经典说法
小便是水液代谢后排除糟粕的主要途径，与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。在水液代谢的整个过程中，肾气是原动力，调节着每一环节的功能活动，故有“肾主水”之称。水液代谢的好坏反映了机体脏腑功能的正常与否，特别是肾气是否健旺。小便通利，则人体健康；反之，则说明人体存在疾患。古代养生家十分重视小便卫生。苏东坡在《养生杂记》中说，“要长生，小便清；要长活，小便洁”，《老老恒言·便器》亦说，“小便惟取通利”。保持小便清洁、通利，是保证身体健康的重要措施。
养生秘诀
导引壮肾：晚上临睡时或早晨起床后，调匀呼吸，舌抵上腭，眼睛视头顶上方，随吸气，缓缓做收缩肛门动作，呼气时放松，连续做8～24次。待口中津液较多时，可嗽津咽下。这种方法可护养肾气，增强膀胱制约能力，防治尿频、尿失禁等。
端坐摩腰：取端坐位，两手置于背后，上下推搓30～50次。上至背部，下至骶尾，以腰背部发热为佳。可在晚上就寝时和早晨起床时进行练习。此法有强腰壮肾之功，有助于通调水道。
仰卧摩腹：取仰卧位，调匀呼吸，将掌搓热，置于下腹部。先推摩下腹部两侧，再推下腹部中央，各做30次。动作要由轻渐重，力量要和缓均匀。操作时间亦可在早晚。此法可益气、增强膀胱功能，对尿闭、排尿困难有一定防治作用。
自然排尿：排尿是肾与膀胱气化功能的表现，是一种生理反应。有尿时要及时排出，不要用意志控制不解，否则会损伤肾与膀胱之气，引起病变。《千金要方·道林养性》说，“忍尿不便，膝冷成痹”，《老老恒言·便器》指出，“欲溺便溺，不可忍，亦不可努力，愈努力则愈数而少，肾气窒塞，或致癃闭”。排尿要顺其自然，强忍不尿或努力强排，都会对身体健康造成损害。
箴言：久忍小便，膝冷，兼成冷痹。
（梁·陶弘景《养性延命录》）
语译：经常强忍小便，可使人双膝关节冷痛，甚而导致下肢冰凉、麻木、行走不便等症。
延伸阅读
合理安排饮食，做到少食、素食、食久后饮、渴而才饮等，是保证小便清利的重要方法。情绪、房事、运动对小便的清利也有一定的影响，因此要保持情绪乐观、节制房事和适当运动锻炼。
排尿时的姿势也有宜忌。《千金要方·道林养性》说：“凡人饥欲坐小便，若饱则立小便，慎之无病。”现代医学中有一种“排尿性晕厥症”，即在排尿时由于血管舒张和收缩障碍，造成大脑一时供血不足而致的突然晕倒的病症。其发生的原因很多，但有时与体位突然改变，排尿时屏气用力过度有一定关系。
