俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。中医学主张“春夏养阳，秋冬养阴”。许多人在享受美好春光的同时，却遭受着“春天疲劳症”的困扰，也就是人们常称的“春困”。
唐代诗人孟浩然“春眠不觉晓，处处闻啼鸟，夜来风雨声，花落知多少”的诗句，不仅描写诗人因春宵梦短，以致旭日临窗，才春梦初醒的意境，同时也渲染了春意醉人的气息，并烘托了春天一片盎然的生机。
“春困”不是病，这是大自然气候变化引起的一种暂时的生理现象。在冬季，由于紫外线及阳光照射不足，维生素摄入减少，体内维生素D合成相对不足，机体的免疫力和工作能力都相对降低。所以，春天来临时，身体许多功能还处于半昏睡状态。
随着春天的到来，气温逐渐升高，人们的生理、心理发生了变化。身体各部位的毛孔和血管开始舒张，全身的血液循环旺盛，但供应大脑的血液和氧气却相对减少，人体的阳气生发相对不足，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的“春困”现象。
科学午睡和“打盹”可有效地消除疲乏，缓解“春困”，快速恢复体力和精力。2000多年前，《黄帝内经》就提示我们，“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”。春天昼长夜短，人们往往是晚睡早起，夜里睡眠相对减少。午睡15分钟，能抵得上晚上睡眠好几小时。烈日当空，挤点时间午睡吧！这是应对“春困”最有效的办法。
“春捂秋冻”。春天午睡要注意保暖。睡眠时人的体温调节中枢功能减退，特别是乍暖还寒的初春时节，要注意气象变化，适当增减衣被，否则容易着凉受风寒。
有人言，黄花黄，疯子忙。性情亢奋的人往往到了春天，旧病容易复发。春天的日子里，这类特殊人群最好能适当延长夜间睡眠，而且还要午睡。
让身心放松，更衣侧卧，午睡半小时，最多不要超过1小时。如果一时睡不着也可以来个闭目养神，摈弃杂念，静卧片刻，也能使气血保持通畅，减少“春困”，缓解疾病的发生。
