“我能为自己做些什么？”《21天爱自己练习》

大家好啊，我是小毅。

欢迎来到“21天爱自己练习”的第二课。

今天，我们一起分享的内容是“我能为自己做什么”，即我们要学会爱自己，做一些让自己感觉好的事儿。

这个观点仍然来自露易丝·海的《生命的重建》系列。

露易丝·海终身致力于传递爱，分享爱。她致力于启发人们学会爱自己，重塑正能量。

很多来访者都会跟露易丝·海反映一些问题，诉说一些生活不顺遂的地方。

这时，露易丝·海通常会告诉来访者，“爱自己”，问问自己“我能为自己做些什么”，做一些让自己感觉好一点的事儿吧。

人生在世，遇到一些不顺遂的事儿也是正常的。

这时，我们最好的态度就是积极面对，让自己用阳光的心态面对挑战。我们要千方百计让自己打起精神，活力满满地面对问题。

我相信，如果我们能保持一种乐观的人生态度，我们就能收获更美好的生活。

那么，我们怎么提升自己状态呢？

我们就可以问问自己：“我能为自己做些什么”，我怎么才能让自己感觉好一些呢？

比如，我们可以做一些轻松的，感兴趣的事儿，让自己快乐起来。

就拿我来说吧，我非常喜欢“蔡康永的情商课”中学到的方法：写情绪日志。

曾经，我情绪不好的时候，我就按照情商课中的方法，如实地写出自己的心情状态，然后可以写写自己为什么出现这种状态，再写写需要怎么做可以让自己感觉好一点。

通过写情绪日志，我们可以倾诉自己的情感，比较客观地分析自己的情绪，还可以知道如何改善自己的情绪，从而提升自己的状态，让自己感觉更好。

当我们能够较冷静客观地认知情绪，我们也就可以更平静，更愉悦了，这就是情绪日志的神奇之处。

同时，我们可以做一些自己喜欢，轻松的事儿。比如，我们可以和朋友聊聊天，散散步，在互相陪伴中，我们会感觉更好些。

静心冥想也是很好的方法。我发现，当我们静心在大自然中散步时，我们也能提升自己的状态。

我现在逐渐培养了一个习惯：每周到大自然中散步一小时。

大自然是我们赖以生存的母亲。当我静下心来，到自然中散步时，我告诉自己：全身心去感知自然，一心一意地漫步吧。于是，我慢慢地踏步，好像全世界就剩下这一件事。我放松身体，感知身体（觉知身体与大地的接触，感知自己身体的状态，感知风吹在脸颊的感觉…），我把注意力聚焦于自己的呼吸，保持面部微笑，好像对着一草一木微笑示意…

就这样，我获得了自然给我的平静、祥和，内心自然而然生出一种喜悦，美好。

大家可以根据自己的喜好，选择自己喜欢的事。比如，我们还可以逛逛街，看看自己喜欢的商品，我们可以进行一些扫除，我们还可以去骑行运动……

今天，我们的练习是：请大家列出可以让自己感觉好的事情，列出20项清单（也可以称之为“自我滋养清单”），这样，我们就可以在需要的时候，为自己做些什么，提升自己的状态啦。

（私信我，可以得到小毅的20条自我滋养清单哦！）