经典说法
古代养生家对保持大便通畅极为重视。金元时代的朱丹溪说：“五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。”肠中的残渣、浊物要及时不断地排出体外，才能保证机体的生理功能。如果大便经常秘结不畅，可导致浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调，诱发多种疾病，如头痛、牙痛、冠心病、高血压、脑血管意外、肠癌等。
养生秘诀
排便顺其自然：养生家曹慈山在论述排便时说，“养生之过，惟贵自然”，要做到有便不强忍，大便不强挣。“强忍”和“强挣”都易损伤人体正气，引起痔疮等病。从现代医学观点来看，忍便不解会使粪便部分毒素被肠黏膜吸收，危害机体健康。排便时强挣努解，会过度增高腹内压，导致血压上升，特别对高血压、动脉硬化者不利，容易诱发中风病。腹内压增高可使痔静脉充血，容易引起痔疮、肛瘘等病。
讲究便后卫生：肛门对健康的关系，在一定意义上讲并不亚于口腔。通常情况下，人们对肛门卫生注意不够，肛门疾病非常普遍。大便之后所用手纸应以薄而柔软、褶小而均匀为宜，不可用含油墨的废报纸、旧书纸、圆珠笔写过的纸，以免污染肛门引起感染。每天晚上睡觉前最好用温水清洗一下肛门，或经常热水坐浴，保持肛门清洁。内裤应宜用薄而柔软的棉布制品制作，不宜用粗糙的或化学纤维的制品。如果肛门已有炎症，要积极治疗，防止再引起其他疾病。尤其是老年人，更应重视肛门卫生。每次排便后，稍加调理，对身体会有很多益处。《老老恒言》说，“饱后即大便，进汤以和其气”，这的确是养生经验之谈。排便时宜取坐位，便后还可做提肛动作３～５次，以补固正气。
运动按摩通便：运动按摩可以起到疏畅气血、增强消化排泄功能、促进新陈代谢、通畅大便的作用。平常可选用一些传统保健锻炼方法，如太极拳、导引养生、腹部按摩保健法等。
箴言：食后徐徐行百步，两手摩胁并腹肚，须臾转手摩肾 堂，谓之运动水与土。
（梁·陶弘景《陶真人卫生歌》）
语译：饮食后缓步行走数百步，两手交相抚摩双胁和腹部肚脐处，尔后再反手摩擦肾俞穴位，这就同时运动了脾土和肾水，可助食物的消化、吸收和排泄。
延伸阅读
保持大便通畅，可以配合其他保健措施。如调摄精神，保持情绪安定；饮食调理，饮食多样化，多素少荤、粗细结合；对有便秘症者，辅以药物对症治疗等。如果能进行综合调理，就可以有效地保持大便通畅。
