沐浴疗法是在水中或药液中浴身来治疗疾病的一种方法。沐浴疗法有冷水浴、热水浴、不感温水浴、药水浴、矿泉水浴、海水浴、蒸气浴等多种方式。对于失眠的病人，最常用的就是热水浴、不感温水浴，这两种方式在家中可自行应用，方便价廉，不需特殊准备，沐浴之后睡意很浓，随之即可入眠。下面主要介绍这两种沐浴方法。
1.催眠机理
热水浴及不感温水浴是保持水温在34℃～50℃之间，病人浴后能扩张血管，促进血液循环，增强新陈代谢，具有镇静神经、减轻心血管负担、止痛作用。当你沐浴之后，浑身轻松，有疲乏感，只想美美地睡一觉，所以，失眠病人沐浴后能助眠。
2.操作方法
（1）热水浴
①取热水注入浴池或浴盆内，测量水温，根据个人的耐受力和病情需要，使水温保持在40℃～50℃左右。
②将衣服脱光，在热水中沐浴30～40分钟。也可每沐浴8～10分钟，出来晾3～5分钟，再跳进热水中沐浴。
③沐浴后在温暖清爽的室内将身体擦干或晾干，待无汗时再穿衣服。
（2）不感温水浴
①将热水注入浴池或浴盆内，测量水温，使水温保持在34℃～36℃的范围内。在盛夏季节，湖泊、池塘和小溪的水温符合这个标准时，也可直接到这些地方沐浴。
②脱去衣服，跳入水内沐浴40～60分钟。
③沐浴完毕，在温暖清爽的地方晾干或擦干身体，然后穿好衣服。
3.注意事项：预先要测量水温，并试着下水，避免烫伤。对皮肤破损出血者不宜用此法。
