浊度试验中。也称T·T·T，可了解肝细胞损害的程度。正常数值为0～6单位，如果超出6单位则为不正常。
在谷一丙转氨酶活性试验中，也称C·P·T，当肝细胞受到损害时，血液里的C·P·T浓度增高。由于各医院测定的方法不同，所以各医院对谷-丙转氨酶正常值的规定也不同。
2.看粪便常规化验单
正常人的粪便，一般是黄色成形的，没有血和黏液，没有红细胞、白细胞、虫卵和原虫。
如果粪便的颜色是陶土色或灰白色，可能是得了胆道梗阻。
如果粪便是柏油样黑色，可能是上消化道有出血，或者服了活性炭、铁剂等药物。
如果粪便是红色，可能是消化道出血，尤其是有结肠、直肠或肛门疾患，要加以重视。
大便中验出有红、白血球在“+～++”以上，可能是菌痢；只查出白血球，多是肠炎；只查出红血球，多半是结肠炎、肿瘤、息肉、肠结核和痔疮出血等。验虫卵可以从大便中查出蛔虫卵或绦虫卵。
3.看尿常规化验单
在一张尿化验单上，如果一些项目后面写了“+”号（或“++”、“+++”，表明程度不同），表明是阳性结果，相反。“一”号就是阴性结果。
阳性结果通常是泌尿系统患有疾病的标志。
如报告单上报告验出大量白血球（WBC++～+++）和上皮细胞，多提示泌尿系统感染。
尿中有量红血球（RBC+～+++），说明患有肾脏结石、肿瘤、急性肾炎、膀胱炎和泌尿系外伤。
