有些女性不加节制，吃零食形成了习惯，一天到晚零食不离口，虽然满足了嘴的要求，但吃饭时却吃不下去了，造成了主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。
零食的营养价值
一般而言，零食这类小食品也有一定的营养价值。例如，花生、蚕豆、榛子、瓜子、核桃等含有许多维生素、无机盐、不饱和脂肪酸、各种微量元素等。适当吃一点，能够满足人体对这些营养素的需求。又如杏、梅、李、枣等果脯，都是经过特殊方法加工制成的，除了具有一定的营养外，还美味可口，能开胃健脾，适当吃一些，也有好处。
但由于零食的营养并不全面，量也不足，日久必然引起营养不良。吃零食时往往信手拈来，最容易由于手不干净或食品不洁而导致肝炎、腹泻等病症。
对待吃零食问题
认真对待吃零食问题，一般应注意以下两点：
吃零食要节制：不要形成习惯，要能控制住自己，不要吃起来就没完没了。一般可在两餐之间感到有些饿时吃点零食，但不可过多以免影响正餐。
注意卫生：在工作、路上、看书时及在公共场所，不要吃零食，因为那样做既不雅观，又不卫生；吃那些直接手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净；零食不要装在衣袋里，也不要用废报纸或手绢包裹，以免被污染。
美丽跷跷板
糖果、含糖分较多的汽水和甜饮料、炸薯片或薯条、酥皮点心、巧克力、奶油蛋糕以及街头油炸食物等零食不仅营养含量少，而且糖分和脂肪含量极高，平时应尽量避免食用。尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中含有对心脏有害的反式脂肪酸，油炸的肉类中则可能含有一些致癌物质，更应小心。
