在中医看来，人体是一个有机整体，必先求整体的阴阳平衡、脏腑安定、经络通畅、气血流通。中医认为人体通过经脉、气血、津液与人体皮肤、五官、须发、四肢九窍构成一有机体，五脏六腑气血的盛衰直接关系到机体的健康和面容的容枯。五脏通过经脉、络脉、阳气阴血及津液的运动而散布体表以滋补、滋养皮肤，抗御外邪侵袭，从而保持面部红润、肌肉丰满、皮肤毛发润泽等。
脏腑强盛、气血充盈，则皮肤白皙光洁、红润，富有弹性，要达到这一点，除了平衡膳食外，还要靠中药的调整。通过补益脏腑气血，调阴阳、通经活络等中医美容手段达到增白的目的。在美容制品中，常常配以一些直接滋养肌肤增白悦颜和抗老减皱的药物。
我们把凡具有养颜悦色、祛斑洁面、增香润肤、乌须生发、固齿健身及延年抗衰等作用的中药叫做美容中药，它们多数既可内服又可外用。美容中药是中药美容术及研制各种中药美容制剂的基础。到目前为止，文献资料记载的具有美容功效的中药不下300种。下面介绍几种最为常用的护肤美容中药，供女性参考。
白芷：白芷味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而“原汁原味”的白芷，其美容效果更为显著，对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。
白芨：白芨富含淀粉、葡萄糖、挥发油、黏液质等，外用涂擦，可消除脸上痤疮留下的痕迹，让肌肤光滑无痕。能够滋润肌肤，令肌肤光滑如玉。
当归：当归能扩张皮肤毛细血管，加快血液循环。当归含丰富的微量元素，能营养皮肤、防止粗糙。可用于粉刺、褐斑、雀斑及脱发。
枸杞子：枸杞子为历代益寿美容佳品，有补肾生精、益血明目、乌发悦颜之功，也是滋润皮肤、防止皮肤老化、延长青春容颜的妙品。因此，久服枸杞子能使人面色红润，须发黑亮。
人参：人参具有大补元气的作用，服用人参可以延缓衰老、青春常驻。由于人参能改善局部皮肤的血液循环，加强皮肤营养物质的供应，促进皮肤的新陈代谢，使细胞新生，保持皮肤的光洁和滋润，因而可以起到延缓皮肤衰老的作用。
何首乌：何首乌不仅为滋补强壮佳品，也是乌发、悦颜、润泽肌肤的要药。长期服用何首乌，可使人精神焕发，面色红润而有光泽，头发乌黑而发亮。
杏仁：杏仁味苦，性温入肺，又富油脂，故能润泽皮、毛及通利气机。古人用杏仁加以炮制，自早晨蒸至中午，再以小火微烘7日，每早空腹服，久用有驻颜延年之功。
芦荟：芦荟可以说是最有名的美容中药了，其性味苦寒，具有泻火除烦、杀虫疗伤及解毒润肤之功效。天然的芦荟经常作为营养食品及美容化妆品的添加剂。近年来，国内外在医药和美容方面对芦荟研究较多，并出现了许多产品，如芦荟胶及芦荟清凉蜜等，对人体美容和健康具有显著作用。
珍珠：珍珠从古至今一直是人们喜爱的护肤驻颜美容佳品。它既可内服，也可外用。据传，清代慈禧太后就常吞服珍珠粉以驻颜美容。珍珠具有延缓衰老的作用，能使肌肤细腻、颜色红润，无皱纹。
总之，美容中药具有独特之处，因为它来自天然，又可以标本兼治，有刺激性弱及毒副作用小等多种优势，是其他化学药物和化妆品所无法替代和比拟的。
会吃让你美丽一生
美丽的五大养颜规则
女性的魅力是多方原因造就的，保持平和的心态，坚持锻炼身体，对于保持美丽的容貌都是不可缺少的。然而，饮食也是一个不可忽视的因素。
饮食对与女性的魅力有着很重要的作用。一个懂得饮食之道的女性，会拥有无限的美丽，而一个不懂得饮食之道的女性，将会和美丽无缘。
美丽的饮食之道，没有一个固定的食谱，却有一定的规则可循，遵循了这些规则，就会使女性一生美丽。
不要摄取会使身体寒冷的食物：要想身体健美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个身体，就无法获得健康美丽的身体。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。例如莴笋、茄子、西红柿、哈密瓜、萝卜、西瓜之类。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等食物可以充分温热身体，促进血液循环，达到发汗作用，调味时可多使用。
不要摄取过多盐分：盐是人体健康不可或缺的食物（物质），但是如果摄取过多，不仅有害健康，而且会使女性美丽大打折扣。因此，用餐时要控制盐量。此外，还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物，如富含钾质的食物。
充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B族：腿部脂肪一旦积存就不容易减下来，加强脂肪和糖分的代谢就显得很重要，而秘诀就在维生素月族。维生素B1可以将体内多余的糖分转换为能量，维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素B族摄取不足，不仅导致肥胖，还会因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以，要注意均衡地摄取维生素B1、维生素B2等。
