经典说法
为顺应日短夜长的自然特点，人们在寒冷的冬天一定要合理安排自己的起居时间，睡得早一点以保养人体阳气、保持温热的体温，起得晚一点以躲避严寒、涵养人体阴气。
养生秘诀
室内保温：冬季室内外温差大，室内气温一般保持在16～20℃比较合适，18℃为最佳。若温度过高会使人感到闷热、口干舌燥、眼睛干涩，以致心烦意乱、头昏脑胀，甚至造成病患；若室温过低则人体散热过快，伤耗元阳，使人感到寒冷不适，甚至引起关节炎等各种病患。密闭的房间里含有大量的细菌、病毒和各种有害气体，不利人体健康；因此，要勤开窗户换气，既可使室内保持一定量的新鲜空气，又可利用阳光中的紫外线杀菌。
室内保湿：冬季空气干燥，暖气的使用使得室内的空气湿度更低，常使人口干舌燥、呼吸道干涩难受，因此，室内保湿显得非常重要。一般而言，室内正常湿度以30％～70％为宜。可用电子保湿机释放水蒸气保湿，也可在室内地面喷水，使之自然蒸发而保湿。
保持体温：年老者抗寒能力弱，要特别注意防寒保暖。内衣以棉质、暖和贴身为好，外衣应稍宽大、质轻暖和为佳。年轻者身体调节能力强，穿衣不可过厚，以感觉舒服、不觉得体冷为宜。婴幼儿体质稚嫩、体温调节能力低，应注意保暖，但因代谢旺盛，不宜穿得过多、捂得过厚，以免过多出汗影响健康。冬季戴帽对于维护人体的正常体温是非常重要的，为了有效地保持体温，人们应该根据自己的爱好和服饰，选戴适宜的帽子。足部易受寒邪侵袭导致多种病患，故要正确穿鞋，加强足部保暖；冬季鞋袜的尺寸要稍微大一点以增强保暖性。
箴言：先寒而衣，衣不得顿多。先暖而解，解不得顿少。
（唐·施肩吾《西山群仙会真记》）
语译：气候转寒之前就得加衣，但加衣不可太多。气候转暖之前就得减衣，但不可突然减少。
延伸阅读
围巾既可防风御寒又可增姿增美。选择围巾要注意搭配。一般说来，穿着严谨者宜配有传统图案的围巾，穿着时髦者以配有现代图案的围巾为佳；气质文静者选配典雅的小花纹围巾为好，性格活泼者选配大花型围巾为佳；身材修长者宜选质地稍具膨松感和丰厚性大花型图案的围巾；少女宜以大红色为主色调，中年妇女以紫酱红色为主色调，男性可以中、浅咖啡等中暖色为主色调。采用连脖子带嘴一块捂的系法，极易吸入灰尘、病菌和织物纤维，对人体健康非常不利。
