老年人虽然没有年轻人繁重的工作压力，但是老年人机体功能下降，容易疲劳，睡眠时间缩短，特别是夏天容易早醒，因此补充午睡很有必要。
中国人历来有午睡的传统，中医学认为午睡也能起到延年益寿的作用，很多长寿的老年人都有午睡的习惯，规律的午睡更有利于老年人健康长寿。
老年人是否需要午睡也因人而异，主要与老年人的健康状况密切相关。很多老年人因担心免疫力下降，都在强调滋补品来提高身体免疫力。
其实，午睡是免费的滋补品。它可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性；有缓解疲劳，调节情绪，愉悦心情的作用。
德国精神病学专家通过大量的研究认为以下几种老年人不适宜午睡：①年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的老年人。②血压过低的老年人。③血液循环系统有严重障碍的老年人，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，有时午睡反而会增加发病的风险。因此，应该根据老年人生理和生活特点，午睡休息时间不宜过长，以免晚上有效睡眠时间减少。有些老年人喜欢在椅子或沙发上午睡，这种睡眠姿势对健康不利。老年人入睡后，心率变慢，流入大脑血流减少，会增加脑缺血，产生头痛、头晕、耳鸣的情况，严重者甚至出现心脑血管意外。
睡眠宝典
老年人午睡应注意以下几点：
◇餐后不宜立即躺下午睡。午餐后，大量的血液流向胃肠，血压下降，大脑或心脏冠状动脉供氧及营养不良，易引起大脑和心脏供血供氧不足。一般应饭后休息十几分钟后再午睡。
◇不良的睡姿影响健康。右侧卧头高脚高位可减轻心脏压力，保持呼吸道通畅或防止打鼾；慢性胃病、肝病、胆石症患者宜左侧卧位；肺气肿、脑血栓患者以仰卧位为妥；青光眼患者不要伏案或手臂当枕头，以免眼球或上肢受压诱发眼疾或引起双手麻木。
◇避免受外界风寒刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔开放，若随遇而睡受风寒刺激易患感冒或诱发其他疾病。
◇醒后不要立即起床。老年人血管弹性减弱，对血压的缓冲也会减弱，当人体突然改变体位时容易导致血压降低，引起脑缺血，发晕，甚至晕倒。因此，专家建议，老年人午睡醒后要慢慢起身，再喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。
◇做好保暖避免衣服紧身。老年人血液循环减弱，睡眠时可能会进一步减弱，如穿着紧身衣服或扣着腰带，容易压迫血管导致血液循环障碍。
