曾几何时，我们都羡慕西方美女那一身健康的小麦肤色，渴望在夏威夷的沙滩上享受一场热烈而浪漫的日光浴。而今，爱美的女士却越来越清楚地意识到，阳光的紫外线会像强盗一般掠去肌肤的健康和细嫩，她们开始千方百计地逃避紫外线的追逐。其实，你也用不着什么时候都躲着阳光以保证自己的安全，毕竟它是维生素D的重要来源。但是，如果你嗜好日光浴，学会保护自己就显得很重要了。
遮挡防护
每天上午11时～下午3时之间的阳光是最强烈的，所以应尽量避免在这个时段出门。如果一定要外出的话，注意选一顶合适的帽子，保护头发及头皮不受阳光伤害。戴上太阳镜，经常将眼部暴露在阳光下会让你的视力不断下降。穿一件宽松的棉T恤，可以为你提供很高的防护值。有的人喜欢出门时打着遮阳伞，但专家认为，遮阳伞保护不了肌肤，还会将85%的阳光反射到身上！
少晒日光床
事实上，在日光床上吸收的紫外线要比正常的天然日光多20倍。在日光床上烤30分钟等于在海滩上晒整整一天太阳！所以，晒日光床不是肌肤防晒的好办法。
人工晒黑
皮肤颜色的任何变化都是皮肤损伤的信号。根本没有健康晒黑这回事，如果你非要做一次“人工晒黑”，那么就涂上厚厚的防晒霜吧。
食物防晒
某些人们最熟悉的蔬菜水果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。比如，番茄就是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，能有效阻挡紫外线；西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季用来补充人体水分的损失，西瓜汁中还含有多种重要的、有益于健康和美容的化学成分，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白都有良好作用；含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、淡化色斑、收缩毛孔、软化角质层，并能使肌肤有光泽。
使用防晒霜
每2～3小时就涂一次防晒霜，不要等皮肤有刺痛感的时候再补救，要知道肌肤对于紫外线所造成的伤害没有自我恢复能力。
注意皮肤变化
经常检查身体上痣的变化，注意新痣和肿块，这些可能是皮肤癌变的讯号。
美丽跷跷板
很多女性面对脸上的瑕疵——雀斑时，都以临渴掘井的态度治疗。也有些女性治疗失当，使雀斑更加严重。要拥有一脸素净无瑕的皮肤，你可以摄取维生素C。维生素C有漂白功能，对预防雀斑有一定帮助。水果蔬菜中就含有大量维生素C，你也可遵照医生的指示服食维生素丸。需要注意的是，维生素C受热会被破坏，所以摄取食物中的维生素C时，应尽可能生吃或减少烹煮的时间。
