为了健康100岁
韩国人的平均寿命每年都在提高。50年前还只有50岁，但2007年已经达到77岁。照这种趋势，预计2020年就能达到80岁以上。
这次旅行我探访了10个世界长寿村，通过这次长期旅行，我了解到了幸福且健康长寿的秘诀。这10个地方没有一个是能轻松到达的。厄瓜多尔的比尔卡班巴、意大利的撒丁岛和坎博蒂迈勒、巴基斯坦的罕萨、格鲁吉亚的高加索、保加利亚的罗多彼山脉等，大部分长寿村都位于海拔1500~2000m的高地上。因此交通不发达，过着和外部隔离的生活。他们没能受到文明的洗礼，吃自己亲自种植的谷物和蔬菜，也不会给谷物去壳。因为这种饮食习惯，他们可以摄取到很多食物纤维和生理活性物质。并且，他们住在贫瘠的土地上，食物不充足，自然就会养成少食的习惯。再者，他们只有亲自在田里劳动才能解决食粮问题。他们就是通过这样的方法健康地老去。
但是，生活在现代的我们不可能像他们一样跑到深山里去。虽然有可能去长寿村做一个短暂的旅行，但是搬到那里住就不是一件容易的事情了。不过，仔细观察他们的生活就能发现有很多可以学习的地方——在既有的环境中做最大的努力，食用本地生长的食物，为了维持生计年龄大了也努力活动身体。
他们的人生如实地向我们证明了一点：如果无法节制过度的贪念，反而会给身体造成问题。长寿老人们没有过度的贪念，吃优质食品，并通过平时适当的运动维持健康。没有因为红葡萄酒对身体好就喝很多，也没有因为素食对身体好就只吃蔬菜和水果，也会根据需要吃一些肉类。如果想健康长寿，就要过这样的生活。
但是，世界闻名的长寿村现在也有很大的变化。随着长寿村的名号被世人所知，交通逐渐发达，游客经常进出，当地居民的饮食条件也比过去宽裕了。但是，相对来说和城市之间的差距进一步加大，贫困程度更严重了。虽然政府会给老人们支付养老金，但是单靠这个钱是远远不够的。因此，长寿村的老人们逐渐开始有了压力。另外，加工食品的流入造成有个别地方不再为了生产吃食努力，运动量自然会减少，而肥胖和成人疾病有所增加。看到这种情况，我再次领悟到遵守长寿的秘诀有多重要。
探访长寿村之后，我感觉到，我们应该学习他们的智慧，在既有的环境下做最大的努力。尽量吃自己所在地区生长的当季无污染食物，避免食用加工食品，选择营养素丰富的东西，坚持少食多动。虽然我们生活的环境没有世界著名的长寿村那样好的条件，但只要认真努力，我们也可以健康地活到100岁。
