老人说：“入伏5不做，一年病不沾”，7月11入伏，5不做指啥？莫忘老传统

导读

马上就要进入三伏天了，天气越来越炎热，不少地区已经出现了40度以上的高温，甚至有专家表示今年的三伏天或将比往年更热。

炎热的高温天气下，让很多人食欲骤降，三伏天也要及时调整作息和饮食习惯，才能更安稳的度过这个炎热的夏季。

在民间有很多关于三伏天养生的俗语，比如村里老人常说的：“入伏5不做，一年病不沾”，这句话的意思就是告诉我们在三伏天时不要做这5件事情，能够让我们少生病。

听起来这句俗语有点太夸张了，但其实却是老一辈人的生活经验所得，还是有一定的道理，7月11日便要入伏了，5不做到底指啥呢？

01不要喝过多冷饮

入伏之后高温炎热的天气下，身体往往需要很多的水分保持平衡，很多人便会选择喝冷饮来降暑，这确实是一个好方法。

三伏天很多人都爱吃冰镇西瓜，冰镇碳酸饮料，冰镇矿泉水，雪糕冰棒之类的饮品，甚至还有人喜欢喝冰镇的牛奶。

虽然冰镇饮料确实能够让人吃完后感觉浑身舒坦，但是千万不要喝太多冷饮，否则肠胃会受不了，很容易拉肚子，甚至引起其他身体不适症状。

02不要直吹空调

入伏后天气越来越热，晚上不开空调，很多人根本就没办法睡觉，开空调虽然能够帮助我们保持凉爽，但是在吹空调时也要注意技巧。

千万不要直吹空调，空调冷风不要直接对着人吹，尤其是家里有老人和小孩的，更不要直接对着孩子老人吹空调，身体受到过冷的刺激很容易感冒引发身体不适。

我们可以将空调出风口往上调一点，或者买个挡风板，另外晚上空调的温度也不要调太低，一般开26度，27度便可以了。

03不要运动后直接冲凉

天气实在是太热了，出门5分钟，流汗半小时，在炎热天气之下运动后很容易出汗，汗液将衣服都打湿了，浑身不舒服，于是很多人便会回家后马上冲凉。

但其实我们应该在运动后等候20分钟以上，再去冲凉，如果从户外运动后直接回来冲凉，身体此时处于高热状态，直接冲凉容易受到刺激，先休息一会，让身体降温后再去冲凉也不迟。

04户外不要大口喝水

天气炎热，很多人去户外时都会带着水壶，或者矿泉水出去，出汗比较多，很容易口渴，此时很多人便会在户外大口喝水，甚至一口气就将一瓶矿泉水给喝完了。

此时这种做法也是不合适的，夏季户外高温，身体温度比较高，此时大口喝水导致身体内温度下降过快，会对身体造成不良影响，应该慢慢喝，让身体逐渐适应。

05不要暴晒

三伏天，阳光强烈毒辣，长时间暴晒，容易让我们的皮肤受到伤害，很容易引起脱皮，出现热痱子等症状。

出门在外应该使用遮阳伞，防晒帽等防护措施，不要长时间待在户外暴晒，要防止中暑，尤其是家里有小孩的更要注意，孩子们天性活泼好动，暴晒反而会觉得很好玩。

俗话说：“入伏5不做,一年病不沾”，这句话提醒我们在夏季要注意饮食、避免过度冷刺激、适当运动、慢慢喝水、避免暴晒,以确保我们的身体在炎热的天气下保持健康，这是老一辈人的生活经验所得，传承生活智慧，莫忘老传统。

对此，你是怎么看待的呢？

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