登陆注册
15081300000038

第38章 健脑食谱

松子毛豆炒干丁

材料

松子20克,香干4片,毛豆50克,植物油2大匙,枸杞子10克,盐、糖、鸡精、高汤各适量。

做法

1.将松子入锅上火炒香备用,毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗,沥水备用。

2.香干切成小丁,胡萝卜切成碎末,枸杞子冲洗干净备用。

3.油入锅热后将姜末爆出香味,再倒入香干、枸杞子、毛豆拌炒均匀,放入调料和适量高汤。

4.收汤后,洒上松子拌匀出锅。

酥炸甜核桃

材料

去衣核桃肉100克,盐1/4小匙,糖、白芝麻各2小匙,柠檬汁数滴。

做法

1.核桃肉入开水中煮3分钟后盛出,冲净沥干;白芝麻洗净沥干,下锅炒香。水烫熟后再经冷水冲洗,沥水备用。

2.烧水4杯,加入糖、盐及柠檬汁,放入核桃煮3分钟盛起,吸干水分。

3.将油烧热,当油热至七八成时,加入核桃炸至微黄色盛起,撒上芝麻即可。

栗子鸡块

材料

鸡肉100克,栗子50克。植物油100克(实耗15克),酱油10克,盐3克,白糖、葱、姜各5克,淀粉适量。

做法

1.将鸡肉洗干净,去鸡脚、鸡头、鸡脖,然后切成小块。

2.将带皮生栗子剪成十字花刀口,用水洗净放入锅内煮透,捞出剥皮待用。

3.将油放入锅内,烧至五六成热,将葱、姜、鸡块投入锅内煸透,加入酱油、水(以浸过鸡块为度)、白糖、盐,开锅后,将栗子放入,盖上锅盖,转微火烧至八成烂时,将汁靠去一部分,移到大火上,用淀粉勾薄芡,淋少许明油即可出锅。

