头脑不清源自脾胃
上班族在工作中有时会出现头晕、肩颈酸痛、手臂麻木的症状，还有的会突然出现视物不清，听力减退等现象。也有许多女性发现，转头稍微过猛时，会出现头晕的情况。仰头时间长了，也会觉得头痛、头晕甚至恶心。有时候会整天昏昏沉沉地总是想睡，情绪起伏不定，有时候沉默寡言、表情冷漠，有时候烦躁不安、反应迟钝，感觉智力衰退了，甚至丧失了正常的判断力。如果在清扫房间、整理物品后，感到前所未有的疲惫。洗热水澡能让人放松一天紧绷的神经和情绪，使疲劳的身心得以迅速恢复。许多女性本打算尽情享受彻底放松的时刻，可在洗澡的过程中会两眼发黑，似乎快要虚脱了，有的人还会出现昏倒的现象。
这些现象都是因身体供血不足引起的。血，是一种在人体内流动着的液态物质，它对人体有两方面的作用。一是营养作用。血沿着脉管循行于全身，为人体的活动提供营养。全身各脏腑组织、五官九窍、四肢百骸无一不是在血的濡养下发挥功能的。《金匮钩玄》中说：“目得之而能视，耳得之而能听，手得之而能摄，掌得之而能握，足得之而能步，脏得之而能液，腑得之而能气。是以出入升降，濡润宣通者，由此使然也。”指出人的鼻能嗅、眼能视，耳能听，能说话，手能拿东西，脚能走路都是在血的濡润下完成的。同时，我们能看到的皮肤毛发，也是由血来濡润的。当血对人体某一部位的营养或滋润作用减弱时，就会出现皮肤干燥、面色苍白白、偏黄或者暗沉没有光泽；口唇和指甲也经常发白，没有血色；头发枯黄、脱落、早生白发。供血严重不足的人，还会出现皱纹、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。
血也是人体精神活动的物质基础。《黄帝内经·灵柩·营卫生会》中说：“血者，神气也。”人的精神、意识和思维活动都是对外界事物的反映。机体供血充足，人的精神振奋、神志清晰，对外界事物反映灵敏，容易适应自然环境和社会环境，睡眠安稳踏实。如果供血不足，则精神萎靡、神志不清、反应迟钝，记忆力下降，更容易出现失眠现象。
血来源于人所食入的食物，饮食水谷由口经过食管进入胃腑，经过胃的腐熟将食物进行初步消化。消化后的食物形成两部分，一部分“食糜”继续传入小肠。另一部分精微物质传输给脾，脾脏发挥生理功能将精微物质化生为血，并将血输送至全身。故《济阴纲目》中说：“血生于脾。”脾胃健盛，饮食精微传输运化正常，化源充足，则人体血液充沛。反之，如果脾胃虚弱，胃传输给脾的精微物质不足，或者脾脏的运化、传输功能失调，都会造成身体供血不足，以致使机体的组织器官活动和精神活动都无法正常有序地进行，影响身心健康。故《脾胃论·脾胃盛衰论》中：“百病皆由脾胃衰而生也。”指出脾胃虚弱是一切疾患的成因。
女人一生都是血色记忆，以血为本、以血为用，血对女人的一生弥足珍贵。如果平时不注重补血养血，更容易出现供血不足的现象，使健康打折扣。世上也没有任何一种化妆品，能像血这样体贴肌肤。血足女人才会有青春、美貌、健康和幸福的一生。女人爱惜自己，就要从养护脾胃、补血养血开始。
饮食养脾胃，少吃寒凉是关键
养脾胃的食物以温热为好，有三种饮料应该多喝，一是牛奶，二是豆奶，三是热水。牛奶、豆奶可以形成胃的一层保护膜，每天早餐喝杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。许多女性大多数情况下，会把缺水误认为是饥饿，多喝水，特别是热水，不仅能帮助排除废物，还不会轻易发胖。冷饮和雪糕也要少吃一些，其它寒凉的食物如河蟹、海蜇等也不宜多吃。蔬菜水果类是人体不能缺乏的，一定要保证足量、营养均衡。蔬菜和果皮可以适度食用，不宜太多，因为不容易消化，而瓜果可以相对多吃。在烹制的时候，最好煮得软一点，以粥、汤、羹为主，这样胃会好受一点。碳酸饮品、黏腻、煎炸、辛辣的食品要少吃少喝，这些食物会使胃的工作量增加许多。
饮食没有节制，包括过饥过饱或者饮食规律失常，都会损伤胃气，吃饭以七八分饱为宜，同时吃饭要定时、要讲卫生，最起码一天三顿要定时定量。最好给自己设定一个时间表，并且严格遵守。早中餐一块吃的，这种习惯必须改，不仅是最伤脾胃的，也是造成供血不足的主要因素。晚上吃夜宵是弥补不回来的，只会堆积脂肪，妨碍睡眠。餐后不宜立即工作，先休息一下，待胃里的食物消化得差不多了再开始工作，脾脏才有时间化生血液，大脑才能得到充足的供血。
忧思伤脾胃，运动来帮忙
想必许多人都曾有过思虑多了，就食之无味或者吃不下去的现象。中医认为：脾在志为思。思虑过度，会影响脾的运化功能。对于忙碌不停的女性来说，脾的保养保健重点在于避免冥思苦想。应该劳逸结合，该工作时就认真工作，工作之外就要放松，不用再想工作中的问题。人生中的很多问题都要顺其自然，遇事力所能及就可以了，不要强求。保持乐观的心态和稳定的心境，头痛、腹痛、腹胀的现象也会随之消失。
运动时，身体血液循环加速，能改善供血不足的现象。无论是和缓的散步、瑜伽，还是动感的体操、跳舞，都能让人“舒一口气”，使精神得到放松。所以，女性应该根据实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量，使整个身心在一种协调中得到平衡和保养。
《黄帝内经·素问？痹论》中说：“营者，水谷之精也，和调于五脏，洒陈于六腑，乃能入于脉也。故循脉上下，贯五脏，络六腑也。”意思是说营血调和五脏，濡润六腑，于经脉中循环运行，使人体联接成一个有机整体，从而维持着人体的生命活动。脾胃虚弱，会使五脏六腑的气血不和，经络不通，导致血液无法正常供应。晚上是人体养护气血、清理经络中的垃圾和排毒的时间，这时候人体进入深层的睡眠状态能调和气血，保证经络的流畅，可改善供血不足的现象。当你觉的情绪不好，或者特别累的时候，就好好地睡一觉，饱饱地睡一觉，起来以后，供血不足的现象自然而然就消失了。
杨力提示：
有的人认为较胖的人不会出现供血不足的现象，其实肥胖人士更容易出现供血不足。营养过剩或者血液代谢不畅，油脂会堆积在脉管里长期下去，造成的血脂过高，时间久了，堆积的油脂会堵塞脉管，进而引发头痛、头晕。肥胖会使心脏的工作量增加，不仅会引起心慌、气短、胸闷等供血不足的现象，还会引发心脏疾病，冠心病就是常见疾病之一。
