腿部无力困扰着现代人的生活起居，那么我们该如何调理与保健，才能摆脱这一病魔的折磨呢？
1.腿部无力指压疗法
腿部无力、发沉症状，生活中谁都体验过。剧烈运动或劳动后腿部无力，主要是肌肉疲劳造成的。洗浴时充分温暖身体，睡一觉，就会轻松许多。
足胫外侧有粗大肌肉，称作前胫骨肌，腿部无力最容易出现在这块肌肉上。中医认为，前胫骨肌位于经络（能量的流动）的通道上，具体说，是位于与消化器官相关的胃经经过的通道上。因此，一般来说，肠胃比较弱的人，其前胫骨肌也比较弱，腿部易疲劳。顺着前胫骨肌指压穴位，消除腿部无力的同时，还可以调节肠胃功能。足三里位于前胫骨上。由下至上触摸胫骨，可触到一处隆起。距离隆起处二指宽的下侧，即是足三里穴。这是消除腿部疲劳的特效穴位。上巨虚距足三里三指宽的下侧，前胫骨肌上的穴位，是易疲劳无力的部位，也是治疗脚气的特效穴位之一。条口前胫骨肌中央处的穴位。膝部后侧的横纹线延长至刚胫骨肌，再与外踝骨顶点连成一线，此线的中点处，即在前胫骨肌上的穴位就是条口。丰隆距离条口一指宽的外侧。下巨虚距离条口一指宽的下侧。沿前胫骨肌由上至下，指压以上穴位，即按足三里、上巨虚、条口、丰隆、下巨虚的顺序，每处穴位指压7～10次。边数“1、2、3”用拇指指肚慢慢按压，数“4”松。反复指压。指压也可有效治疗腰足无力。疲劳引起腰足无力、肩部肌肉紧张、疼痛等，通过指压即可缓解。
2.穴位温热法
可用吹风机的热风刺激腿部穴位。用热风温暖前胫骨肌后，再将热风对准穴位。若过热，可离远一些。反复做2～3分钟。
3.敲打腿部
许多患者在进行穴位治疗时，经常会发出这样的感叹声：“家里操作时，穴位及用力程度很难掌握。”许多人采用锤子、指压器等工具，方法是简单，但其效果并不理想，能收到恰如其分的效果实在太难了。
使用保健锤时，要尽可能地击打整个足部，脚掌、脚背、脚内侧、脚外侧，无一遗漏，对有反应的区域点要重点击打。击打的时候，要脱掉鞋和袜子。否则，其疗效就要大打折扣。
在外脚踝下面摸到一凹陷处，这就是治疗膝痛的有效地带。以这一地带附近为中心，用锤击打20～30下即可。节奏大约为每秒二三下，也无需太大的力气，掌握好节奏，直至这一块皮肤稍有些粉红时为止。接下来，从膝盖下的腿胫前肌开始，向腿内侧依次环状螺旋形击打一遍。
4.棕刷擦摩法
用棕刷子擦拭身体，这是洗澡时的习惯，但采用棕刷子、干布摩擦法，也能缓解疼痛，增进健康。这里所说的用棕刷法是因为其能更好地促进中医所说的气的运行，如果与经络运行方向相反，会破坏体内的平衡。以上所述可能让你觉得操作起来有些困难，但其实方法十分简单。不需要多少窍门，掌握普通的擦拭方向，就肯定能增进健康。
例如缓解膝痛的方法，以膝盖内侧委中穴为中心，由下至上擦拭，接下来的膝盖骨周围，觉得感觉很好的地方，由上到下擦拭。其中也没有时间与次数的限制，只要你觉得痛楚有所减轻为止。