什锦鳕鱼丁

材料

鳕鱼肉100克,腰果50克,鸡蛋白1个,青椒块、红椒块各25克。植物油适量,葱、姜、蒜各5克,盐、鸡精各1/2小匙,淀粉1大匙,香油1/2大匙,鸡汤50克。

做法

1.将鱼肉洗净、切丁,加适量盐、鸡精、淀粉调匀,用鸡蛋白上浆备用。

2.锅点火,油烧至四成热,放鱼丁滑散、滑透,捞出沥干,油烧至五成热时,放腰果炸至熟透,捞出沥油待用。

3.锅中留适量底油,先放入葱末、姜末、蒜末、青椒、红椒炒香,再添入鸡汤,加入盐、鸡精调匀,然后放入腰果、鱼丁翻炒至入味,再用淀粉勾芡,淋入香油,出锅装盘即可。

花生核桃大米粥

材料

大米100克,核桃仁35克,花生碎末30克。

做法

1.将大米淘洗干净。

2.把核桃仁用清水洗净。

3.将大米与核桃仁、花生碎末一起放入锅中,加清水适量,置于炉火上煮,待米烂汁黏时离火调味即可食用。

桃仁鸡丁

材料

鸡肉100克,核桃仁25克,黄瓜25克,葱、姜、酱油、花椒粉、盐、鸡精、植物油各适量。

做法

1.鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁炸熟。

2.炒锅上火加油,将鸡丁炒熟,捞出沥油。

3.锅上火留底油,煸葱、姜至香,放入鸡丁、黄瓜丁与调味料,最后放入核桃仁,然后勾芡装盘即可食用。

可口三文鱼炒饭

材料

软米饭100克,三文鱼40克,青豌豆20克,玉米20克,胡萝卜25克,鸡蛋1个,植物油、酱油、盐各适量。

做法

1.将蛋打散,放入锅中加油炒熟,起锅备用。

2.把油锅烧热,加入软米饭后翻炒。

3.最后放入青豌豆、玉米及胡萝卜,再放入三文鱼丁和蛋,混炒均匀后即可喂食。

鳕鱼蔬菜丸

材料

肉末4大匙,藕末1大匙,肉汤1/2小碗,酱油、植物油、淀粉各少许。

做法

1.把肉末和藕末混合,并放入少许酱油、植物油、淀粉,调和均匀,做成数个小丸子。

2.锅内放油,待油热后将丸子依次放入,用小火炸至焦黄色捞出备用。

3.锅内放肉汤,并加入少许酱油,待汤开后,用淀粉勾芡,然后浇在炸好的丸子上。

鲤鱼粥

材料

鲤鱼50克,大米100克,小油菜1棵,葱、姜各适量。

做法

1.鲤鱼清洗干净,去鳞去内脏,取无刺的净鱼肉50克,切成小块。

2.将鲤鱼块与大米一起煮粥。

3.在八分熟时加入葱花、油菜等,煮熟即可使用。

虾肉水饺

材料

虾肉泥50克,猪肉泥50克,韭菜末50克,水调面团150克,盐1小匙,鸡精1/2小匙,酱油1小匙,葱少许。

做法

1.把虾肉泥、猪肉泥、韭菜末加入盐、鸡精、酱油搅匀成虾肉馅,备用。

2.把水调面团揉成长条,揪成小面剂,擀成中间厚周边薄的圆形面皮,包入虾肉馅,捏成饺子生坯。

3.把锅置火上烧沸,倒入饺子生坯煮熟,撒入葱花就可以了。

同类推荐
  • 怎样对孩子说话最有效

    怎样对孩子说话最有效

    父母的话,植入孩子心中的一粒种子,会深深影响孩子的一生。有效的亲子对话,对培养孩子健全的人格,促进孩子的学业进步大有帮助。本书以大量鲜活的实例,详尽介绍了父母在各种情况下与孩子说话的方法和技巧,是一本家庭常用、实用的教子必备书。
  • 产后保健与康复秘诀

    产后保健与康复秘诀

    本书由妇产科专家和科普作家共同编写,在第1版的基础上修订而成,详细介绍了妇女产后保健与康复的基本知识和具体方法。全书共9章,包括产褥期保健、哺乳期保健、产后饮食调养与健美方法、产后性生活、产后体质不良的原因与保健、产后易患疾病的预防与治疗,以及新生儿防病保健等。本版新增内容达30%以上,为产妇迅速恢复健康提供了许多行之有效的方法,是一本内容丰富、通俗易懂、实用性强的医学科普读物。适于孕产妇及其家属和妇幼保健人员阅读参考。
  • 与孩子的10个重要对话

    与孩子的10个重要对话

    本书在篇章设计上颇费心思,全书共分10章,10个话题,每个话题有7个小标题。父母可以循着本书的话题安排,每天和孩子探讨一个小问题,每星期完成一个对话主题。父母自己安排和孩子的对话,一个话题接着一个话题,很容易落实在实际的生活中,很有实用性。学贵力行,一旦把这些真正落实在生活中,10个星期就能扎下孩子一生幸福的根基。本书引用了大量现实生活中的真实案例,从而更具说服力。本书是与为人父母者的真诚分享,对于现代的父母来说,是一本简单直观、实用性很强的家庭教育参考书。
  • 10月怀孕大百科

    10月怀孕大百科

    《10月怀孕大百科》由李崇高主编,《10月怀孕大百科》适合准备怀孕和已经怀孕的女性阅读,是一本孕产类图书。《10月怀孕大百科》详细解读孕前、孕期全程及分娩的相关知识。重点介绍孕期母体的生理变化、胎儿的成长发育以及孕期饮食方案、心理调适、生活指导、运动锻炼、胎教重点及疾病防治等知识。
  • 0~3岁宝宝的健康检查

    0~3岁宝宝的健康检查

    《0-3岁宝宝的健康检查》:孩子的生长发育是连续不断进行的,有时快些,有时慢些,个体间又存在差异,但只要大致在正常标准范围内就是健康的。《0-3岁宝宝的健康检查》介绍新生儿、0~1岁、1~2岁、2~3岁孩子的身体、心理发育特点,体格发育值,帮助年轻的父母正确理解孩子传达的信息,针对不同阶段的孩子进行全面的健康检测和心理呵护。
热门推荐
  • 魔法契约族

