适合宝宝的几种御寒保温食物
气温较低的时候，宝宝容易伤风感冒，为了增强宝宝机体的抗寒力，激素分泌也会发生变化，如肾上腺素和甲状腺素的分泌增加，这可促进和加速体内蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大营养素的分解，增加身体保温和御寒的能力。因此，为了提高宝宝对低温气候的耐受力，母亲应该给宝宝提供一些能够保温和御寒的饮食。
1 有助于宝宝御寒的食物
一般来说，富含无机盐和蛋氨酸的食物都可提高机体的御寒能力。无机盐与机体防寒能力关系密切，如果体内缺乏无机盐，寒冷时机体就会怕冷。因此，要注意让宝宝多进食含无机盐较多的食物，如根茎类蔬菜（百合、胡萝卜、藕、山芋、青菜及大白菜等）。富含蛋氨酸的食物可为机体提供发挥抗寒作用必需的代谢物质——甲基。含蛋氨酸较多的食物有芝麻、酵母、葵花子、乳制品及叶类蔬菜等。
此外，还应让宝宝多摄取足够的钙，也有助于提高防寒能力。含钙高的食物有豆制品、牛奶、海带、虾皮、发菜、芝麻酱等。
2 有助于宝宝保温的食物
当身体处于低温状态的时候，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物可为身体补充热源，特别是富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸭肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆制品等。这些食物中还富含人体所必需的氨基酸，寒冷时不仅有助于身体保温，还可增强抗病力。
3 冬季宝宝喂养策略
1.切忌让宝宝进食太多生冷食物，放凉后的食物在吃之前一定要先加热。
2.低温时机体热能丢失严重，且宝宝活泼好动，消耗的热能比成年人要更多。因此，冬季可适量增加宝宝主食的摄入量，以满足其身体对热能的需求。
3.为了防止宝宝营养素摄取不均衡，应保证宝宝均衡摄取五谷类、奶类、肉鱼豆蛋类、根茎类、蔬菜、水果、油脂等六类食物。
4.寒冷天气会使宝宝食欲增加，但别让宝宝摄入太多热能，不可一味地依赖食物御寒，以免宝宝因摄入过多热量而变得肥胖。
5.春天是宝宝身高增长的高峰期，冬天的时候就要做好营养储备。最好每天让宝宝喝250～500毫升牛奶，像海带、黄豆、芝麻酱、豆腐、木耳等食物，至少应每周安排进食一次。
6.冬天，火锅是非常诱人的美味，但如果宝宝还未完全断奶，母亲最好避免进食麻辣火锅等食物。
宝宝饮食不当也会上火
一般都认为夏天天气炎热容易上火，其实冬天也很容易上火。冬天美食多多，而且母亲也会特意为宝宝制作一些温补油腻的食物，如果控制不好量的话仍然很容易给宝宝带来火气。
1 宝宝为什么会上火
宝宝的身体也和成年人一样，受自然界“火热之邪”的侵袭，而且宝宝的机体抵抗能力比较弱，风、寒、暑、湿、燥更容易侵入身体，这些病邪在体内都可以化火。而且如果宝宝生理功能失调，体内津液不足，也会上火。由于宝宝体质属于阳性，“上火”的机会更多。
此外，脾气急躁、容易生气的宝宝容易上火；饮食不当、滋补热性药都会引起上火；宝宝过于疲乏、睡眠不足也会引起机体功能失调，从而出现上火症状。
2 “火”分为虚火和实火
1.实火：大部分宝宝通常属于实火，实火症状重，来势猛，一般是由于吃得过多，导致胃火发生，或穿得过多使宝宝生热化火。
2.虚火：体质虚弱的宝宝会有虚火，一般表现是症状轻、时间长、潮热盗汗、手足心热、失眠多梦。
3 上火部位的不同
1.胃有火：牙痛、口臭、牙龈红肿、牙根发炎、大便干燥等。
2.心有火：舌边尖发红、心烦意乱、多梦、睡眠不好、小便黄、甚至有热辣刺痛感，容易口渴等。
3.肝有火：眼痒、眼干、眼屎分泌多、结膜炎、脾气暴躁、爱哭闹。
4.脾有火：主要表现在口舌、舌苔黄腻、口苦口干、口唇生疮、想大量饮水。
4 哪些食物爱招惹“火气”
1.辛辣食物：辣椒、大葱、芥末、胡椒、咖喱等。
2.热性水果和零食：荔枝、芒果等，属于温性湿腻的食物，虚火偏旺及湿热体质的宝宝不宜食用；花生、巧克力这类食物也很容易引起火气。
3.某些肉类：羊肉和狗肉性温热，常吃容易上火。
4.油炸、肥甘厚味：炸鸡腿、炸丸子、炖猪肉等香喷喷的食物会使宝宝新陈代谢迟缓，是火气的来源。
5.补品：宝宝本身就是阳性体质，如果父母再滥给宝宝服用补品，很容易导致内热丛生，出现口舌生疮、流鼻血等。
适合宝宝去火食物的几种
1 怎样给宝宝去“火”
1.配方奶粉的选择：对于奶粉喂养的宝宝，应在营养专家的指导下选用配方奶，平时要多喂白开水。
2.合理添加辅食：合理补充富含膳食纤维的谷类、新鲜蔬菜、水果等食物，可起到预防上火和便秘的作用。蔬菜水果富含维生素A和维生素C，可增强呼吸道免疫力，防止上火。膳食纤维丰富的粗粮，可以保持肠道畅通，使体内毒素顺利排出。
