亚健康状态自评表（SRSHS）系作者自行编制，全表由30题组成，分躯体、心理、社会功能3个因子，要求受试者依据近一个月内个人的感觉逐条评价，分为“没有”、“很轻”、“中度”、“偏重”、“严重”5个等级。
其中询问躯体不适的有10题；心理方面的问题15题，包括压抑、苦闷、疲惫、失助、自卑、绝望、惶恐、愤怒、烦躁；社会功能受损的5题。得分越高，健康情况越不好。所选受试无躯体疾病，无精神障碍，符合亚健康研究所揭示的人群分布情况及亚健康概念的界定。量表具有较好的信度、效度。可靠性由再测信度验证，两次间隔2周。经计算，相关系数r=0.8746，p<；0.0005.表明量表有很好的可靠性。受试入组时，排除了患躯体疾病、精神障碍的情况，故认为都处于健康或亚健康的状态。我们从躯体、心理、社会三方面安排了相应的条目，按五级评定，指标由总分、因子分构成，我们界定的较完满状态为30～39分；亚健康状态为40～69分；70分以上为疾病状态。编制过程参考了大量的研究资料，加之我们的临床经验，力争反映出人在亚健康时的情况，又力求简便易行。
采用SRSHS评定，取得了较好效果。在一次对大型外资企业员工的调研中，发现健康者占21%，患者占9%，其余70%处于亚健康状态。40～49分为轻度亚健康状态，50～59分为中度亚健康状态，60～69分为重度亚健康状态。
康大夫叮咛
面对亚健康，有的人注意学习相关医疗保健知识，客观正确地对待这种现象，通过积极有效的锻炼、治疗，使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡状态，使亚健康向好的方向转化。
但也有另外一些人，对健康和疾病存在误解，略有不适就到医院做各种检查，然后服很多药物；还有的人各种“气功”一起学，各种补药一并吃，其结果不但未使原有症状减轻，反而加重了思想负担，甚至成为一种“心病”。
因此，要想走出亚健康状态，应该学习正确的健康知识，从病因出发，因人而异，科学治疗。既不可忽视症状，更不能急功近利。
