俗话说：每天照一照，疾病早知道。一个人对着镜子，看看自己的舌体就能了解自己身体健康的状况。中医诊病时，除了脉诊，还会进行舌诊。去医院看病的人都知道，医生检查时都会对你说：“张开口，让我看看你的舌头。”因为观察舌头的变化情况，可以了解脏腑气血状况，由此能判断出病情的深浅轻重，所以中医“望诊”中特别重视舌诊。
中医认为：脏腑与舌息息相通。《黄帝内经·灵柩·邪气脏腑病形》中说：“十二经脉，三百六十五络，其气血皆上于面而走空窍……气浊气出于胃，走唇舌而为味。”指出了五脏六腑通过经脉直接或间接的与舌头相联系，如果人的脏腑发生病变，可直观的反应在舌头上。中医将舌头分为三部分，舌尖反应心、肺的气血变化，舌中属于脾胃，舌两侧反应肝胆的状况，舌根体现肾脏的状况。《临证验舌法》也指出：“内外杂证，无一不呈其形，着其色于舌。”指出了舌头的色泽、舌苔及活动的情况都能反映着人体脏腑病变的部位、性质、深浅与病情发展状况。
其中，舌苔是为胃气的体现。中医认为：舌苔由胃中生气以现，而胃气由心脾发生，故无病之人。常有薄苔，是胃中之生气，如地上之微草也。若不毛之地，则土无生气矣。意思是说舌苔是由胃气熏蒸、脾湿上润而形成的，健康的人会有一层薄苔，是脾胃气血充沛的体现，就像发芽的嫩草一样。如果没有舌苔，就是脾胃气血亏虚的体现。
照镜子的时候，用一双“慧眼”仔细观察一下你的舌头，通过这个特殊“窗口”我们不仅能了解脾胃的状况，还能看到疾病的苗头。
观察舌头时一定要定心静气，最好选择在充足的自然光线下进行。要面对光线，使得光线可以直接照到口中。伸舌时要自然，应该使舌头缓慢的伸出来，不宜太快或过于太紧张。然后将伸出的舌头放在嘴唇边，使舌体放松，舌面平展开来，舌尖略向下，将尽量张大些，不过不要过分用力，以使舌体充分露出来。
观察舌头应该从舌质、舌苔、舌蕾和舌底的经络等方面进行。舌质是指观察舌头的大小、形状、颜色、厚薄度、软硬度以及表面的裂纹情况。舌苔包括观察舌苔的颜色、润泽度、厚薄度以及是否有苔斑。观察舌底的脉络，主要从看脉络长短粗细状况。看舌蕾主要是看其大小和颜色。
体内气血充沛、阴阳平衡的人，舌体柔软灵活，颜色淡红，舌体表面铺有一层薄薄的舌苔，呈白色，干湿适度，舌底的脉络粗细度适中且平滑，长度不超舌底的二分之一。当舌头出现这六个方面的现象时，代表着脾胃气血虚弱、阴阳失衡，显示身体已经出现了脾胃疾病的隐患。
舌象一：无故忧伤心脾两虚
舌色淡或淡暗，质娇嫩，津多，舌体较常人略大，舌苔白，这是心脾两虚的舌象。心脾两虚是因心气血不足、脾气血虚弱引起的，心脾两脏的病变是相互影响的，多因思虑多度而致。身体主要表现有：面色淡白或萎黄，精神疲惫，身体感觉乏力，腹胀，饮食不消化，失眠多梦，健忘，容易出现心慌的现象，情绪低落，多愁善感，无缘无故就会忧郁、悲伤。
舌象二：你是脾气虚的“懒人”吗
舌色淡，舌体瘦薄，舌苔白，这是脾气虚的舌象。脾气虚指因脾气血不足，以致脾失健运的现象。多因饮食无节制，饥饱失常，暴饮暴食，或者劳倦过度引起的。身体主要表现有：面色萎黄或苍白，或肢体浮肿，尤其是双腿容易出现水肿现象。腹部胀满，尤其吃过饭后，腹胀会更厉害。不思饮食，吃饭不香，分辨味道的能力下降。精神不振，感觉乏力，总想睡觉，说话有气无力，“懒”的跟人说话。吃生冷食物容易腹泻。
舌象三：美食无度致脾胃湿热