3.晚餐要适量：晚餐要控制数量，否则宝宝晚上容易积食生火。
4.控制宝宝的零食：少吃容易引起上火的零食，如吃瓜子、炒花生、油炸或红烧食品等。
5.喝足够的水：冬天气候干燥，要多喝水，保证每天至少在8杯以上。
6.睡眠充足：宝宝睡眠时间要比大人多一些，一般每天不能少于10个小时，在睡眠中各方面机能可以得到充分的修复调整。
7.合适温度和湿度：室内温度在18℃～22℃，湿度在55%～60%，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
8.穿衣不可过厚：不要给宝宝穿太厚，以免影响体内热量散发而上火。
2 给宝宝推荐几种灭“火”食物
1.水果：柚子和梨：这两种水果性寒味微酸，能清热、清润肺系，对于肺热咳嗽、吐黄痰，咽干而痛的宝宝极适宜；杨桃：味酸甜、性寒，清热生津，适用于内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝；荸荠：果汁丰富，性微寒，凡是热病后余热未净等症状都适合，如心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等；鲜莲子：生吃可以去心火，清热除烦、养心安神；柿霜：味甘、性凉，可清上焦和心肺热，口舌生疮的宝宝可多吃点。
2.蔬菜：
①芹菜：性寒凉，能解肺胃郁热、去肝火，体质热、容易“上火”的宝宝常食有益；
②白菜：性微寒，可清热除烦、利二便；
③茭白：性寒凉，可清热解毒，适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄的宝宝；
④莴笋：性微寒，水分多，可清热、化痰顺气，适合肺胃有热的宝宝；
⑤莲藕：性平寒，可清热生津、润肺止咳，最好生食或捣汁，与梨汁和匀同服效果更佳；
⑥百合：性平微寒，可清热、润肺、止咳，热病后余热未清、咽喉肿痛、心烦口渴的宝宝适合食用；
⑦茄子：性寒凉，可清热解毒，体质热、易“上火“的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法；
⑧苦瓜：性大凉，味苦，可泻实火，是一味苦寒清热食品。
让宝宝的饮食更丰富
在这个时期，即使母乳再充足，也不能作为宝宝的主食了。
从这个月开始，宝宝可以按照一日三餐吃饭，进一步养成饮食的规律性。
9个月以后各种谷类、面类、蔬菜、水果类的食品就要在宝宝的饮食中逐渐增多，饮食从流质到半流质，最后过渡到正常的固体饮食，一方面是宝宝身体成长的需要，同时也是宝宝咀嚼能力、消化、吸收能力发展的重要体现。
1 喂养误区
1.餐前、餐中或餐后饮水：此时喝水会冲淡和稀释消化液，使得胃蛋白酶的活性减弱，从而影响食物的消化吸收。因此，最好在饭前1小时左右喝水，而且注意要适量。
2.用鸡蛋代替主食：宝宝的胃肠道消化功能尚未成熟，各种消化酶的分泌量较少，吃过多的鸡蛋会增加宝宝的胃肠负担，甚至出现消化不良性腹泻。在宝宝未满1岁之前，每天摄入不超过1个蛋黄。
3.过多地食用豆制品：过多地食用豆制品不仅阻碍人体对铁的吸收，还可能引起蛋白质消化不良，会导致宝宝出现腹胀、腹泻，且长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏。
2 适合宝宝吃的鱼有哪些
鱼肉属于精致蛋白质，易被人体吸收，而宝宝处于发育阶段，机体对蛋白质的需求较多，确实适合多吃鱼来补充。但鱼的种类繁多，宝宝的肠胃又很脆弱，因此要有选择性地吃。黄花鱼、带鱼和三文鱼非常适合宝宝，此外，鳗鱼、鲈鱼也不错。
1.黄花鱼：营养丰富，富含蛋白质、钙、铁、磷、碘等，鱼肉组织柔软，易于宝宝消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合宝宝咀嚼。
2.带鱼：带鱼中的DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，补脑功能更佳。且带鱼小刺少，适合宝宝食用。
3.三文鱼：富含不饱和脂肪酸，可促进宝宝发育。其中含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，适合宝宝食用。
3 吃鱼时的注意事项
鱼肉对宝宝虽好，但还是需要讲究烹调方式，且给宝宝做鱼时可添加蔬菜作为配菜，既增加口感又均衡营养。最好采用煮、蒸、炖等方式，不宜采用炸、煎、烤等方法。炖鱼时可搭配冬瓜、萝卜、香菇、豆腐等。但不要添加辛辣刺激性调料，鸡精和味精也要少放。此外，很多母亲只给宝宝喝鱼汤不吃肉，认为汤中的营养很高，其实，大多营养还是在鱼肉中，因此肉和汤都要食用。
