午时（11～13点），心经最旺。心是人体气血运行的发动机，心脏的博动是否正常，关乎生命的存亡。它还能养神、养气、养筋。过去有“子时大睡，午时小憩”之说，其实是不对的。夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，此时为合阴；午时为日出阴尽，而阳受之，日中而阳重，阳主动，此时为合阳。所以，午时是不应该睡觉的，此时工作最出效率，而很多中国人都用来午睡了。
未时（13～15），小肠经最旺。小肠的功能是分清浊，在未时，小肠对人一天的营养进行调整，把水液归于膀胱、糟粕送入大肠、精华输送进脾里。如小肠有热，人会咳而排屁。
申时（15～17点）膀胱经最旺。膀胱里贮藏着水液和津液，水液排出体外，津液在体内循环。申时，人体温较热，阴虚的人尤为突出。若膀胱有热，可带来膀胱咳。
酉时（17～19点）肾经最旺。肾藏生殖之精和五脏六腑之精，为先天之根。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时段。因为“阴盛则寐”，如果阴虚，就会难眠。
戌时（19～21点），心包经最旺。心包是心的外膜，附有脉络，是气血通行之道。这个地方不能容邪，否则心伤。戌时，兴旺的心包可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
亥时（21～23点），三焦经最旺。三焦有主持诸气、疏通水道的作用。亥时，三焦通达百脉。人如果在亥时得到了睡眠，百脉就可以休养生息，对身体十分有益。
顺应五脏作息规律好养生
一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦燥不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。
有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
一天养生的焦点时刻
一天之中，最适宜养生的时间或养生的重点时间应该是：晨间、午间和晚间。有人将这“三间”称之为养生的“焦点时刻”。
晨间：起床后保健要注意五点
1.早起我国古代养生学家都主张晨间应早起床。但现在人夜间普遍睡的晚，不宜起的过早，一般以6时左右为宜。能在晚上10时以前就寝的中老年人，可以提前到5小时左右起床。
2.缓起早晨起床不宜过急，因为过快节奏会使安睡一宿的身体难以适应，影响身体内各重要器官和神经及内分泌系统的正常调节功能。正确的做法是早晨醒后，可继续躺一躺再起来，然后再逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的身体和心理准备。
3.吐故纳新晨间第一件事应吐故纳新，即先大、小便，开窗换气，同时，应该饮一杯白开水。
4.室外活动至少半小时这是晨间养生的一项重要内容。早晨，应该到附近空气新鲜、洁净的地方去，如公园、林边、广场、河旁等处，呼吸新鲜空气，进一步地“吐故纳新”。同时进行适宜的健身活动。
5.用好早餐早餐不仅要吃，而且要吃得好一些，以满足上午繁重的工作或学习之需要。
午间：突出一个“休”字
午饭后，不管多忙或时间怎样短，都应抓紧时间休息一会儿，有条件的最好能睡一会，哪怕打个盹也好。
晚间：突出轻松愉快
晚间是一天中最闲暇的时间，也是全家人团聚的黄金时段。因此，过得轻松、愉快，会使家庭生活充满温馨而富于情趣，而且也有利于消除工作中的紧张情绪，对身心健康有益。用好晚餐是夜生活的序曲，晚餐吃得好会使整个晚上的家庭气氛良好。不过老年人和心血管病患者，晚餐尽可能少吃肥腻和富含胆固醇食物，多吃素食。还要注意的是，餐桌上不要讲不愉快的话题，不要责怪孩子，以免影响进餐情绪。饭后不宜坐在电视机前一看就是三四个小时，可以走出家门到幽静的地方去散步、谈心；或到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常；或从事自己喜爱的活动，听听音乐、弹弹琴、唱唱卡拉OK……就寝时间不宜过晚，最好不要超过晚上11时。
从周一至周日该当心什么
一项新的调查统计显示，一周中的每一天都会对你的生活产生微妙的影响。
星期一最有可能发心脏病《英国医学杂志》进行的一项长达10年的跟踪调查显示，周末大量饮酒以及重新开始工作的压力，使人们在周一死于心脏病发作的可能性增加了20%。
星期二男人自杀率高：澳大利亚弗林德期大学的一项研究显示，男人更可能在星期二自杀，他们被“烦闷的星期一”困扰，认为星期二会更糟，导致不理智的举动。
