相信每个家庭中或多或少的都会有一两个人有着吸烟的习惯。可以说现在吸烟已经是大家公认的、有损健康的习惯了，但不少抽烟的人习惯不良，对自身的健康危害更大。
首先，一个人倘若在一周内抽上15根以上香烟的话，最容易诱发健忘症。
英国5所大学的研究员对吸烟者和非吸烟者进行的研究显示，烟瘾大的人，即一周抽上15根香烟以上的吸烟者，长久记忆与日常记忆都比常人差。
其次，就是有一些人认为，抽淡型香烟要比抽普通香烟危害小。事实证明，淡型香烟和普通香烟的危害一样大，而且，吸淡型香烟的人可能会为了获得更多的尼古丁而吸得更深，或者干脆抽更多的烟。
再次，早晨起床时有不少人喜欢吸一支烟提神，特别是一些烟瘾较大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来，这就是一个不好的吸烟习惯。
为什么呢？经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间就有谚语：“早上吸烟，早归西天”，提醒人们早上吸烟的危害。
最后，就是关于“饭后一支烟，赛过活神仙”的谬论。
从医学角度来看，当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
吸烟是一种危害健康的行为，如果能够戒除一定要想办法戒除。倘若解除不了，也应该培养一些有益健康的小习惯。
首先，吸烟前要先补充足够水分。
吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系！水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。
第二，新开包的烟要放放再吸。
新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食！这是因为，包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。
所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸，这会大大降低吸烟对人体的危害。
第三，一只烟要一次吸完。
现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强，有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟！
炭化烟是不能吸食的！烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。
第四，要间歇性吸烟。
一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。
第五，在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟。
焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。所以，在确保吸食满足感和口感的前提下，不妨选择低焦油的香烟。
第六，在新烟和旧烟间选择新一点的烟。
这里的新旧是指投放市场的新旧，而不是生产日期。有些香烟是十几年甚至几十年的老牌子，受到很多烟民的支持，但这些烟的配方大多也一直没有改进，已经落后于时代，无法达到我们对健康的需求。所以选择新推出的烟，科技技术在其中有更多应用，会给我们的健康带来更多的保障。
