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第40章 补钙食谱

豆腐皮鹌鹑蛋汤

材料

豆腐皮2张,鹌鹑蛋8个,水发香菇2个,火腿肉25克,葱、姜、料酒、盐、鸡精、植物油各适量。

做法

1.将豆腐皮撕碎,洒上少许温水湿润;鹌鹑蛋打入碗内,加盐少许,搅拌均匀;香菇择洗干净,切丝;火腿切末,备用。

2.锅置火上,放入植物油烧热,下葱花、姜末爆香,倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结,加入清水适量,烧沸,加入香菇、料酒、盐、鸡精,煮15分钟,加入豆腐皮,撒上火腿末,煮沸即可。

麻酱小花卷

材料

面粉100克,麻酱10克,面肥10克,红果酱10克,青红丝少许。

做法

1.将面粉放入盆内,加面肥、温水和成面团,待酵面发起,加入碱液,揉匀,稍饧。

2.将面团擀成长度不限的长方形片。以面片中心为界,上下分别抹上薄厚均匀的麻酱和红果酱,然后上下相对卷起。

3.将面坯摆入屉内,用旺火蒸2分钟即熟,出屉切成5克1块,码入盘内。

什锦虾仁蒸蛋

材料

虾仁60克,鲜香菇1朵,豆腐40克,豌豆1大匙,鸡蛋1个,鱼高汤2大匙。

做法

1.将虾仁去除肠泥,洗净后切成小丁;香菇去蒂,与豆腐均洗净切小丁;豌豆洗净。

2.鸡蛋放入小碗中搅散,加入柴鱼高汤拌匀,再放入其他材料,放入电饭锅中,电饭锅里放1/2杯水蒸至开关跳起即可喂食。

嫩肉丸子

材料

肉馅60克,豆粉1/2小匙,盐1/8小匙,水1小匙,植物油、酱油、葱各少许。

做法

1.肉馅剁细,入葱末拌匀,甩打至有弹性,再分搓成一口大小的丸状。

2.将肉丸放入锅内,用中火蒸1小时至肉熟透,加入调料勾芡即可。

虾皮清炖豆腐

材料

虾皮50克,豆腐250克,葱、姜、淀粉、植物油各适量。

做法

1.将虾皮洗净、沥干,豆腐切成3厘米的正方形。

2.锅中放油,油热放葱、姜炒香,加水约150毫升,放虾皮、豆腐同煮,若虾皮的咸味不够可放少量的盐,出锅时放入少量淀粉即可喂食。

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