经络练习，就是利用“气”使身体内部的新陈代谢更趋于健康和顺畅，不仅能够苗条，还利于内脏的保健。需要你做的就是遵照下面的步骤开始你的健身计划。
调节消化系统
◎两腿打开，坐于地上。
◎双手在头顶交叉，掌心向上。
◎身体向一侧倾斜，在贴近腿部时，做深呼吸，静止3秒后，转向另外一侧。
美化胸部曲线，促进内脏功能。
◎两腿盘坐于地上，挺胸抬头。
◎双手交叉握住膝盖，腰部稍稍弯曲。
◎上身下沉，贴近膝盖，做深呼吸返回初始动作，注意两脚上下依次轮换。
针对腰部的多余赘肉
◎跪坐，身体后倾，用双手支撑。
◎将肘部慢慢弯曲，注意力度适中，使身体完全躺下，让腰与背部的肌肉放松。
◎两手在头上方交叉、翻掌、深呼吸，使身体最大限度地伸展，静止3秒后，再次深呼。
针对寒性便秘
◎正直站立，双脚与肩同宽，双手拇指相扣，其余四指正常打开。
◎身体前倾，腹部、胸部、颈部依次下沉放松，两手从身体后侧向上伸展。
◎抬起下颌，使胸部充分伸展，深吸一口气静止3秒后呼出，使身体充分放松。
◎将膝盖弯曲，双手自然下垂，从头部起依次慢慢抬起，返回初始动作。
针对臀部的多余赘肉。
◎双手支撑，跪于地上。
◎抬起右腿，使大腿与地面平行，保持3秒钟。
◎一边呼气，一边继续向上抬起大腿。之后返回前一动作，重复8-10次后，换另一条腿。
拉伸腿部肌肉
◎双手与肩同宽支撑，左膝弯曲右腿后伸。
◎正坐后，双手及上身向前伸展，慢慢呼气。
◎左脚向前伸直，右脚贴近大腿内，身体尽量下压。
◎保持这个姿势，使左腿由内侧向外侧顺时针转动。
◎双手在腿部外侧撑地，同时将弯曲的腿向后伸直，将直腿向内弯曲、换腿重复。
针对萝卜腿和啤酒肚
◎双脚脚心对拢，双手从内侧握住脚踝，选择一个你认为最舒适的坐姿。
◎将双手从内侧平放与脚上，两肘自然弯曲。
◎上身前倾下压，头部自然下垂，拉伸颈部及腿部肌肉，并做深呼吸。
