经典说法
冬季阳气潜藏，阴气盛极，自然界蛰虫藏伏，万物封藏，人体代谢也相对缓慢。中医养生理论强调冬季精神调养要以静助藏，要求人们在冬季要尽可能控制自己的活动，保持心情平静，尽力做到藏而不露，以利神气的敛藏；否则，神气外泻则不利身体健康。
养生秘诀
修身养性：道德高尚、光明磊落、性格豁达，利于神志安定、气血调和、身体强健。减少私心杂念，不要趋名逐利，可以避免忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪扰，防止因气机紊乱而致病。节制私欲、淡薄名利，可从沉重的思想包袱中解放出来，变得心地坦然、心情舒畅。《太上老君养生诀》明确指出：“且夫善摄生者，要先除六害，然后可以保性命延驻百年。何者是也：一者薄名利，二者禁声色，三者廉货财，四者损滋味，五者除佞妄，六者去妒嫉。”
调摄情绪：人生在世不可能一帆风顺，总会遇到或大或小不顺心的事情，每个人都应该心境平淡地对待生活中的一切，切忌过喜，切忌过悲。要善于调节自己的情绪，真正做到宠辱皆忘、遇事不惊；尤其是要善于制怒，把抑郁在心中的不良情绪通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。
多晒太阳：冬季光照时间变短，人体大脑中松果体里的褪黑激素分泌增强，从而使人萎靡不振，情绪低落。适量的光照可抑制这种激素的分泌。
加强锻炼：体育锻炼能调整人体的自主神经功能，使过度兴奋的交感神经受到抑制，从而使神经系统的压抑和兴奋趋于平衡，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等负性心理现象。
饮食调理：维生素C和B族维生素可影响大脑的功能，调节人的情绪，因此，宜多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，富含维生素B1和维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等。
箴言：一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。
（明·袁黄《摄生三要》）
语译：养生须着重在：一是欲念宜少，二是劳动宜节制以防过劳，三是要不发大怒，四是戒酒，五是对饮食五味要慎重选用。
延伸阅读
有些人在冬季常会发生情绪低落、精神萎靡、懒散嗜睡、昏昏沉沉等情感失调现象，且年复一年地出现，尤以女性青年为多，这就是冬季情感失调症。冬季情感失调其实是人的心理、生理对外界自然环境变化做出的反应，是严寒作用于人体的结果。只要进行积极的心理调节和生理调节，是完全可以预防和减轻这些症状的。