舌色淡紫或红，舌体胖嫩，舌刺数量增多，舌苔黄白厚腻，这是脾胃湿热的舌象。脾胃湿热是饮食无节制或经常过量吃肥甘油腻的食物，致使脾胃气血虚弱，不能正常运化谷物水液，水谷停滞成为湿，湿聚集时间久了化为热，从而形成湿热。身体主要表现有：常感胸闷、喘不过起来。腹部胀痛，按下去疼痛会加重。嘴里经常泛酸，容易有恶心、呕吐的现象。嘴里发苦、黏腻，尤其是造成起床时更明显。口渴，不想喝水，或者喝过水就会呕吐。腹泻和便秘的现象时常出现。
舌象四：易饥喜冷话胃热
舌色红，舌体略大，舌质嫩，舌边颜色略淡，舌苔黄，舌体脉络呈红紫色，这是胃热的舌象。胃热是因为常吃辛辣、油腻厚味或长期饮酒引起的，身体气血瘀滞、经络不通，以致郁结化热、化火，也会导致胃热。肝胆气血失调，疏泄功能无法正常发挥，同样会引起胃热。身体主要表现有：食物消化的快，容易饥饿。口渴喜欢吃生冷寒凉食物，尤其是冷饮。嘴里酸苦，会恶心呕吐。容易出现口臭、牙龈肿痛、鼻出血的现象。也容易出现便秘现象。
舌象五：胃阴虚让你食不知味
舌色红，舌头中心干，舌质嫩，舌苔条状，这是胃阴虚的舌象。胃阴虚是因胃火炽盛以致胃腑阴液不足的现象。胃热与胃阴虚的根本区别在于胃热属实证，胃阴虚属虚证。身体主要表现有：口干唇燥，不思饮食，即使肚子又饥饿感，不过不想吃东西，或者食不知味。感觉吞咽困难，吃过有有胸闷、腹胀的现象。
舌象六：脾肾阳虚倦怠无力
舌色淡或淡紫，舌体胖大、嫩，舌边有齿痕，舌苔白厚，这是脾肾阳虚的舌象。脾肾阳虚多因身体受寒、受凉引起的。其它脏腑气血亏虚，累及脾肾两脏，也会引起脾肾阳虚。身体主要表现有：面色苍白、没有血色，有时候面部会浮肿。身体怕冷，冬天手脚冰冷。腰膝酸软，容易疲倦，常感觉乏力。腹部肿胀，经常腹泻，腹泻持续时间较长。
掌握这些“看舌头”的基本功，可以帮助你了解自己的健康状况，及早发现体内的疾病隐患。如果每天有意识地给舌头做做运动，既能刺激分泌唾液，滋润肠胃，同时能调和脾胃气血，疏通身体的经络，还有提升大脑的活力的健脑效果，并且能帮助你减轻或消除双下巴。具体有五个步骤：
第一步：坐在椅子上。将精神集中在舌头上，轻轻呼吸。用舌尖轻轻抵在上腭处，左右来回添上颚30次。
第二步：用舌尖牙龈。先舔内侧牙龈。按顺时针方向转动一圈，再按逆时针方向转动一圈。这样共转60圈。然后用舌尖舔外侧牙龈。按顺时针方向转动一圈，再按逆时针方向转动一圈。同样共转60圈。
第三步：将舌头伸出在收回，共进行30次。然后将舌头伸出口腔外，左右来回摆动30次。
第四步：双手十指张开，掌心置于膝盖上，上半身稍微向前倾。用鼻孔深深吸气，将舌头伸出缓缓呼气，呼气时睁大双眼，平视前方。反复练习20次左右。
第五步：张开嘴巴，将舌头轻轻地伸出，停留约5秒钟的时间，反复练习20次左右。然后仰头，脖颈甚至，下巴伸展开来，嘴大张，伸出舌头，停留约秒钟的时间，反复练习20左右次。
杨力提示：
容易“上火”的人常会出现舌头溃疡的症状，可采取一定的方式减轻痛苦。
1.当出现舌头溃疡时应多吃些“清火”的食物，新鲜绿叶蔬菜、冬瓜、西瓜、莲子、橙子、绿茶都有较好的清火效果。要多饮水，少食麻、辣、烫口味的食物。
2.应注意保持口腔卫生，经常漱口，按时作息，不宜熬夜。
3.用棉球蘸菜油，压住溃疡处，每天3～4次，可形成一层保护层，防止口腔进一步受到刺激。如果舌头溃疡症状比较明显，过了一周还没有好转，需及时到医院就诊。
4.如果用舌头触碰一下食物非常疼痛的话，可以取一茶匙食用碱，添加一点水使碱溶解成稀糊状，将纱布稀糊浸透贴在患处5分钟，重复3～5次。于睡前贴，疼痛一般两天就可消失。