    魔法契约族

    十一岁,遇见神秘女子居然叫自己主人?!前世之谜正在解开。新学期转来新的同学居然感到熟悉。巧合?还是另有其因?将要十二岁,却心中不安。十二岁,揭开转校生之谜,前世记忆随之打开,三万年前居然是这样的!“原来我们是……”混乱的关系,三万年前的大乱即将揭开。让我们一同打开谜一样的世界吧。QQ群:482427713(群里面有作者大大的QQ号哦!快来寻找吧!)
  • 危情娇妻

    危情娇妻

    她,单纯善良的灰姑娘。他,是霸道傲娇的豪门总裁。缘分让他们在最适合的时光相遇,在最需要时相爱,却又在爱的深处将他们残忍分开!层层假象,重重误会,将深爱的两个人拉得越来越远……她的消失,近乎让他崩溃发狂;他的温柔,近乎让她心里挣扎地想要灭亡她再次回到他的身边,往日的温情已经不再,却是要亲手将他毁灭!他一切都知道,依然毅然决然的娶她为妻,将她牢牢护在身边。在这个世界上,她,只能属于他一个人,哪怕失去性命!欢迎加入羽宝家族,和馨羽一起聊故事群号:309840427
  • 逆天大少有个暴力同桌

    逆天大少有个暴力同桌

    问世间情为何物,只谓一物降一物……那个男生是在我人生的一个转折点出现的……当时的他桀骜不驯,目中无人,长的挺好是我对他的第一印象。身高嘛……据目测应该只在1米5左右……他当时一眼就看到全部学生惟一一个敢打量他的人……一些变故使俩人刚刚有交集的人生错开……不久之后,俩人的命运即将再次重合,命运的齿轮开始无声无息的运转,将俩人带往一个全新的方向……“嗨!帅哥,你谁啊?”“你猜。”“你欠揍啊……”欢迎加十二的QQ:2744688643(云起首发)
  • Young Adventure

    Young Adventure

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 苗蛊密码:复仇的通灵蛊

    苗蛊密码:复仇的通灵蛊

    东海大学的女大学生罗吉珠因男友庞天云另有新欢而自杀,这让暗恋她的雷子军十分伤心,他收养了罗吉珠所养的黑猫,但他在找罗母要遗物之时,却意外地得知,罗吉珠生前曾对庞天云下过情蛊,给黑猫也下了复仇的通灵蛊,罗母还说吉珠可以转世复生,果然,一连串的怪事发生了,庞天云几次杀死了黑猫,黑猫不但都活过来,还连续杀死了他的几个朋友,杀死了第三者,庞天云在警察的眼皮底下也猝然身亡,而雷子军的家人也在此刻中了蛊,雷子军被迫展开了对蛊的探究之旅,蛊究竟有多么神秘,黑猫真的是杀不死的吗?吉珠真的能转世复生吗?一切秘密,尽在《苗蛊密码》之中。            
  • 彼岸的曼陀罗之白色物语

    彼岸的曼陀罗之白色物语

    我从一个普通的女孩变成了圣女,从此,开始了艰辛的路途,拥有多重身份。考验来临,开始了怎样的路途?
  • 无量业之出家人

    无量业之出家人

    月净佛来到无隼宇宙,见到无隼宇宙无量众生,月净佛无量业之出家人佛法布施无隼宇宙无量众生!
  • 脱轨之人

    脱轨之人

    本书分为三部,从程舒辰的小学生活讲起,一直到高中毕业。其间发生的事都将程舒辰改变许多,也让她更加真实的认识自己,逐渐把从幻想的世界中走出。
  • 魂视者

    魂视者

    没什么可描述的,脑洞太大了估计没法举例子,进文看吧
  • 圣卡魔尊

    圣卡魔尊

    圣力,奥兹大陆特有的力量。圣卡师,奥兹大陆最尊崇的职业。从地球转世而来的凌道,被迫与恶魔签订契约,修炼禁忌的魔道,圣魔同修,纵横异界大陆。圣力爆发,风火水土滔天漫地;魔力狂涌,一拳怒碎江山!