摄取能帮助缓解便秘的纤维质：因便秘而导致肠内宿便积食，会压迫到下腹部血管和阻碍淋巴腺流通，产生腿部浮肿。因便秘未排泄出的有毒物会导致身体的二次吸收，造成体内毒素生长、代谢失衡，这也是造成青春痘、肌肤干燥的原因。
因此，女性要充分摄取食物纤维。摄取食物纤维，使转换能量速度减慢，不易形成脂肪。而且，由于食物纤维吸收水分膨胀，会增加排便量，使排泄通畅，会使女性更美丽。
充分摄取制造骨骼的钙质：拥有笔直、匀称的双腿，必须充分摄取足够的钙质。蛋白质及维生素D可增加钙质的吸收，所以，应多食用富含蛋白质及含丰富维生素D的食物。
只要在日常饮食中把握好这几项美丽规则，那么女性就会拥有健康美丽的一生。
三餐美容有学问
人常说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。一日三餐不仅是一个人营养的重要来源，同时也会直接影响到一个人的美丽指数。
三餐对于美丽有着举足轻重的作用，但是许多爱美的女性就会打小嘀咕，吃得太多，会担心发胖。其中日常三餐美容还是大有学问。一般来说，想要美丽，就要做到以下几点：
三餐不缺：如何安排三餐就大有学问了，一般来说，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，白天进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以食用。
果蔬为主：三餐要多吃蔬菜水果，多吃蔬菜水果一方面是为了帮助消化，另一方面也先填充肚子，免得一开始就饿得发慌，使减肥计划难以实施下去。
营养组合：蛋白质、碳水化合物、脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合。不妨将富含油脂的食物与蔬菜组合进食，在吃米、面、马铃薯等富含碳水化合物的食物时，有意识地减少油脂的摄取，如果必须摄取，也要间隔一段时间。这样既能保证营养素摄取均衡，又有利于减肥。
巧选脂肪：爱美的女性对于脂肪总是唯恐避之不及。但是完全不吃既不可能又损害健康，所以巧妙选择是最佳的办法。据营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如猪肉、奶油、乳酪所含的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类（胆固醇很多）、甲壳类等动物所含的脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油、大豆油所含的脂肪等。女性想要美丽，又要健康，后两类脂肪无疑是最佳的选择。
细嚼慢咽：细嚼可消耗一定的热能，研究证实，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于减肥。
少吃多动：有些人就是嘴馋，经常要吃一些零食，怎么办呢？一个办法是牺牲下一餐，以抵消上一餐摄入的过多热量。为了不影响健康，以牺牲晚餐为妥。一来偶尔饿一顿对身体无大碍，二来晚上入睡后消耗的热量有限。另一个办法是多运动。活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。因此，如果不能控制饮食，那就多做运动。
如果在一日三餐中能够坚持做到这几点，那么你就等于是天天上美容院了。
粗粮造就精致
“粗粮”是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的杂粮。
爱美的女性总是对于粗粮抱有成见，认为多吃粗粮会影响美丽。殊不知，粗粮能够造就精致。
永远的“小妹”张艾嘉就曾提出“粗食主张”。她说：“我不刻意保养，不吃燕窝，不动美容手术，只有一句话，早睡早起，生活正常，吃地瓜饭，烫青菜，有利排毒。这种回归农夫般的生活，是最适合我的保养方式”。这种“粗粮主张”使她身体调理得非常好，因此容光焕发，常年保持着美丽。
吃粗粮能够保持健康。吃些粗粮可以使人体的肠胃更健康，食欲更强。古话说：“五谷为养”，意思是粗粮也有丰富的营养，搭配吃对健康有利。不同品种的粮食，营养价值也不尽相同，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。
新鲜的糙米比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精细，其中的维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。粗粮中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气、清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。
粗粮还能够减肥。粗粮有减肥之功效，比如玉米。玉米中含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除人的饥饿感，但食后含热量非常低，是减肥的绿色食品。