星期三不要开车外出：大多数交通事故发生在星期三。从5.5万个保险索赔案例来看，人们最好是在星期日开车出去，这天发生的事故造成的伤亡和损失是最小的。
星期四早上适合性生活：刺激性激素的皮质类固醇在一周的中间——星期四达到最高点。这天的早上适合性生活，因为男性和女性体内的性激素比其他时间高5倍。
星期五当心大灾难：在历史上发生的10次最严重的地震中，有5次发生在星期五。
星期六最易酒精中毒：一项研究显示，比起其他日子来，星期六人们因酒精中毒而死亡的比例占到了64％。
星期日当心家庭冲突：据国外的一项研究显示，女人的压力水平在星期日早上达到顶点，但男人却是最低水平，因而很容易爆发家庭冲突。
生命中的五个重要时刻
一天之中的重要时刻
当你清晨从梦中醒来，便进入了一天中的第一个“重要时间”段（清晨6小时至9时），诸如心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患，就在此时蠢蠢欲动。例如，心肌缺血的发作高峰为早晨7时至8时；心律失常的发生以早晨6时至9时最频繁。另外，世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人，其中28%的人在早晨6时至10时发病。
一天中的另一个魔鬼时间段是在傍晚以后，此时心脏病发作几率再度升高。
假如你在晚间7时左右饮酒，肝脏排除酒精所需的时间比一天中其它任何时间都要长，故此时饮酒最易醉人，肝脏也最易受损。一天中，人最危险的时候要数黎明。
据研究表明，人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松驰，容易发生缺血性脑中风。
调查显示，凌晨死亡的人数占全天死亡人数的60%。
一周之中的重要时刻
在一个星期中，星期一是心脑血管病人的危险时间，发病及死亡危险比其它几天高出40%，德国人将这种现象称为“黑色的星期一”。
此外，芬兰专家也证明，星期一中风的患者最多，星期天则下降至最低。
防范措施是：清晨起床后服一片阿司匹林，不要出远门，老年人要有家人陪伴，以防不测。
一月之中的重要时刻
一个月里对生命最有威胁的是农历月中，这与天文气象有关。众所周知，月亮更具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样，作用于人体的体液。
每当月中明月高挂之时，人体内血液压力可变低，血管内外的压力差、压强差特别大，这时容易引起心脑血管意外。
一年之中的重要时刻
一年中，有四个重要的时间段，即最热与最冷的几个月，一般说来，当夏日气温升至35度以上，即对人体构成威胁。
至于冬春季节，寒潮是继酷暑之后的又一“杀手”。每一次寒潮降临，医院门诊及住院人数都会骤增，死亡率也会上升。
对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。
调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。
据分析，与这个月气候寒冷、环境萧瑟，人到岁末年关，精神紧张，情绪波动，抵抗力、新陈代谢低等有关。此时，一些慢性病常常会加重或病情变化大。
值得一提的是，史学家通过考证发现，明朝、清朝的二十几位皇帝90%死于最热的七、八两月与最冷的腊月、正月，这正是对以上规律的印证。
一生之中的重要时刻
人的一生，中年是个危险的年龄阶段。人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，增大的种种负担导致中年人心力交瘁，疲惫不堪。
而另一个危险年龄段则是73岁与84岁。俗话说：“七十三、八十四、阎王不叫自己去”有道理吗？
科学家们对这种现象进行了反复的研究，发现人的生命有一个周期性的规律，大致是7至8年为一个周期，循环往复。每个周期中存在着生命活动的高潮与低潮。一般周期的中间年龄为高潮，而周期的始末为低潮。高潮称健康稳定年龄，人的免疫能力较强；低潮称健康减弱年龄，人的免疫能力较弱。
7年的周期为7、14、21、28直至84岁；8年的周期为8、16、24、32至72岁，而73和84这两个年龄都超过了古稀之年，人体的免疫能力减弱了，处于生命周期的底潮期。
专家建议：
医学研究表明，在某些时间段人的生命力特别脆弱，最易被病魔所击倒，被称为“魔鬼时间”。专家提醒说，这几个时段对人的健康至关重要，应引起大家的重视。
你的生物节奏类型是哪种
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