电脑e族由于长时间使用电脑，有时会感到手掌发麻或食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是“鼠标手”。之所以如此，是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
以下动作，主要训练腕部力量和手指灵活性。电脑e族在工作之余经常做这些动作，能使自己轻松远离“鼠标手”。
（1）转动手腕
这一动作能有效缓解手腕肌肉酸痛。
方法：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
（2）伸展五指
这一动作能增强关节抵抗力，促进血液循环。
方法：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20～30秒钟，做2～3次。
（3）依次伸指
这一动作能锻炼手部关节，舒缓僵硬状态。
方法：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
（4）揉捏手指
这一动作能促进血液循环，放松身心。
方法：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
（5）前后搓掌
这一动作能促进手部的血液循环。
方法：双掌合十，前后运动摩擦致微热。
（6）翻动手腕
这一动作能增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
方法：双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