粗粮还有爱美的女性最为关心的美容功效。对美容来说，长期食用过细过精的食物，除了得不到必需的营养以外，还会增加牙病和便秘的可能。而便秘会使人的内火上攻，有人会因此面色潮红或面色灰暗，也有的会出现色斑。有人形容健康有三项标准，那就是吃得快、睡得快、拉得快，这“三快”促使人体健康循环，而要做到这一点，在饮食中就要增加粗纤维，刺激肠的蠕动，而粗纤维就大量存在于粗粮中。
有人说，有钱多吃“草”，是很有道理的。多吃粗粮，就像每天给体内派遣清洁工一样，皮肤就会变得细腻起来。不过，吃粗粮多了也会有害处，所以吃粗粮也要掌握正确的方法。
吃粗粮及时多喝水：粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃员倍纤维素，就要多喝1倍水。
循序渐进吃粗粮：突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道不良反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。
搭配荤菜吃粗粮：当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好外，还应该考虑荤素搭配、平衡膳食。
食之有道：美丽有理
俗话说“吃在脸上，穿在身上”，说明饮食营养的状况可以反映到脸上，面黄肌瘦说明营养不良。由此可见，饮食与美容的关系极为密切。
懂得食物科学、合理地搭配，就是最天然的美容秘方。《黄帝内经》中讲到，人的五脏健康，容颜才美。其中的奥妙就是，美丽是可以吃出来的。爱美的女性，最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而在于要把身体调理好，有节制地吃、有准备地吃、有选择地吃，讲究合理饮食、科学养生。
现代研究发现，合理的、科学的饮食营养，即通过平衡饮食和美肤食品，可提高皮肤细胞的新陈代谢，补充皮肤养分消耗，增强皮肤的功能，使其光泽、细嫩而富有弹性。那么，怎样才能够做到“食之有道，美丽有理”呢？
食物多样化：其实，没有一种食物可以提供人体需要的所有营养素，所以营养学家历来倡导饮食多样化。多样化就是要饮食种类多、样式多、适量食用。除了种类要多样化之外，烹饪样式也要多样化。生吃一种蔬菜可以补充维生素C，烫熟之后虽然维生素C少了，但是经过油类烹调后却有助于吸收蔬菜中的维生素B，获得均衡营养。
根据自己的身体状况进食：饮食要想达到最好的效果，就要做到有的放矢。每一个人的体质都不一样，每一种食物都有不同的作用，所以要根据自己的具体情况出发来选择饮食，而不是想要吃什么就吃什么，不然有时候就会适得其反。
遵从自然的规律：自然的规律是任何人工无法替代的，饮食美容同样没有捷径，不能一蹴而就。“春韭胜过肉，初香醉食客”，“冬吃萝卜，夏吃姜”，“入秋萝卜胜似药”。这些民间老话逐渐被淡忘，人们总是为了新奇或口福，追求一些反季节的蔬菜、水果，殊不知，这样做对于健康和美容会造成极大的伤害。按照中医说法，“春生夏长，秋收冬藏”，每个季节都有各自特点，人体也会依据不同的季节做出一些适应性的调节。如果违反了这些自然规律，就会适得其反。所以，在饮食上也要做到遵从大自然的规律，才能够健康美丽。
了解相生相克的原理：食物和中药一样，具有四性五味，同样要注意搭配，有的搭配对健康有益无害，而有些搭配会引起食性的变化，反而对人体产生不良的影响。所以，我们不仅要对吃的食物的味道有所了解，对它的药用性也要有所了解。在饮食当中要注意相生相克以及食物食性的转变。
食物不在于贵贱：健康饮食讲的是吃对的食物，而非吃贵的食物。真正好的饮食不仅应该味道好，更要对吃食物的人有好处，不一定贵的就是好的。不是刻意去追求“天然”或者“健康”的东西，而是发现那些我们身边唾手可得的食物，加上合理的制作、均衡的营养搭配，就可以达到美容的作用。另外，还要注意宜常摄取食性平和的食物，如香菇、黑木耳、银耳、苹果等。
总之，一句话，女性的美丽就在于一贯的饮食习惯当中。只要食之有道，就能够美丽有理。
素食的美丽作用
食物对美肤驻颜的作用，随食物性质的不同而异。概言之，素食可产生良性作用，而荤食可产生恶性作用。
所谓素食，简言之，即蔬菜水果、谷类等富含钠、钾、钙和镁元素的食物。因为它们在人体内经过转化，能够结合氢离子，故称为“碱性食物”。所谓荤食，即肉、蛋、禽等富含蛋白质和磷、硫、氯元素的食物。因为它们在体内经过转化，能够释放出氢离子，故称为“酸性食物”。
素食与荤食对美肤驻颜的作用之所以不同，正是基于两者各自其有的碱性与酸性。
正常情况下，人体内各种体液的酸碱度均呈弱碱性，pH值为7.45。这一弱碱性环境的相对恒定，是细胞进行正常代谢和维持正常兴奋性的重要条件之一。皮肤细胞对体液酸碱度的变化十分敏感。
荤食者由于经常摄入较多的酸性食物，而使体液酸化，并产生大量的尿素（蛋白质分解代谢的尾产物）和乳酸（糖类无氧氧化的中间产物），两者可直接侵蚀皮肤细胞，使之失去弹力张力，变得松弛、粗糙和无光泽。
